Как да се увеличи скоростта на вашия мозък

Правете повече аеробни упражнения. Скоростта на кабела зависи от скоростта на предаване на сигнали на аксони, които са по същество проводници на нервни импулси в мозъка. [2] Бял мозъка вещество се състои от аксони и подава през кръвоносните съдове, а това означава, че проблемите с кръвоносни съдове, такива като диабет и високо кръвно налягане, водят до намаляване гарантират аксонално кислород и глюкоза. [3] По този начин, да направи повече аеробни упражнения, за насищане на кръвта с кислород и skrost подобряване на мозъчната функция. [4] [5]

• Редовен аеробни упражнения може да доведе и до по-голям брой нови неврони в хипокампуса (част от мозъка, от съществено значение за учене и обработка на информацията). [6]

Яжте необходимите продукти. Физическо здраве е свързано със здравето на мозъка. Заедно с физически упражнения, трябва да се поддържа балансиран режим на хранене. Яде определени храни, които влияят върху здравето на мозъка, например: [7]

• Боровинки. Тя е пълна с антиоксиданти, които предпазват мозъка от прекомерно редица окислителни процеси и намаляване на въздействието върху процесите на мозъка, свързани с остаряването на организма. Всеки ден се яде една чаша боровинки. Сок от нар и тъмен шоколад е богат на антиоксиданти.
• Сьомга (сардина, херинга). Богата на есенциални мастни киселини, от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Яжте два или три пъти седмично в продължение на 100 г риба.
• Ядки и семена. Той съдържа витамин Е, който помага в борбата с отрицателните ефекти върху мозъчните процеси, свързани с остаряването на организма. Яде ядки 100 грама дневно.
• Авокадо. Асистенции за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания (например високо кръвно налягане) и подобрява кръвния поток, което е важно за здравето на мозъка. Но авокадо съдържат много мазнини, така че да ядат всеки ден, не повече от една четвърт или половин авокадо.

Спете достатъчно. Лекарите препоръчват възрастните да спят 7-8 часа (и тийнейджъри за 8-9 часа). [8] По време на сън, нови връзки се образуват в мозъка; Освен това, достатъчно сън има пряко въздействие върху ученето и паметта. [9] съня също играе важна роля при възстановяване на кръвоносната система на организма, който доставя кислород до мозъка и други вещества. [10]

• дефицит на съня (дори и малка) негативно влияние върху времето за реакция и времето за обработка. [11]
• Честото липсата на сън може да доведе до съдово заболяване, диабет, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, което има отрицателно въздействие върху доставката на кислород и глюкоза аксони. [12] [13]

Дръжте обучение. Мозъкът образува нови връзки през целия живот на човека. Развитие на нови умения и учене на нови неща дава възможност да се създават нови и укрепване на стари връзки в мозъка, което води до увеличаване на скоростта на предаване на сигнали по аксоните. [14] (глиални клетки заобикалят нервни влакна (аксони), които са електрически изолиращ миелиновата обвивка.) [15]

• Изучаването на нови неща и умения води до удебеляване на миелиновата обвивка, както и образуването на черупка около оголените аксоните. [16]
• Колкото по-дебел миелиновата обвивка, мозъкът работи по-добре. [17]

Научете се да играят на музикален инструмент. Това също води до засилване на връзките между различните области на мозъка (защото, когато свири на инструмент в същото време да прочетете музика, да слушате, че и да преминавате на пръстите на ръцете и / или ръцете, което прави работата на различни зони на мозъка). [18]

• Проучванията показват, че най-голямата полза от музика образование екстракт деца на възраст до седем години; Въпреки това, дори и зрели музиканти показват способността бързо да обработва и съхранява информация. [19]

Откажат от тютюнопушенето. Ако не се пуши и не се започне; в противен случай се откажат от тютюнопушенето. Освен факта, че пушенето води до рак и емфизем, също така е отговорен за намаляване на отношения в мозъка. [21] Пушачите губят нервни клетки много по-бързо, отколкото непушачите, което се отразява отрицателно на техните познавателни способности. [22]

Метод 2 на 2:
Игри за мозъка Редактиране

Увеличаване на изображението, като го отворите в нов прозорец. Проучванията показват, че мозъчните игри понякога оказват влияние върху познавателните способности, а понякога не. [23] Популярността на игри мозъка се увеличава, но досега не е имало един сериозен (в дългосрочен план) проучване, което потвърждава или отрича техния ефект върху мозъка. Много хора вярват, че играта им помагат да научат нещо ново за мозъка. Този раздел описва трудна игра за мозъка.

Преминаването от ляво на дясно и отгоре надолу, обадете се по посока на окото - надолу, наляво, нагоре, надясно. Попитайте някой, който да измерва времето. Направи го без грешка след 30 секунди. Не спирайте да отработвате, докато не може да го направи само за 15 секунди.

Сега направете същото, но погледнете снимката по-долу, или надясно, нагоре, или наляво. По-трудно е, нали? Можете да реши сложността на проблема, тъй като променената перспектива.

• Направи го без грешка след 30 секунди. Не спирайте да отработвате, докато не може да го направи само за 15 секунди.

Сега се върнете към стъпка 2, но посочи с пръст в обратната посока за окото на снимката (ако очите са насочени надолу, изберете пръст нагоре и така нататък). Това ще бъде още по-трудно, защото сте добавили към двигателните умения на вербален компонент.

• Този проблем се обяснява с факта, че музикалното обучение може да се подобри ефективността на мозъка. Това упражнение изисква координираните усилия на няколко области на мозъка: визуални (отговорни за тълкуване на данните на изображението), глас (отговорен за резултата от тази информация) и мотор (отговорни за движението на пръстите или ръцете).
• Можете да продължите да усложни играта е описано, например, само глас посока зелени очи "усмивки" или всеки три "лица".

Играйте различни игри за мозъка, който може да се намери в Интернет (тези игри развиват паметта и скоростта на обработка на информация). Онлайн можете да намерите много игри с думи и логически пъзели, които са предназначени да развиват познавателните си способности.

• Осветеността, Brainist, Fit Brains, игри за мозъка - на тези сайтове ще намерите игри за мозъка и различни пъзели. [24]
• Има и игри за мозъка под формата на приложения за мобилни устройства и игрови конзоли (например, Brain Age за Nintendo DS).