Как да се ускори обмяната на веществата за отслабване

Прекрасен създаване - човешкото тяло. Всички ние имаме една и съща структура, но всеки човек е уникален с това, което се случва в тялото процеси неговите. Вземете, например, обмяна на веществата. Този процес е в основата на живота на всеки жив организъм. Но неговата скорост на потока на всички по-различно.

Понякога бавен метаболизъм може да стане причина за различни проблеми, като наднорменото тегло. Но ако знаете как да се ускори обмяната на веществата, загуба на тегло, ще бъде достатъчно. И не трябва да се разхожда сам строг, но не винаги продуктивни диети. Основното нещо е да се разберат основните принципи на изграждане на обменните процеси и тялото голямата част от работата ще се направи.

Какво е метаболизъм?

Метаболизма или метаболизъм, - набор от всички биохимични реакции, които се провеждат в рамките на тялото, за да помогнете за. За да живее, трябва да диша и яде. В организма всички хранителни вещества се превръщат в такива частици, че тялото на всеки усвоява клетка.

Полезните вещества работят за подпомагане клетки служат като строителен материал за образуването на нови. Ненужни или вредни компоненти на отпадъците са неутрализирани и изхвърлени в околната среда. Всички реакции се провеждат с освобождаването на енергия, благодарение на които нашите вътрешни органи и системи, които ни дават възможност да диша и да се премести. Всички удивително проста, но в действителност, е трудно, но добре изградена реакция.

Какво определя скоростта на обменните процеси?

Скоростта на биохимични реакции, не е различно само в различните хора, но също така и в едно тяло може да ускори или забави по различно време на деня, в различни периоди от живота, зависи от състоянието на здравето. Това са най-важните фактори, влияещи върху скоростта на метаболизма:

• Възраст. По-старите получаваме, толкова повече се забавя обмяната на веществата. Изследователски учените са идентифицирали един модел - на всеки 10 години, скоростта на обмяната на веществата пада средно с 5%. Ето защо, след като 40 години е много по-трудно да се губят дори няколко допълнителни килограма. Тайната е, че с възрастта, размера на мускулите намалява, а защото те се нуждаят от много повече енергия, отколкото мастна тъкан. Това все още не се превърне в енергиен излишък на хранителни вещества, като ни добавите към общите килограма телесно тегло.
• Сексуална идентичност. При мъжете, скоростта на метаболизма в началото е по-висок от този на жените. Това им помага в този конкретен мъжкия хормон - тестостерон. Той стимулира образуването на мускулна тъкан, които се нуждаят от много енергия е достатъчна.
• Височина и телосложение. Близки хора се нуждаят от повече енергия за организма да функционира, така че обменните процеси се случват те са много по-бързо от тези на по-стройна и закърнели.
• Наследственост. На метаболитната скорост може да се определи и наследственост. Ако семейството са били хора с бавен метаболизъм, този ген може да бъде прехвърлено и потомци.
• Заболяванията. Някои заболявания директно засягат метаболизма, предимно чрез забавяне. Например, липса на функцията на щитовидната жлеза може да намали интензитета на процеса.
• Физическата активност. За движение се изисква много енергия. Колкото повече се движите, толкова повече изгорени калории средства, физическа активност помага за увеличаване на метаболизма.
• Емоционално състояние. Продължителното напрежение, депресия води до забавяне на метаболизма. Тялото може да преживее стрес в резултат на лишаване от сън, глад, пренапрежение. Той забавя вътрешното си дейност, то е начин на самосъхранение за него.
• Хормони. Метаболизмът се контролира от хормони, така че по време на хормонални удари или повреди (пубертет, бременност, менопауза, използване на хормонални лекарства) метаболизъм може да ускори или забави.

При ускореното метаболизма на хранителните вещества се превръщат в енергия, консумирана напълно. Ако тези процеси са бавни, неизползваните хранителни вещества, отложени "в резерв". Тези "съхранение" и обезкуражава много, особено за справедливото половина, при вида на отражението си в огледалото или показатели по скалата на тежести.

Но тегло и размити форми - не са единствените последици от по-бавен метаболизъм. Това е проблемът с стол, съдове, нездравословен цвят на лицето, тъпа коса, чупливи нокти. Ето защо, понякога е необходимо да се ускори метаболизма на организма да се възстанови благополучие и здрав вид.

Защо има метаболитни нарушения?

Понякога човек провокира най забавя метаболитните процеси, без да го знаят. Това са причините, които водят до метаболитни нарушения:

• Недостатъчен прием на калории. Желаещи да отслабнете, много хора правят грешката - те драстично намаляване на броя на консумираните калории, от глад. Тялото започва да липсва хранителни вещества, за да се осигури енергия за жизнените процеси. Това е една стресова ситуация за него. Той задейства механизъм за самосъхранение и да започне да се запасят, от които ще бъде възможно да се събере липсващата енергия. Единственият склада в организма - мазнини. И тази енергия приема достатъчно, забавя обмяната на веществата. В резултат на това лице получава резултат, напълно противоположна на желаното.
• диета. В процеса на храносмилането е много високите разходи за енергия. Ако ядете често (но не преяждат), консумирани калории постоянно. Ако паузи между храненията са големи, между тялото е в покой и калории не се консумират.
• Ниска физическа активност. Всяко движение се нуждае от енергия. Ако човек се движи малко, на излишните калории, не са изразходвани.
• Питейна режим. Водата е от изключително значение за нормалната обмяна на веществата. Всички реакции се срещат в тялото в междуклетъчната течност, както и липсата на вода може значително да забави процеса.

