Как да се стяга кожата на краката си

Как да се затегне кожата след отслабване

Как да се отървем от увисване и увисване след загуба на тегло у дома: Съвети

Кожата след бърза загуба на тегло, като правило, силно опъната, droops и става податлив на огъване и бръчки.

Ето защо всяка загуба на тегло трябва да направи всичко възможно, за да напусне, след като загуби на тегло е не само излишни килограми, но и отпускане на кожата.

Бийте увисването на кожата може да бъде доста успешен в дома без да се прибягва до операция.

Ако сте с наднормено тегло тегло губещата си отиде, но тялото все още не е привлекателна, това означава, че той е изправен пред проблема за изтощена и отпускане на кожата.

Този проблем е най-често се отнася и за жените, които диета силно ограничават храната или дори с помощта на метод, като глад. В този случай, теглото на листа и кожата няма време за него.

Когато човек се появява с наднормено тегло, това значително увеличава обема на тялото и кожата му започва да се разтяга. В резултат на процеса на загуба на тегло е обърната: обемът се намалява и кожата започва да се свива. Най-проблемните области, склонни към увисване, включват лицето, ръцете, корема, задните части и бедрата.

Разбира се, че е по-добре да се избегне подобен проблем, и да отслабнете правилно, тоест, бавно и постепенно. По-добър резултат може да се постигне чрез комбиниране на правото диета с малко упражнения. Въпреки това, ако проблемът е вече неизбежно, тогава можем да намерим начин да го реши.

Стегнете кожата след загуба на тегло е възможно, ако се придържате към следните препоръки за хранене, съответствието с обилна питеен режим, козметична грижа за тялото и физическата активност.

Балансираната диета

Кетъринг - най-добрият начин да се даде еластичността на кожата след прекомерна загуба на тегло.

В дневната диета е много важно да се поддържа баланс на протеини, мазнини и въглехидрати:

• Протеинът е от съществено значение за поддържане на тонуса на кожата. Изчислете дневната ставка на протеин достатъчно проста: един ден да се яде 1-2 грама протеин на килограм телесно тегло. Това означава, че ако човек с тегло 60 кг, необходимото количество протеин - 60-120 грама
• протеин на животните може да бъде получена от яденето на месо, риба, млечни продукти и морски дарове. Растителен белтък е, зърнени храни, бобови растения, и дори в някои зеленчуци.
• Диетата трябва да бъдат запълнени с растителни мазнини, които също да помогне да се отърве от увисване и набръчкване. Храните, които съдържат здравословни мазнини - студено пресовано масла, съдържащи полиненаситени киселини от съществено значение за организма.
• Необходимото количество мазнини на ден за жените от най-малко 30 е и здравословни мазнини, намерени в ядки, но си струва да припомним, че ядките са богати на калории, така че те се препоръчва да се използва в малки количества.
• Тялото трябва да се въглехидрати за нормалното функциониране. Полезни сложни въглехидрати, намиращи се в зърнени храни, зеленчуци и т.н.
• Простите въглехидрати са тялото се нуждае, но това е по-добре да ги вземем от естествени продукти, като плодове, мед и сушени плодове, но не и от сладкиши и торти.

За производството на колаген и да се отърве от увисване и увисване на нужда да се използват такива продукти:

• сьомга;
• пуешко месо;
• водорасли;
• плодове, плодови;
• зеленчуци, и билки.

Правилен режим за пиене

Отпусната кожа е жизненоважно течност, която изпълва клетката с влага. Най-важното правило - да пие на ден най-малко 2 литра чиста вода прост, без да обръща внимание на чай, сокове и други напитки. От кафето е по-добре да се откаже изобщо и да го замените с чай, като кафенета премахва влагата от тялото, което има отрицателен ефект върху състоянието на кожата.

Не забравяйте, че ако кожата ще липсва вода, а след това се възстанови и да се изравнят с него ще бъде много по-бавно. Възползвай се от това питейна вода трябва да е постоянно, въпреки че лицето е на диета или да живеят нормално.

Козметична грижа за кожата

• Целулит, за употреба, мед и вакуум - сортове масаж, което значително подобрява еластичността на кожата. Някои експерти смятат, масаж отлична алтернатива на упражнение, тъй като тази процедура подобрява циркулацията на кръвта и тялото възстановява еластичността.

