Как да се справят с изпита стрес 1
Как да се справят с изпита стрес?
Много малко време остава преди финалите - окончателен проверка на знанията на учениците. Изпит - тя винаги е сериозен и отговорен тест, така че подготовката за изпита, и неговото предаване, води до увеличен мобилизация на психическа и физическа сила. Всъщност, такава мобилизация, напрежението на всички сили на организма и се нарича стрес. Стресът може да бъде лека, което води до известна загриженост, принуждавайки заедно и успешно преодоляване на трудностите. Но може да е прекалено, причинявайки паника, тласка към скърцане на спиране, принуждавайки го да се откаже, все още не са започнали да се бият. Тези прекомерни експерти стрес наричат дистрес.
Има доста популярна литература за справяне със стресови условия, така че техните симптоми са доста добре познати. Това, преди всичко, неконтролирано тревожност и притеснение. В допълнение, стрес симптоми включват мускулно напрежение, умора, изпотяване, раздразнителност, нетърпение, нарушения на апетита и съня (безсъние или, напротив, постоянна сънливост), стомашно разстройство (диария), затруднена концентрация, спомняйки си нова информация и биха искали да напомним запаметената. Прекомерното стрес и тревожност може да доведе до пристъпи на паника, които се характеризират с болка или дискомфорт в гърдите, сърцебиене, задух, повърхностно дишане, чувство за недостиг на въздух, задух, повишена температура, или внезапно повишаване на температурата, тремор, гадене, болки в корема. изтръпване или изтръпване на крайниците. Такива екстремни прояви на стреса, за щастие, по-скоро рядкост, но ако е така, ще видите едно дете като симптоми, че има смисъл да говоря с невролог или терапевт, който ще назначи фармакологична подкрепа (но в никакъв случай не трябва да се вземат успокоителни в деня на изпита - те значително да намали мотивацията, се фокусира да попречи и да попречи на умствената дейност!).
Дистрес може да доведе до допълнителни трудности в подготовката за изпити, и е особено вредно по време на изпита, тъй като не се допуска да се концентрира, той се намесва в правото да си припомним информацията, провокира паника. По-долу ние говорим за това как да се справят с това състояние.
В същото време, умерен стрес ви позволява да се концентрирате, активира вниманието, паметта и въображението, увеличава интелектуалната и творческата дейност. Поради това, че няма смисъл да се опита да се освободите от стреса изцяло. Твърде тихо и спокойно състояние намалява мотивацията и помага да се гарантира високо изпити за оценка. По този начин, можем да кажем, че това е оптималното за индивидуално за всеки междинно състояние между твърде висока и твърде ниско вътрешно напрежение.
Изследванията показват, че сред учениците, подготовка за изпити, безразлични и абсолютно тихи там. Учените са установили, че почести и губещи притеснени преди изпити по същия начин. Въпреки, че родителите понякога смятат, че детето им не е "мобилизира". В този случай, възрастни, активно подкрепяни от учителите, които се опитват да добавите страх, че децата се чувстват "" цялата отговорност на момента. Децата реагират на тази стратегия по различни начини. Някой току-що пропуска нотация и сплашване пас възрастен. Някой е ядосан и скандали. Някой прониква и се озовава в същото състояние на дистрес, които вече стана дума по-горе. Като цяло, предимствата на допълнителен натиск върху детето за възрастни, като правило, не, тъй като вече оформен определен стил на учене на детето, и да го правя отново за един или два месеца няма да работи. И резултатите от вредите и изпит и за нормални отношения по принцип могат да бъдат сериозни. С една дума, бих препоръчал на родителите в момента на изпит, на първо място, сами управление на свой стрес, и относително деца, за да се съсредоточи върху максималния си увереност и подкрепа.
За щастие, студенти реагират на паника преглед, не твърде много. Най-често това е най-чувствителен момичето, свикнали да получават само добри и отлични оценки и склонни към перфекционизъм - желанието да се направи всичко, просто перфектно, да получи от другите само одобрението на някоя от своите дейности. Тези момчета са особено се нуждае от увереност, като им внушава доверие в своите способности, демонстриране от страна на родителите безусловна подкрепа и любов, независимо от академичния успех.
Сега някои съвети относно подготовката и предоставянето на изпитни тестове.
По време на подготовката за изпити
Точно преди изпита
Учете детето си някои прости стратегии за изпита.
Савченко Игор Anatolevich
Савченко Игор Anatolevich психолог
