Как да се справим с пролетта умора
синдром на умора пружина е много често срещано явление. Как да се справим с умората на пролетта, когато силите за борба не е изобщо? Какви причини са в началото на депресия и апатия в този период? Се разследват в статията, какво прости методи и действия могат да помогнат на себе си от това състояние.
С идването на пролетта тялото е реконструиран, поради това, ние често се чувстват умора, нервност, меланхолия. Такова състояние не позволява да се насладите на идването на пролетта, да работят или учат. Много хора се чувстват по-зле с идването на пролетта повече от факта, че се придържа към Великия пост. За правилното хранене на този пост, ние обсъдени подробно по-рано. Днес, нека да разгледаме защо има умора пролет, и най-важното - как да се предотврати това неприятно синдром.
Причини появят умора синдром, е много проста:- атмосферно налягане;
- биологичен часовник не успее;
- неправилно хранене;
- смущения на съня (особено за тези, които отнема един час часовник).
Наличието на синдрома на пролетта умора може да се съди, ако:
- Вие сте понижена производителност, да стане трудно за осъществяване на обичайната сума на работа и да се съсредоточи върху задачата;
- Чувствате ли умора, дори и да не се зареди с физически или умствени повече от обикновено;
- Оказа се, неоснователно нервност;
- Вие не можете да заспите за дълго време, ако страдате от безсъние;
- Изострени хронични заболявания, материалът става по-малко запаметява;
Често причините за този синдром се коренят в липсата на витамини. През пролетта, много страдат хиповитаминоза - липса на достатъчно количество витамини, консумирани с храна и течности. Храната е основният катализатор на всички метаболитни процеси в организма, така че правилното хранене е много важно.
Как да се справим с пролетта умора?
1. Преглед ежедневната си диета
Дръжте че храната е взето само когато сте гладни, но не пропускайте основните хранения. Уверете се, закуска, обяд и вечеря са балансирани, за да се включат всички хранителни групи и хранителни вещества. Не сядайте на диета. Места се набляга на сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, зърнени храни), а бързите въглехидрати и се опитват да сведат до минимум използването от 16 до 18 часа на деня.
2. Уверете се, че докладвани на достатъчно телесна течност
Много често обезводняването е причина за главоболие, лоша концентрация и прекомерна умора. Чувствайте се по-добре, когато се пие чаша чиста вода сутрин преди закуска и вечер преди лягане. чаша вода през нощта намалява риска от инсулт с 40%.
3. Намалете приема на кофеин
Той е достъпен и популярен стимулант, който може да бъде причина за безсъние, нервност, тахикардия. В малки количества, тя ще се увеличи производителността, но се чувствате зле в повече от обичайното количество на кофеин.
4. Ако работите на компютър, да си вземе почивка на всеки 2 часа
Изправете се, направи малка такса за врата, участък. Така мускулите няма да се застояват и обмяната на веществата в организма, за да се подобри.
5. Ако е възможно, отидете вече ходи на чист въздух
Спокойно вечерните разходки не само ще помогне в борбата с умората на пролетта, но тя може да ви помогне да се разделят с излишните килограми.
6. Избягвайте да спите достатъчно
Спазването на този прост съвет ще премахне пролетни блус и вие ще се чувствате прилив на сили. Сънят - един от най-важните ресурси, поради което тялото е в покой и възстановяването. Липсата на сън изчерпва клетки и органи на тялото, с липсата на сън мозъкът е принуден да работи за износване, като следствие от това внимание и производителността страда, има нервност и агресия.
7. Добави в ежедневната си диета витамини
То може да бъде витамини от аптеката, или се готвят. Лукът и чесънът през пролетта ще бъдат необходими помощници и борци срещу вируси. Включете в диетата на зеле. Това ще помогне за нормализиране на обмяната на веществата и манивела ще бъде възобновен на стария режим.
Особено внимание трябва да се обърне през пролетта на благосъстоянието на хората, склонни към психически стрес. По това време е по-добре да се опитаме да се избегне всякакъв вид вълна, забързаното дейност, на кавги. За да бъдат изложени на риск болест, синдром на пролетта умора са хора, след 50 години. Децата също са изложени на риск. Децата не са се образували достатъчно имунитет, но при хора - това вече е отслабена, така че храненето на най-малките и най-старият в семейството трябва да следват най-много.
Препоръчваме ви да посетите: Как да се отървем от постоянното чувство за вина?
Не забравяйте, че всяко нарушение на нормалния ритъм на деня може да ускоряващ фактор. По-добре е да се предотврати заболяване, отколкото да се бори по-късно.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!