Как да се справят с по механичен неблагодарна - фитнес оборудване

Неблагодарна - голям треньор, който е предназначен за укрепване на сърдечно-съдовата и кръвоносната система, подобряване на състоянието на тъканите на тялото. Когато системно обучение на пътечката за бягане ускорява притока на кръв, което подобрява функцията на храненето на клетките на организма. Дишането става по-ритмично, тялото получава повече кислород, което помага да отслабнете.

Правото да участват в ръководството неблагодарна

Обучение на бягаща пътека трябва да е редовен. Необходимо е да се обучават всеки ден или най-малко пет пъти седмично. Speed, интензивност, продължителност на цикъл трябва да се увеличава постепенно. Първо, трябва да се научите да ходите бързо, а след това можете да започнете да се изпълнява.

Започнете обучение, за да бъде загрявка за подготовка сърцето за предстоящата натоварването и затопли мускулите ви. Всеки ден трябва да стартирате най-малко 30 минути. Два пъти в седмицата, можете да удължите навечерието на 50-60 минута. След това можете да всъщност укрепват тялото си.

Най-голямо влияние донесе тренировка сутринта. Тези писти, които осигуряват такса от жизненост и добро настроение за целия ден.

Алкохол много течности. По време на уроците, извлечени от много вода тяло. По време на упражнението, трябва да пиете малки глътки на всеки 15 минути. Избягвайте обезводняване.

Непрекъснато наблюдение на сърдечната честота за бягане, докато той не пада под 130 удара. Донесете сърдечната честота на тази стойност и да продължи да се занимава на скоростта, с която постига този резултат. Не го overexert, тъй като тя е показател за работата на сърцето ви.

Спазвайте правилната техника работи. Тялото трябва да се прави, изравнявам на гърдите и раменете. коремните мускули трябва да се разпъва леко. Необходимо е да се стъпи върху петата на първо място, а след това я обърнете на пръстите на ръцете и насилствено ликвидирам предната част на стъпалото. бързи мерки, за да се направи, за да се увеличи скоростта. В същото време тя трябва да работи с ръцете си, да ги премествате от гърдите до кръста и гърба.

Проверка на обучение трябва плавно и постепенно намаляване на скоростта. За да успокои сърцебиенето и възстановяване на мускулите да бъдат, преди да го спре, като след няколко минути. След обучението на механична бягаща пътека е добре да се вземе хладен душ. След обучението, е желателно да се отпуснете малко.

Обучение на бягаща пътека - това е прекрасен начин за укрепване на костите ви. нормализиране на кръвното налягане, да се отървете от целулита и подобряване на цялостното здраве и настроение.