• Стегнете кожата на корема, като попълните сами масаж. За да направите това, легнете и се отпуснете напълно, а след това да започне да се захванете корема по посока на часовниковата стрелка. Всеки път, изтръпване, трябва да бъде по-интензивен.

• Тайна - много популярен козметичен метод за стягане на кожата. В специализираните магазини, можете да си купите готови миксове за тайна, но може да ги направи сам. В смесите за домашни маски може да включва мед, глина, червени чушки, а дори и зехтин. Всички тези продукти допринасят за производството на колаген и възстановяват еластичността.

• Душове също е много ефективна за решаване на проблема с увисването и увисване. Тя тонизира кожата, подобрява циркулацията на кръвта, което я прави силно затегнати. Процесът на приемане на контрастен душ е много проста: необходимо е да се изправи малко под горещ душ, а след това да накара водата е много студена, и повторете цикъла няколко пъти.

• Стегнете кожата след загуба на тегло е възможно, с помощта на различни пилинги и маски. Също така се препоръчва да се мият с хладка вода и избършете лицето с парче лед.

Как да се затегне кожата след загуба на тегло: упражнение.

Упражняване и постоянна дейност - най-важните условия за извършване на които можете да се постигне тонизирана и атрактивно тяло. Най-добрият вариант - да ходи на фитнес 2-3 пъти в седмицата.

Въпреки това, можете да изберете друг вид физическа активност, прави джогинг, йога или колоездене. Освен това, е възможно да се водят часовете с продължителност 30-50 минути у дома.

Как да се стяга кожата на краката си

Отлично изпълнение е клякам. Така че, когато натоварването е насочено към вътрешната страна на бедрото, се препоръчва да се извърши клекове с краката раздалечени и разведени колене.

Също така много ефективно упражнение, което се състои в краката mahah в различни посоки. За извършване на упражнението трябва да сте прав, да отнеме до стола и се движат по 30 люлки всеки крак.

Как да се стяга кожата на ръцете

Стегнете кожата на ръцете е възможно като изпълните следната проста упражнение. За изпълнението му трябва да е 2 гири с тегло 1,5 кг.

• Изходно положение - ръцете са поставени в предната част на гръдния кош, а лактите сгънати. Издишването, трябва да вдигнат ръка с гири в ръце и да ги върне към първоначалното си положение, когато вдишвате.

Как да се стяга кожата на бедрата

Стегнете кожата на бедрата помага това ефективно упражнение.

• Трябва да лежиш на страната си и повдигнете крака си. Необходимо е да се повиши на крака, колкото е възможно и да вървят надстройката, се препоръчва да я държи в това положение. Броят на повторенията - 10 лифта, на всеки крак.
• От увисване и увиснала над ханша, бедрата ви помогне да се отървете от интензивни уроци по танци или аеробика. За да бъде максимално ефективна, движението трябва да се извършва бързо.

Как да се стяга кожата на гърдите с упражнения

• Много популярни са лицеви опори, които засягат не само ръцете, но и върху мускулите гръдните. Брой на лицеви опори - 20.
• Препоръчва се също така да се изправи прав и разтегнете дланите си до стената. Необходимо е за 2-3 минути силно натиснете дланите си срещу стената, хранене искал да го преместите. Препоръчително е да се изпълнява три такова повторение.

Маргарита, 29 години:

• "За мен, един ефективен начин, който помага да се отървете от отпускане на кожата, са физически дейности, които да комбинирам с правилно хранене. На първо място, аз тичам всяка сутрин, и ако не можете да тичам наоколо на улицата, след това правя упражнения. След появата на този проблем, аз започнах да се хранят правилно. "

• "За мен, истинската помощ е амбалаж. Научих за такъв продукт като мед, и веднага започна да го използва за опаковане. Полезните свойства на този продукт за мен беше удоволствие. Разбира се, аз се опитвам да се движат повече. "

• "За един месец аз загубих 10 кг, в резултат на което кожата ми се отпусна. За да се отървете от този проблем, аз купих абонамент за фитнес зала. Сесии с личен треньор помогнаха тялото ми е удобно и привлекателно. "

Интересни новини: