Как да се справим с ПМС национални методи с предменструален синдром (ПМС), без лекарства

Как да се справим с ПМС? Традиционните методи с предменструален синдром (ПМС), без лекарства

Всяка жена знае, че всеки месец, че се подлага на сериозни хормонални промени в организма, които понякога не е толкова лесно да се справят. Разстройства на нервната система, лошо настроение, умора и болка, уловени от изненада дори най-активните и забавление на нежния пол. Немалък брой лекарства за аптеките днес предлагаме различни страни, но понякога това е важно не само да се премахне болката, но и положителен заряд и се възстанови доброто си настроение. При някои жени цикълът не действа решително, а други страдат от постоянни нервни кризи и лоши здравни заболявания. Следвайте тези съвети и ще бъде в състояние да премине през този период от месеца лесно и без негативни последици.

1. Включете се в леки упражнения. С течение на това, в тези дни не е желателно да се изпълнява, лифт тежести, или активно да танцува, но можете да отидете на басейн или се насладете на йога сесия. Трябва да се отпусна малко коремни мускули, като по този начин намаляване на болката. Този метод е много ефективен, ако се упражнява при умерено по време на ПМС.

2. Опитайте се да спя повече. Този съвет се основава на факта, че по време на ПМС тялото ви се нуждае от допълнителна енергия. Сънят ще ви позволи да се отпуснете по-бързо преминават тези дни на месеца и ще улесни специалните дни от цикъла.

3. Загрейте долната част на корема. За да премине през болката в областта на корема, ще трябва да се вземат съвети, че е дошъл от времето на младостта на нашите баби. В онези дни не е имало специални лекарства, така че жените притопляне, прилагани към корема в особено болезнени дни от цикъла.

4. алкохол витамин комплекс. Това ще ви позволи по-лесно да оцелеят в дните на менструация и подхранване на всички клетки на организма с полезни вещества. Обърнете особено внимание на витамин С и рибено масло.

5. По време на ПМС се въздържат от ядене сладкиши. Разбира се, можете да добавите и малко мед чай или лека закуска с пресни плодове, но отказват мастни кремове, шоколад и захар. Храните, които съдържат захар, стимулира мозъка, че е може да усложни процеса на цикъл на жената.

6. Избягвайте алкохола, никотина и кафе напитки. Тези вещества са активно да влияят върху човешкото тяло, както и в тези дни, трябва да се намали тежестта върху тялото си. Дори една чаша сухо бяло вино може да има отрицателен ефект върху вашето здравословно състояние по време на месеца.

7. включват в диетата си храни, които са богати на омега-3. Това може да е червена риба или кашу, морски дарове и авокадо. Не забравяйте да ядете тези храни свеж и естествен. Такава храна за определен период ще бъде най-доброто и най-полезни.

8. Отделете време да любимото си хоби. Той дойде времето на месеца, когато трябва да бъдат намалени най-много от любимите си неща. Няма значение какво е, което обичам да правя в живота: бродерия, компютърни игри, рисуване, пазаруване, курсове по английски език или събиране - сега имаме най-много за себе си, подхранване с положителни емоции.