Как да се справите вечер апетита
Как да се справите вечер апетита
Как да се справите вечер апетита
Привикнат сами да се хранят до шест нощи не цялата сила. Но това беше края на хранене провокира набор от наднорменото тегло и формирането на "спасително въже" в областта на кръста, но и за разкаяние и не обещава да вечеря утре. И утре, всичко се повтаря в кръг.
Как правилно да организира вечеря за задоволяване на глада си и да не се причини вреда на фигурата. За да отслабнете и да се запази тялото във форма или да получите перфектна форма за новия сезон, ние трябва постоянно да устоите на желанието да се яде преди сън здраво. Вечер апетит е непредвидим. Можете да обещая хиляди пъти не се зарежда през нощта, но в един момент се развали и да унищожи кубче, а след това да страдат чувство за вина. Какво става, ако излъже апетита, така че не на място разиграва преди лягане?
Диетолозите твърдят, че умиротвори вечер апетита не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Опитайте се да се приложат на практика някои от препоръките. Преди да разгледа препоръките да умиротвори вечер апетита, не забравяйте и да следвате съветите на диетолозите: яде цял ден. Ако по време на деня, което ядем в движение, бързо, "хвърляне" стомаха ужасно, ако не седи на глад диета, а след това по време на вечеря на тялото със сигурност ще се изравнят. Затова, яжте обилна закуска и не забравяйте да обядва. Между основните хранения направи лека закуска под формата на порции зеленчуци, сирене или някакъв плод. След това можем да се надяваме, че вълчи апетит не посетите през нощта.
Как да се справите вечер апетита
1. Джакузи
Приятно гореща вана има успокояващ ефект върху организма. Процеси него забавят, апетит затихва. В допълнение, гореща вана увеличава изпотяване и помага за премахване на излишните течности от организма.
2. Водата не, храна
Една чаша нискокалорична доматен сок, минерална вода с резен лимон или чаша зелен чай намалява чувството на глад. В допълнение, влагата помага на тялото за премахване на токсините.
4. Дъвки
Един апетит помага за премахване на дъвки (за предпочитане плодове, без захар). Дъвченето на рефлекс и сладост в устата ще си свършат работата - тялото престава да поиска храна.
5. паста за зъби
Когато почиствате зъбите през нощта, тялото включва условен рефлекс след миене на зъби не е ядене.
6. Walk
Една разходка на чист въздух отвлича вниманието от мисълта за храна и да окаже положително въздействие върху външния вид. Все пак, това се случва, че апетита след това се усилва. Така че, ако ходи, а след това, точно преди да си легнете.
7. Лесно обучение
Една малка такса ще позволи да горят няколко допълнителни калории и да забравите за печени картофи в тиган. Основното нещо - не прекалявайте с натоварването, а след това спокойно да спи.
8. Talk
Най-трудната част от борбата срещу апетита на вечер - като изключим натрапчивите мисли за всякакви екстри. За да се настройват към друга вълна, можете да се обадите на някой от приятелите или напишете нова публикация в LJ.
9. Списанието лъскава
Това е още един психологически трик, за да покори вечерята. Във всеки случай, много жени признават, че изображенията на тънки красавици в списанието, за да помогне пребори с желанието да се яде до насита.
10. Ароматерапия
Парфюм с флорални и плодови аромати помогне да потисне желанието да непланирана приема на храна. Донесете бутилката към носа, когато сте го или миризма на кора на грейпфрут чувствам.
11. Снек
Една четвърт от кисело ябълка, целина стрък petiolar средни моркови, две пресни домати. Снек така че можете да без страх от цифрата: всички тези продукти съдържат само 10 калории.
12. Две филийки шоколад
В остра чувство на глад, те бързо елиминира смучене в стомаха му. В тези части от сладък дори полезни за черния дроб.
13. чесън
Спред в хаван три скилидки чесън и се налива чаша студена преварена вода. Една супена лъжица на този инфузия помага за борба с нежелан вечер апетит. Но този метод е подходящ за собственици на силни стомаси, не страдащи от диария, колит, язви или дисбиоза.
14. рециклиране
Ако страдате от пристъпи на "не-нормализирани" вечер на апетит, не държи в хладилника на видно място или в близост до високо-калорични храни.
Тялото свикне с лека вечеря. Основното нещо - да бъдат търпеливи и да не се поддават на провокации имат закуска преди лягане торта за няколко дни.