Как да се справим с забравяне 8 съвета

Често се оплакват от факта, че паметта ви се провали? Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.

1. Поддържа списък със задачи

Не трябва да се появи носа му в "списъка" на думата. Този полезен инструмент е постоянно напомняне на настоящите цели и задачи. Преместването им на хартия, няма да се налага да се запази всичко в главата си. В допълнение, за да намерите нещо в книгите си винаги много по-лесно, отколкото да се рови в паметта.

2. Спете достатъчно

Качеството на съня е от изключително значение за по-голяма яснота на мисълта и добра памет, както и липса на сън - една от основните причини за забравяне. В допълнение, недостиг на сън води до раздразнителност, лошо настроение и апатия. За предотвратяване на проблеми с паметта е важно са сериозни за вашия сън: сън най-малко 8 часа на ден, опитайте се да се поддържа стабилен сън, а не да стоят до късно през седмицата, надявайки се да се изравнят по съня в почивните дни.

3. Избягвайте алкохола и наркотиците

Дори малки количества алкохол влияят неблагоприятно на паметта и да я използват в големи количества може да доведе до пропуски в паметта: На следващата сутрин дори не можете да си спомните последния нощта. С редовната злоупотреба с алкохол и наркотици дългосрочна загуба на паметта не е дълго да чака.

4. Тренирайте не се разсейвате

Изглежда, че това е много трудно, но ние сме напълно в състояние да се отърве от много развлечения. Често, ние излезем с оправдания за себе си с изключение на случаите, например, постоянно се провери електронна поща, или да отворите няколко прозореца или раздели в интернет браузъра, или не може да каже твърдо "не" на свой колега, който ни разделя от работа.

Разсеян, ние не само свалят всички планове, но също така и да започне да се лутаме в едно събитие, което се отразява на работната памет. За да разгърнете пълния потенциал на мозъка си, важно е да се отървете от отвличане на вниманието.

5. Използвайте напомняния

Самозалепваща се хартия за бележки - голямо изобретение. Придържайте ги върху хладилник, календар, бюро постоянно да се напомня за най-важното: не забравяйте да вземете сина си от баскетбол секция, плащат данък на колата, не пропускайте срещата на планиране.

Можете също така да се възползват от специални приложения, напомняща за важни неща, или помолете някого в точното време, за да напомня за изпълнение на задачата. Всичко това е особено полезно, когато не получават достатъчно сън или са претоварени с дела.

6. Направете всичко, за

Каквото и да се каже за многозадачност, опитвайки се да направите две неща по едно и също време, ние в крайна сметка прави всеки един от тях по-лошо, отколкото е възможно. Ние не може напълно да се съсредоточи върху задачата и, следователно, рискувате да не се занимава с нея и, освен това, са изложени на допълнителен стрес памет.

За да се отървете от този навик, нужда от малко дисциплина. Включете се след това да се премине към следващата задача, просто знае, че е напълно завършена с предишната. Това ще добави яснота към мислите си, и ще получите чувство на удовлетворение от свършената работа.

7. Медитация

Медитацията може да ни даде нещо повече от вътрешен мир, тази практика също така подобрява паметта. В продължение на векове хората са били практикуващи медитация за постигане на баланс и хармония в живота си, както и за неговото успокояващ ефект. Най-важното - не забравяйте, че по време на медитация не е необходимо да се потискат всички свои мисли: необходимо е да се признае съществуването им и да ги пуснат. Това дава възможност да се разкрият възлите на нашите вътрешни конфликти и преконфигурира мозъка.

8. почивка

Намерете време да се отпуснете - това не е лукс. Мислете за това като абсолютна необходимост. Времето, прекарано с удоволствие: потопен в хоби, забавление, спортувате, да говори с приятелите и семейството си - да ви даде на мозъка възможност да си почине от безкрайните въпроси и тревоги.

Когато започнем да се забрави прости неща, това може да е признак на дисбаланс в живота. Отделете време за себе си и вашите нужди, вие ще бъдете в състояние да възстанови този баланс, и си спомнете за това, което наистина има значение.

Syuzan Keyn (Suzanne Kane) - психолог, журналист, сценарист, който живее в Лос Анджелис. Прочетете повече на своя уебсайт.

От началото на месеца ... подобрим паметта си

Подобно на останалите части от тялото ни, мозъкът се нуждае от системно обучение. Ако от време на време да му предложи необичайна обстановка, паметта и вниманието, подобрява, както и способността за концентрация, да мислят логично и дори изрази мислите си красиво.

Прочетете статията за

Оставете не мога да остана ", живях с abyuzerom 20 години"

В продължение на години, подложени на психологическо насилие (abyuzu) и не правят нищо? От страна на такава ситуация изглежда най-малко странно. Майка на шест деца, Blogger Дженифър Уилямс Полетата, които предотвратяват си да прекъсне отношенията с мъжа си, abyuzerom.

Прочетете статията за