Как да се съобразят с диета

Концепцията на "диета" включва:

1) многообразието на мощност, т.е., броят на храна по време на ден .;
2) разпределение на дневната диета (като калории, химичен състав, тегло и т.н.) на отделни ястия ..;
3) хранене;
4) Интервалите между ястия;
5), прекарано на приемане на храната.

Правилната диета осигурява нормалното храносмилане, правилно обмяната на веществата и добро здраве. За здрави хора го препоръчва три или четири пъти на 4-5-часови интервали.

Психическа и физическа работа най-облагодетелствана четири хранения. Продължителността на хранене по време на обяд трябва да бъде най-малко 30 минути, тъй като набързо ситост идва по-бавно, което допринася за преяждане. За времето на спиране на потребената не трябва да надвишава 30% от калориите дневната диета и тегло храната, тъй като в първия час след поглъщането, особено в изобилие, има сънливост, намалена обработваемост. Обяд не трябва да включва несмилаеми хранене. Последно ежедневно хранене трябва да бъде не по-късно от 1,5-2 часа преди лягане. Обядът не трябва да бъде продукти причиняват газове (метеоризъм), стомашна секреция (пържени храни, храни, богати на мазнини, сурови влакна, Екстракти, натриев хлорид). Тя трябва да бъде около 10% от дневната хранителна енергия и се състои от мляко, млечни напитки, плодови сокове, хлебни изделия. Обилното храна през нощта е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, панкреатит, остра язвена болест и др.

При висока температура на въздуха намалява апетита, нарушена двигателна функция на стомашно-чревния тракт и секрецията на храносмилателни жлези. При тези обстоятелства, може да се увеличи размерът на закуска и вечеря, както и на калории обяд е желателно да се намали до 25-30% от дневната. Циркадионния биоритъм на тялото са отговорни за необходимост на човека за храна. "Чучулиги" нормално приемам здраво ранна закуска. В "бухал" сутрин нивото на функциите на тялото се понижава, тя се издига в следобедните часове. За тях е желателно светло първата закуска и богата закуска и вечеря на смени по-късен час.

Ако 4 хранения на лека вечеря втората желателно закуска, след това една нощ почивка между храненията, няма да надвишава 10-11 часа. Пациенти, които имат вечер треската и влошеното здраве, трябва да получават най-малко 70% от дневния калориен в сутрешните и следобедните часове , И условия са важна храна: подходящата настройка, маса, никакви дразнители.

Всички продукти, включени в диетата на Холивуд, обаче, подобно на всички други храни, имат свои собствени характеристики, т.е.. Д. предимствата и недостатъците. За да ви помогне да изберете правилните или друга храна, ние ще ви разкажа за техните възможности.

Така че, както вече разбрах, мощността е процесът на усвояване на хранителните вещества от организма, необходими за поддържане на живота, здравето и производителността.

В древни времена, хората обикновено се ядат само толкова храна, тъй като тя е била длъжна да запази дейността на организма.

Античният човек е много по-близо до природата, отколкото съвременен цивилизован човек и затова се ръководи от своите инстинкти. Той яде само когато усети, гладни, и само тези продукти, които се считат за необходими за себе си.

В наше време, един човек седи на една маса не толкова от глад, но тъй като, например, че е време за обедна почивка. В допълнение, поради много бързото темпо на живот често ни е да похапвате по време на път, причинявайки непоправима вреда на нашето тяло.

Същият щетите се прилага към тялото бързо храни и всички продукти, съдържащи синтетични добавки или консерванти на. С правилно хранене души по-малко изложени на различни заболявания, и е по-лесно да се справят с тях.

Мощност трябва да осигури хармонично и балансирано развитие на цялото тяло, за които качеството на храната и количество е необходимо да се постигне баланс между нуждите на лицето, в зависимост от възраст, пол, професия.

Да започнем с това, че всички продукти се ползват само когато са пресни.

С храна тялото получава необходимо за живота на протеини, мазнини и въглехидрати, както и естествени биоактивни вещества - витамини и минерални соли. Количеството енергия, освободено при храносмилането на храната, наречена енергийна стойност или калоричност на продукта. Но това, което вече знаете. Ние сме заинтересовани в полза или вреда на даден хранителен продукт.

За да направите това, ние ще ви разкажа за химическия състав на хранителните продукти, която включва белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Не гледайте към болката