Как да се увеличи хормона на растежа sportpit инфо
Известно е, че екзогенни (външно наложени) хормони за потентност нищо не може да замени. Въпреки това, има естествен начин за увеличаване на секрецията на растежен хормон, макар и слабо. Това се дължи на способността за стимулиране на хипофизната жлеза на определени аминокиселини. Помислете за някои от тях.
Аргининът се счита за ендогенен аминокиселина, това означава, че организмът е в състояние да го произвежда от протеини и други хранителни вещества. Месо, птици и риби съдържат голямо количество аргинин. Въпреки факта, че аргинин е класифицирана като ендогенна, тя отговаря на редица важни функции в организма. Аргининът е необходим за производството на креатин, който е важен компонент на химическата енергия на мускулите, без които няма да бъдат намалени. Аргинин стимулира секрецията на ендокринни хормони на няколко, включително растеж хормон (GH).
Лизин е аминокиселина, един от които 20 човешкото тяло не е в състояние да произвежда и който трябва да се получи в диетата. Той стимулира усвояването на калция и участва в образуването на костите, хрущялите и съединителната тъкан. Лизин действа като антиоксидант да атакуват свободните радикали причинява заболяване. Проучванията показват, че аргинин и лизин са само комбинация от аминокиселини, които ефективно да увеличават нивото на растежния хормон. Това важно реакция се дължи на ефекта на хормона на растежа на мускулна маса и метаболизъм на въглехидрати, протеини и мазнини. Това действие се счита за частично в резултат на растежния хормон като фактор, допринасящ за прехвърлянето на някои основни аминокиселини в мускулните клетки. Хората с дефицит на растежния хормон имат сравнително високи нива на мазнини в организма. Лечението с растежен хормон намаляване на телесните мазнини, докато увеличаване на протеин, предимно мускул.
Понякога, особено след продължителна спад в поглъщането на глюкоза, растежен хормон действа като инсулин, тъй като увеличава усвояването и използването на глюкозата. Въпреки това, този ефект ще изчезне бързо и физиологичен значение е неясно. Около 2 часа, метаболизма на глюкозата се инхибира в мускулните и мастните тъкани. След намаляване на приема на глюкоза, гликоген се съхранява в мускулите.
За изграждане на мускулна маса трябва да следват три прости правила, за да се подобри секрецията на хормона на растежа:
- използва съответната диета, съдържаща най-малко 2 грама протеин на килограм телесно тегло. Високобелтъчни храни (не забравят, че се съдържа заедно с други аминокиселини протеин аргинин и лизин) увеличаване на секрецията на растежен хормон.
- осигуряване на продължителен сън. Максимална секреция на растежен хормон се постига в дълбок сън. Ако е възможно, да подремна след обяд.
- Тренирайте правилно. Работа с големи тежести с ниски повторения ефективно ще подобри силата и вероятно чрез увеличаване на нивата на тестостерон, изграждане на чиста мускулна маса. За разлика от обучението с голям брой повторения и умерено тегло ефективно стимулира секрецията на растежен хормон. Би било грешка да се игнорира тази част от обучението. Секрецията на растежен хормон в резултат на интензивни упражнения е силен стимул за изгаряне на мазнините. За да се постигне максимален напредък заместник тези видове тренировки