Как да се съсредоточи върху работата или ученето

Аз не мога да се концентрирам по време на работа или в училище, какво да правя? Това е често задаваният въпрос не само достатъчно възрастни, но също така и млади студенти и гимназисти.

Съвременната медицина и психология казва, че този проблем ще се стопи по-значимо и през този век, благодарение на ритъма на растеж на банална живот. Нашият съвременен свят, наситен с информация, че мозъкът просто не разполагат с време, за да се обработи напълно. В училищата, увеличаване на броя на елементите, задачи и изпити. Университетите са постоянно добавяне на нови теми и методи на преподаване. Но от добрата работа, трябва да се знае всичко, за да се справи навсякъде и работата на три.

Не е чудно, че в такъв ритъм не е нещо, което, за да се концентрира или се фокусира върху конкретна задача е трудно, но това просто не е възможно поради обективни причини. Но не е толкова зле, колкото изглежда на пръв поглед. Невролози твърдят, че нашият мозък и тялото е в състояние да се адаптира към всякакви екстремни условия, само трябва да ги обучават правилно. За информация как да се направи това днес и ще бъде обсъдено в нашата статия.

Как да се съсредоточи върху работата или ученето

Преглед на ежедневието

Първо това, което трябва да направите, ако искате да сте да се съсредоточите върху работа или училище - това е най-правилното и здравословен сън. Трябва да получите достатъчно сън. Влезте правило да си лягам и ставам по едно и също време.

Това е необходимо, за да се чувствате свежи и отпочинали през целия ден и не се чувстват претоварени и уморен. Sleep потиска всички мании и помага за обработка на информацията, до деня, че е по-лесно да образуват логическа връзка между тях.

Включете се в самоорганизация

Научи се да планират работата си. Всеки ден, направете списък на случая е, че се намира пред вас и можете да проверите, че вече са приключили. Веднага запишете най-малко три задачи, които да бъдат и до днес; три задачи, които да се изпълняват утре и трите задачи, които да бъдат извършени през следващата седмица.

Винаги има ясен план за работа: вие трябва да знаете как, кога и какво трябва да направите. Това ще ви помогне да се съсредоточи не само върху работа или обучение, но също така и в резултат на вашите усилия.

Помогнете на тялото

Вашето тяло - инструмент, който е отговорен за концентрацията и той страда от последиците от това, което го загубим. Следвайте диетата. Ако можете да ядете всичко, без последствия, това не означава, че е необходимо да се направи това.

Например, поддържа наситен мазнини диета кетон: плодове и зеленчуци инхибират възпалителни процеси и кетони подобряване на мозъчната функция, за да се улесни да използва. Обърнете обичай да престават спортове. Половин час по три пъти седмично или 20 минути джогинг сутрин е достатъчно. След 2 седмици ще забележите значителни резултати.

се дистанцират от всичко, което отвлича вниманието

Отърви се от всички разсейва. Други звуци, както и всички движещи се обекти - индикатор за възможна опасност. Ето защо, нашият мозък се отклоняваме от тях, че е естествено да се разсейва. Ако работите в шумна екип може да носят тапи за уши.

Друг добър метод за отстраняване на нежеланите звуци - слушате любимата си музика на слушалки, но този, който не би силно ви вълнува и не прекалено затруднена. Екстра неща на масата и отклоняване на съзнанието ни от важните. Направете маса напълно празен, а вие ще се почувствате колко по-лесно ще трябва да се съсредоточи.

Работете с прекъсвания

Прекъснат и нужда от почивка на всеки час в продължение на 5-10 минути, а не само на обяд. По това време, можете да се обърнете вниманието ви към противоположния нещо или просто да излезем навън, разходка из офиса и т.н. Важно е да се редуват психическа и физическа активност.