Как да се увеличи гъвкавостта на тялото, женски Gi-WOM списание
Гъвкавост - способността на частите на тялото и ставите да изпълнява движения с максимална амплитуда. Добра гъвкавост увеличава мобилността на мускулите, използвани в ежедневието. Максимална естествена гъвкавост имат бебета. С възрастта, това качество постепенно намалява. Това е особено забележимо, след като стана 14-годишна възраст. няма нищо по-добро специални упражнения, пряко или косвено, коучинг и стречинг за поддържане на гъвкавостта на тялото.
Един от най-простите и най-често срещаните тестовете за гъвкавост е навеждане напред. Тестът се счита за приет, ако сте в състояние на наклона лесно да се получи пръсти на пода ръце. Или най-малкото чорапи крака.
Един от най-разпространените инструменти, които са популярни сред жените, са пилатес и йога. Въпреки това, всички упражнения за гъвкавост и участъци перфектно развива гъвкавост на ставите, подобряване на стойката и намаляване на мускулната чувствителност след интензивни тренировки. Добър Разтягане подобрява мускулната баланс и привежда тъкан, подобрява физическата активност и намалява риска от различни видове наранявания. Наред с другите неща, това качество оказват съществено влияние върху опазването на младост, красота и здраве. Намалена устойчивост в мускулната тъкан при извършване на всички движения подобрява циркулацията на кръвта в тъканите, и доставката на хранителни вещества. На свой ред, тъканните клетки в най-добрите условия на живот дават възможност да се движи на прага на стареене.
Изключително полезни упражнения за гъвкавост, след основно обучение на сила или издръжливост. Сила и издръжливост се развива по-добре, ако след тренировка добър мускулен притегляне. Загряването на мускулите с упражнения за сила и издръжливост увеличава ефективността на обучението по-голяма гъвкавост. Оттук и изводът - дори ако имате само с цел да се развива гъвкавост, добра загрявка преди упражнение е не само задължителна, но и много полезна за постигане на бързи резултати.
Програмата от упражнения за разработване на гъвкавост, не забравяйте да включите йога упражнения. Те ще ви помогнат да се намери баланс между тялото и ума, увеличаване на умствени и физически способности, увеличаване на капацитета на белите дробове. С течение на времето тези упражнения ще увеличат разтягане и гъвкавост, така че да може да изпълнява по-сложни елементи.
И за да се постигнат добри резултати е задължително диета и правилното хранене. От друга страна, грешна диета, закуски, мазни и сладки храни може да намали ефективността на обучението е почти "нула". Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, както и хранителни добавки за подобряване на здравето на костите и структурата на хрущяла. За да изберете правилния набор от хранителни добавки, консултирайте се със специалист.
Свързани теми
- Японската диета. Минус 6 кг за 14 дни
- 10 тайни на хармонията на японките: ядат, а не пълен!
- Евтини ефективна диета
- падане на косата: какво да правя?
- Полезните свойства на кимион
- Хипоксията. фетална хипоксия
