Как да се справим с жажда за лятото

В горещо лятно време, хората губят до четири литра вода, един и половина пъти по-висока от "обикновената загуба". В този случай, в допълнение към понижение на умствените и виене на свят, загуба на съзнание е възможно и дори сърдечни атаки. Напитки са в състояние да компенсират необходимите ликвидни резерви в организма, но е важно да се знае кои са най-подходящи за тази цел.

"Заблуждаваща жажда"

Има такова нещо като "фалшива жажда" - субективното усещане за едно лице, причинени от психологически причини, не е вярно, свързани с недостига. От такава жажда да се отърве от трудно, и лицето започва да се пие повече вода, отколкото е необходимо в действителност. Тази жажда се прекъсва, когато погледнем към езерото, водопад или фонтана. Техните образи са подходящи и за закаляване "фалшива жажда." Но повечето хора са жадни, прибягват до помощта на различни напитки.

Колкото повече пиете, толкова повече искаш ...

Жажда напомня за необходимостта от попълване на запасите. Голямо количество течност за пиене на един дъх, само стимулира изпотяване докато zhazhada увеличава. И за да го гаси наистина, трябва да се изпие на малки порции и бавен. В допълнение, това чувство може да бъде намалена, като извлича кисели бонбони или сушени плодове. Отлични примери за това са сини сливи и сушени кайсии.

Вашият чай, сър!

Най-добрият начин да утоли жаждата си - това е чай. И това не е от значение какво е температура: студена или топла. Според диетолог Алтай Регионални Клинични Детската болница Елена Leshchenko, зелен чай е най-добрият zhazhdoutolitelem. Той не само се справя с жажда, но също така може да защити кожата от ултравиолетовите лъчи. Четири чаши тази напитка на ден е достатъчно. Черният чай се дължи на кофеина, съдържащ се в него е по-добре тонизирана. Чай предимство пред останалите напитки, които ще се нуждаят от една трета по-малко от тази на водата. Кафе също е в състояние да утолят жаждата си. Много хора не представляват ден без тази напитка. В Испания да се бори с жажда за общата студено кафе с лед. Опитайте го, може би искате.

Водата - това е живот ...

Най-популярната напитка - вода. Минерална вода, благодарение на солта, съдържащи се в него, перфектно освежава, стимулира апетита и облекчава умората. Побеждавайки глад ще помогне на водата с резен лимон или кисели плодове. Морз с ​​сироп от шипки, касис ще бъдат най-добре дошли в горещото време.

Важно е да се помни, че ледената вода не е жажда противник. Водата трябва да е просто страхотно. "Дестилирана вода и чешмяна вода е леко утолят жаждата си," - казва диетолог Хелън Leshchenko.

"Естествената киселинност"

В борбата с жажда подходящи течни натурални сокове без пулпа. И още по-добре е да го разредите с вода. Идеален грейпфрут, сливи, череши и домати сокове. Тяхната киселина стимулира обилно отделяне на слюнка, която помага да се преодолее жаждата.

И ние имаме газ в стъклото. и варя!

Всяка газирана напитка съдържа захар и киселина. След като в тялото, тези вещества буквално моменти имитират насищане и закаляване жаждата. В действителност - това е една илюзия. Тези напитки са оставили сладък привкус, че е още по-желание да се пие. Елена Leshchenko каза, че в никакъв случай по време на летните горещини не може да пие газирани безалкохолни напитки. Освен факта, че те не се утоли жаждата, те също са вредни за здравето. Хранителни оцветители и консерванти, които се съдържат в тях, в най-добрия, да причинят алергии.

Алтернативата е различен варя сода. Това наистина утолява жаждата, като същевременно се подобрява тонус, подобрява обмяната на веществата. Това е, разбира се, не за газирани квас, които се продават в бутилки. Такава квас съдържа различни хранителни добавки, които я превръщат в лимонада.

"Съсипват хора не е бира, се съсипват хора Горещо"

Бира, която по-рано в сравнение отвара подобрява само желанието да се пие и същевременно намаляване на физическа и психическа активност. Според Елена Leshchenko, утоляваща бира - това е само психологическо настроение на лицето. Консумирането на тази течност, повечето хора смятат, че да се отървем от жаждата си. В действителност, бира и всяка друга напитка, допринася за отстраняване на влагата от тялото, което води до още по желание да се пие.

Какъв е той ... питейна диета?

Тя многократно е доказала, че преди и след закуска, да се пие чаша сок, вода, чай или кафе. И колкото искате. През следващите два часа, за да елиминират глад ще има само за гаргара. Ако отговаряте на това условие, жажда, ще продължи да се осъществява по-лесно. По време на третия и четвъртия часове трябва да се пият само една чаша студена вода на малки глътки. По време на вечерята, преди хранене може да се поглезите още една чаша освежаващо течност. И един час след вечеря, можете да пиете толкова, колкото иска. Режим на втората половина на деня, не се различава от по-горе: опитайте се да не се пие през следващите два часа преди вечеря, ограничена до една чаша от течността, а през нощта е по-добре да не се пие. Диетолог Елена Leshchenko съветва: "В летните горещини, най-подходящите напитки да утоляват жаждата си, са зелен чай, натурален квас и" вода с киселинност "Кефир, ферментирали печени мляко и кисело мляко са отлична работа с желанието да се пие до края на напитките се създаде психологическа илюзия борба с похот .." ,

С правилната диета за пиене, докато избора на правилните напитки, ще бъде в състояние да запази своята жизненост, останете будни и енергични през целия ден.