Как да се съчетаят фитнес и боксови класовете, боксов клуб Алексей Gruzdev

Как да се съчетаят на фитнес и обучението в бокса?

• "Възможно ли е да се комбинират по бокс и фитнес зала?"
• "Това не е възможно, но е необходимо! "- така че аз ще отговоря на този въпрос.

Всеки боксьор в света не е попречило силни мощни мускули.

Нищо, освен набор от предимства не добре развита мускулатура. Но ние трябва да разберем, че да съчетават работата с "железен" и работата на ринга в една тренировка глупаво и неефективно. Тъй като една ще попречи на другата. Това се дължи на напълно различни мускули работят. В бокса, скорост и динамична работа, а в упражненията с тежести бавно, концентриран, работна сила, насочени към преодоляване на теглото и издърпвам мускулни влакна, което се отразява отрицателно на техните скоростни качества. Като се има предвид тези характеристики, опитен боксьор сграда на конкурентната му календар на план за обучение. В тази връзка, работното пространство се разпределя с тежести, чиято цел е да се увеличи боксьор на мощност.
В случая, когато става въпрос за хора, които упражняват, както се казва, за себе си и не действа в конкуренция, това е достатъчно, за да се разпределят отделни дни обучение, за да практикуват с otyagoschaeniem и бокс обучение. В салона, Съвета, включени в програмата за обучение на основни упражнения:
лег

със свободни тежести (лостове, гири). Продължителност тренировка без използването на "химия" не трябва да надвишава - 60 минути, тъй като това е най-ефективната продължителност за генериране на тялото - най-голямо количество тестостерон (хормона, отговорен за растежа на мускулите) и не застраши спортист претрениране.
В края на силова тренировка е да направите упражнения за разтягане на мускулите е заредена. За тяхното отпускане, което води до по-интензивно възстановяване.

Бих искал да добавя няколко думи за храненето:

• Яжте от 3 до 7 пъти на ден, по-често, в долната част трябва да бъде.
• Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
• Замяна на прости въглехидрати - бял хляб, кифли, сладкиши, сложни въглехидрати - елда, ориз, просо, овес и др.
• Яжте храни, богати на протеини на дневна база, и омега - риба, месо, птици и др.
• Включват в диетата си плодове и зеленчуци, богати на витамини и микроелементи - ябълки, портокали, домати, чушки и др.
• Млечни продукти, извара, мляко и др.

Как да се съчетаят на фитнес и обучението в бокса?

- "Възможно ли е да се комбинират по бокс и фитнес зала"?

- "Това не е възможно, но е необходимо! "- така че аз ще отговоря на този въпрос.

Всеки боксьор в света не е попречило силни мощни мускули.

Нищо, освен набор от предимства не добре развита мускулатура. Но ние трябва да разберем, че да съчетават работата с "железен" и работата на ринга в една тренировка глупаво и неефективно. Тъй като една ще попречи на другата. Това се дължи на напълно различни мускули работят. В бокса, скорост и динамична работа, а в упражненията с тежести бавно, концентриран, работна сила, насочени към преодоляване на теглото и издърпвам мускулни влакна, което се отразява отрицателно на техните скоростни качества. Като се има предвид тези характеристики, опитен боксьор сграда на конкурентната му календар на план за обучение. В тази връзка, работата отнема място с тежести. Целта е да се увеличи потенциалът за власт.

В случая, когато става въпрос за хора, които упражняват, както се казва, за себе си и не действа в конкуренция, това е достатъчно, за да изберете отделни дни за обучение на заетост с otyagoschaeniem и бокс обучение. В салона, Съвета, включени в програмата за обучение на основни упражнения.

със свободни тежести (лостове, гири). Продължителност тренировка без използването на "химия" не трябва да надвишава - 60 минути, тъй като това е най-ефективната продължителност за генериране на тялото - най-голямо количество тестостерон (хормона, отговорен за растежа на мускулите) и не застраши спортист претрениране.

В края на силова тренировка е да направите упражнения за разтягане на мускулите е заредена. За тяхното отпускане, което води до по-интензивно възстановяване.

Бих искал да добавя няколко думи за храненето:

- Яжте 3 до 7 пъти на ден, толкова по-често, толкова по-малко трябва да се обслужва.

-Пийте най-малко 2 литра вода на ден.

- Замяна на прости въглехидрати - бял хляб, кифли, сладкиши, сложни въглехидрати - елда, ориз, просо, овес и др.

-Яжте храни, богати на протеини на дневна база, и омега - риба, месо, птици и др.

- включват в диетата си плодове и зеленчуци, богати на витамини и микроелементи - ябълки, портокали, домати, чушки и др.

-Млечни продукти, сирене. мляко. и др.