Как да се укрепи здравето на наличните методи на лятото 5

Няма значение, да ви изпрати на почивка или да останат вкъщи - Летен ви предлага изобилие от възможности за подобряване на вашето здраве!

В суматохата на съвременния живот, ние напълно да забравите за този човек - едно дете на природата. И първоначално ни дава здраве, природата винаги е готов да ни помогне да го подкрепят. Поради това, появата сред физиотерапевтични техники на съвременната медицина няма такова нещо като "климатолечение" не е случайно.

Лекарите отбелязват, че използването на терапевтични и профилактични цели функции на климатични и метеорологични условия на даден район дава невероятни резултати! Летен сезон - най-доброто време за такава терапия. Но, за да използвате свойствата на природните елементи за подобряване на здравето, трябва да се запознаят с техните функции и възможности.

хелиотерапия

Хелиотерапия (от гръцката Helios -. «Слънце") - това е добре да се види слънчеви бани - се практикува в медицината още от времето на древна Гърция. Особено положително влияние върху здравето е ултравиолетов спектър на слънчевата радиация (UVR). Под влиянието му в кожата оформен от биологично активни съединения, които стимулират автономната нервна система и предизвикват stanovitelnye процеси Вос в тялото. По този начин, под действието на UVR в тялото ни клетки синтеза на витамин D, която е съществена за поддържане на здравето на костната тъкан.

Слънчеви бани благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система: Увеличава образуването на хемоглобин, подобрява притока на кислород към сърцето, имунната система се засилва под влияние на слънчевата радиация. Но ако се прекалява за слънчеви бани, а не се получава терапевтичен ефект, и да отслаби имунната система (цялата сила на имунната система ще се използва за защита на организма от излишния UV-лъчи). В умерените ширини на превантивен ефект на слънчевата радиация се постига по 10-15 минути на съществуване на слънце (на сенчесто място - след 20-30 минути).

Това е важно! Слънчевите бани-добрият prinimatutrom. По това време, слънчевата радиация е най-малко агресивни.

процедури за вода

Елементът вода има много лечебни свойства, а през лятото е възможно да го използвате на 100%. Ако избърсване със студена вода или душове може да се практикува през цялата година, това е само през летния плуване в открити води е на разположение, и това е един от най-ефективните начини за закаляване. Работна температура това е съчетано с едновременното излагане на въздух и слънчева светлина по повърхността на тялото. Плувен също има голям развлекателна стойност допринася за хармоничното развитие на тялото, укрепва мускулите, сърдечно-съдовата и дихателната система, благоприятен ефект върху ставите. Така че, за болки в гърба, свързани с гръбначния състояние, плуване е истинско спасение, защото тя е в този физически упражнения укрепва мускулите, които поддържат гръбначния стълб.

За целите на втвърдяване на плувния сезон препоръчва да се започне, когато температурата на водата и въздуха, за да достигне до 18-20 ° C. Спря басейни за къпане на въздух при температура от 14-15 ° С, вода -10-12 ° С За да се постигне най-доброто плуването оздравителен ефект при сутрешните и вечерните часове.

Не се препоръчва да се плува веднага след хранене. На почивката трябва да бъде най-малко 1,5-2 часа. Вие не може да влезе във водата, ако сте прекалено горещо (ако приемате слънчеви бани, да седне малко на сянка) или замразени.

въздушни бани

Със самолет бани включват пряко излагане на въздух на голата повърхност на тялото. Аксесоари за баня могат да бъдат общи и местни. Така например, на разходка в сянката на дърветата - е на местния въздух баня. особено полезна обща въздушна баня за укрепване на имунната система. За приемането му изисква специално уединено място, за да бъде напълно голи. Това може да бъде един вид aerary на парцела: тераса, на сухо място под дърветата. Вземете въздушна баня се препоръчва всеки ден сутрин, около 30 минути след закуска. Продължителността на първото лечение - 10 минути, а след това трябва да се добавят всеки ден в продължение на 5-10 минути, за да се осигурят до 1-2 часа.

Изобилието на пресни плодове и зеленчуци - друга характеристика на летния сезон. Използвайте тази възможност за укрепване на здравето си. Включете в диетата си повече зеленчукови ястия, вместо десерти - плодове!

ходене боси

През лятото е възможно да се организира напълно безплатни сесии на акупунктура терапия - ходене бос! Фактът, че краката ни е огромен брой биологично активни точки. В Източна медицина, тази функция на човешкото тяло в продължение на стотици години, използван от лекари и лечители за ефективно лечение на различни заболявания. Китайска медицина казва, че така наречената бъбречна канал започва на стъпалото, а директно от канала зависи от здравето на пикочо-половите и репродуктивни системи, костите, мозъка и гръбначния мозък, вода и минералния метаболизъм, както и умовете ни и мисловните процеси.

Когато е засегната канала бъбреците се появяват тревожност, страх и депресия. По този начин, редовно стимулиране точките акупресура на краката, ние сме укрепване на имунната система, за подобряване на работата на много вътрешни органи и влияе положително на вашия психо-емоционалното състояние. Използвайте всяка възможност да ходят боси! Но смятам, че твърда равна повърхност (например, етаж) не са подходящи за тази цел. Идеално - пръст, пясък, камъчета, трева (изберете чист безопасно място). Подобряване ефект ще бъде по-силен, ако промените външния вид на повърхността: първо се изпълнява на чакъл, а след това - на топлия пясък, трева, слама или от мека почва път.

Това е факт! С кални апликации за само 1-2 процедури може да елиминира мазоли и мазоли.

калолечение

Кал лечебна отдавна се използва в медицината и козметологията за лечение на много заболявания и корекция на външен вид. С помощта на терапевтична кал успешно лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, ревматизъм, артрит, гинекологични заболявания, заболявания на периферната нервна система, затлъстяване и др. Но това трябва да се има предвид, че този метод има доста силно влияние върху тялото и да го прилага по своя собствена, без лекарско предписание не е желателно. Ето защо, не бързайте да се оплесквам лечебна кал, която може да се намери на много места на лятната ваканция в Украйна (в Трускавец, Morshyn и др Skhidnytsia. Г.). Този метод на възстановяване е по-добре да се използва като част от спа процедури под наблюдението на специалисти.

Калолечение е противопоказан при всяко остро възпаление, нефрит, нефроза, както и много други здравословни проблеми.