Как да се ускори обмяната на веществата?

Оказва се, че човек сам може да повлияе на скоростта на обменните процеси, например, за да се ускори обмяната на веществата. Метаболизъм ще бъде по-бързо, хранителните вещества ще бъдат напълно превърнати в енергия. С правилния подход, тялото няма да създаде резерви и следователно, на проблема с наднорменото тегло и гънки на грешното място, няма да устои пред вас.

Начини за ускоряване на метаболизма на много хора. Направете добро използване на тях заедно, а след това допълнително тегло ще ви оставя по естествен начин. Следвайте тези съвети е лесно. Вие ще трябва най-малко усилие - да преразгледат своята ежедневна рутина и малко, за да регулирате силата:

• Хранене трябва да бъде често, 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Не трябва да се консумират всяко хранене дневни калории, тялото е малко вероятно това се изисква количество енергия. Подход за хранене разумно. Ако сте гладни, да се хранят по-често, но не и сладкиши и печене, както и плодове и зеленчуци. Могат да се променят хранителните навици ще бъдат трудни за първите няколко дни. След като свикнете с нова диета и се чувстват ползите от него.
• Ограничете и по-добре да изключат от менюто си брашно и сладки храни. В тях твърде много калории при ниско съдържание на наистина ценни хранителни вещества. Много бавен метаболизъм, пушени, солени храни и алкохол.
• Строга диета, много по-малко глад, никога не води до загуба на тегло. Това е стресиращо за тялото, която ще се подготвят за още по-лошо състояние на нещата, отлагане на мастната тъкан и метаболизмът се забавя. Временна загуба на тегло, разбира се, можете да видите, но след това се върнете към местата си, но ще бъде добавен към различни заболявания.
• Пийте чиста вода. В деня, той трябва да бъде най-малко 2 литра. Всички метаболитни процеси се провеждат в присъствието на вода, следователно, те ускоряват е необходима вода. Препоръчително е да се пие всеки час стъкло, но ако не се оказва, пие няколко глътки, но по-често. Вземете една бутилка вода на пътя и на работното място. Препоръката е проста, но много ефективна. Понякога едно от правилата е достатъчно, за да се ускори обмяната на веществата и тегло загуба.
• Увеличава двигателна активност. Направи тялото да прекарват повече калории. Колкото по-интензивно движение, толкова по-сърдечния мускул е намалена, шофиране на кръвоносните съдове и увеличава обмяната на веществата. Ако преди сте били заседнал, започнете малки: прости упражнения, ходене при средна скорост, изкачване на стълби, вместо асансьора. Постепенно увеличаване на интензивността на движенията. На разходка, отидете в серия, прости упражнения, за да добавите комплекс.
• Изграждане на мускулите. Мускулната тъкан се нуждае от повече енергия, така че обмяната на веществата ще бъде по-трудно да я предостави. Извършване на упражнения с тежести, като постепенно увеличаваше неговата кратност. Красиви контури на тялото ви ще станат допълнителен бонус.
• Rolfing перфектно стимулира обмяната на веществата.
• Подобряване на метаболизма на тялото, за да помогне на душ. гореща вана (не повече от 5-7 минути), проучване на баня или сауна. Но тези процедури имат противопоказания за определени болести, така че проверете с Вашия лекар, преди да ги използвате в системата, ускори обмяната на веществата.
• Не забравяйте и за интимната страна на живота. По време на секс, метаболитни увеличава скоростта значително.

По този начин, за да отслабнете, не е нужно да се ограничавате до храна и постоянно се чувствате глад. Напротив, трябва да се яде по-пълна и разнообразна. Просто го направи разумно, което помага да се увеличи скоростта на метаболизма.

да се ускори обмяната на веществата продукти

Там не се наддава на тегло или се отървете от излишните телесно тегло - не е мит, той е рационално хранене и добавяне на дневно меню храна, ускоряване на обмяната на веществата. Ако тези продукти са правилно разпределени в храната всеки ден в продължение на една седмица, можете да получите двойна полза: вкусна и разнообразно меню на вашия работен плот, както и ускоряване на обмяната на веществата, които няма да ви струва и най-малката волеви усилия. Тук продукти, които карат тялото на отпадъци увеличено количество на усвояване на енергия, следователно, стимулира обмяната на веществата:

Човешкото тяло - много мъдър механизъм. Необходимо е само да се разбере как работи, за да му помогне да извърши трудно му задача, и това ще ви осигури здраве за години напред.