Как да се ускори изгарянето на мазнините в организма

࿋ Не пропускайте закуската

࿋ Яжте повече протеин

࿋ Пийте зелен чай

Зеленият чай не само помага да се бори канцерогени, той също така има способността да се ускори обмяната на веществата. Според проучвания, хората, които пият зелен чай три пъти на ден, вашият метаболизъм ускорява до 4%, което означава, че можете да запишете допълнителни 60 калории на ден, което може да доведе до загуба на около 3 килограма годишно.

࿋ Алкохол повече вода

С дневен прием на 1.5 литра вода ускорява метаболизма с 30%. Тя ще изгори всяка година допълнително 17 400 калории, което се равнява на загуба от 2.5-3 кг.

Ако консумирате достатъчно желязо, вашите клетки глад за кислород, което значително забавя метаболизма на организма. Недостигът на желязо обикновено се проявява под формата на умора и слабост. Повечето мултивитамини съдържат около 18 мг желязо, можете да получите повече, ако ви се яде 3 пъти на ден богати на желязо храни: тъмно месо, пиле, царевица и соя.

Подтискането на централната нервна система, алкохол забавя метаболизма ви. Изследвания на британски учени са показали, че при прием на алкохол с високо калорични храни с тялото изгаря по-малко мазнини и повече закъснения.

࿋ Яжте млечни продукти

За тези, които редовно яде риба и морски дарове в организма намалява нивата на хормона лептин. Това е много добра, защото има връзка между високите нива на лептин и нисък метаболизъм и затлъстяване. Опитайте 3-4 пъти седмично да се яде риба богата на петрол сьомга, риба тон и др.