Как да се развива внимателност 8 прости техники

Внимателност ви позволява да работи ефективно и в същото време да се радват на живота.

Искане за съзнателен живот се ражда само в развит човек, който започва да се чувства неговият вътрешен свят и да обърне внимание на своите чувства, емоции, мисли, желания, и започва да се проследи необяснима връзка между вътрешното си състояние и резултатите от нея във външния свят. Този човек заявка, която не само да задоволят основните си нужди за оцеляване, но също така иска да се развива и да получат истинско щастие и наслада от живота, на себереализация, от взаимодействието с други хора.

Внимателност ви позволява да работи ефективно и в същото време да се радват на живота, реализирането на техния потенциал, отбелязвайки, проблемите на етапа на техния произход, и да се реши бързо и ефективно. Можете да управлявате това, което се реализира. Ето защо, информираност - е ключът към управлението на живота си! Внимателност ви позволява да контролирате тялото си, емоции, мисли, отношението му към хората и живота им.

Какво е това съзнание?

Информираност - общо потапяне и неосъждаща внимание на процесите, които протичат в нашия живот (физическо, психическо и психологическо) и тяхната реализация. Информираност - прожектор на вниманието, насочено навътре, което подчертава проблема или някакъв процес, което го прави ясни, видими и разбираеми. В този момент, ние не съди и не дават оценка на явление човек, чувства, действия, и просто спазват. Съзнателен живот - това е реалния живот, живот извън конвенции наложени ценности, желания и модели на поведение. Бъдете наясно - това означава, че за себе си и света виждаме около нас такива, каквито са.

Какво се получава, като се упражняват внимателност в живота си?

Възстановяване. Съзнателно отношение към тялото ще помогне за предотвратяване на болестта, както и да се стигне до по-здравословен, защото слушате тялото си, ние започваме да му даде точно това, което ви трябва за него.
Вътрешен баланс и хармония. Съзнателно отношение към емоциите си позволява да ги управляват.
В реализацията на техния потенциал. Осъзнавайки, вашите желания, ние се учим да се прави разлика между истинските желания на наложеното с времето. И осъзнават истинските желания, ние започваме да се разкрие тяхната същност и тяхната уникалност.
Свободата да бъдеш. Осъзнавайки, неговите мисли, желания, чувства и действия, с течение на времето, ние ставаме свободни от подпрограми, шаблони, негативни нагласи и да станат по-успешни и по-щастливи.
Подобряване на отношенията с другите. Внимателност ви позволява да видите човек, тъй като той е, и не взаимодействат с изобретил начин.
Откриване интуиция. Съзнателно отношение към неговия вътрешен свят отваря интуиция. Често нервната система на организма и да ни даде сигнали, ни предупреждава за последиците.
Подобряването на качеството на живот. Съзнателно отношение към техните идеи ще помогне за оформянето положителни промени в живота като съзнателни мисли пораждат съзнателно действие.
Яркостта и жажда за живот. Информираност прави живота интересен, а не скучна и обикновена. В крайна сметка, всеки момент е уникален и красив, но не забелязва красотата наоколо, ние се потопите в серия от безкрайно разтягане монотонността на ежедневието с мечти за празници.
Повишена енергия. Връщайки вниманието си към настоящия момент, ние сме си възвърне енергията си, които по-рано, изразходвани за превъртане мисли, ситуации и преживявания от миналото или страх за бъдещето.

По този начин, внимателност ви позволява да се превърне в човек, жив и настояще, правя това, което идва от душата, а не наложено от някой, следователно, да се реализират и да се чувствате на тази истинска радост и щастие.

Как може да се развие съзнание?

По този начин е възможно да се подобри през цялото време, събиране на нишките на внимание и в крайна сметка осъзнават все повече и повече. Можете да започнете с най-простите, но именно от малките, но постоянни усилия развива страхотен резултат.

Най-прости практики за повишаване на информираността

Практика дишане. Съсредоточете се върху вдишване и издишване, без да се намесва, само гледа. Тази практика е успокояващ, той пада в настоящия момент, релаксиращ.
Съзнателно хранене. Приемът на храни, се фокусира върху вкуса си. Провеждане на парче хляб, опитайте се да разберете как той дойде при вас, колко усилия и време, което беше, за да го подготви, за да се отглежда пшеница, събира, мелене на брашно, се примири, пекат, колко усилия и труд инвестирали в това малко парче. И това, което е стойността му.
Фокусирайки се върху чувствата си. За да имат време да живея живота си и не направи нищо по машината, тя може да бъде всеки час или два да се направи гмуркане в момента. Можете да поставите таймера на часовника. И когато пръстените звънец, за да оставят своя бизнес и да се потопите в момента, си задайте въпроса "Какво да се чувствате сега?", Go фокус върху тялото, да се отпуснете от напрежението, следван от дъха в продължение на 5-10 минути. Тази практика не отнема много време и голямо освежаване сред натоварен ден освежаващо.
информираността топка. Представете си в областта на гърдата прозрачна сфера и да се съсредоточи върху него, и си задайте въпроса: "Какво съм аз наистина искам и какво ще ми хареса?". След това започват да се запълни една топка в приятен начин. Това позволява достъп до истинските желания на душата ни. Същата практика може да се използва за да се определи истинското желание или наложени. Поставете снимката на желание в тази сфера на душата и да слушате усещанията. Ако те са приятни и весели, изпълнението на желание ще ви донесе радост, ако не, тогава най-вероятно желание за налагане на някой друг.
Conscious работа с отрицателни емоции. Ако притежавате негативни чувства, обърнете вниманието си навътре и си задайте въпроса "Какво да се чувстват в тялото, където се чувствам?". След това фокусирайте вниманието си там и да започне да диша съзнателно, докато емоция не се прекратява. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние бързо да се разтвори негативни емоции, за да им е известно.
Осъзнаване на своите мисли. Ако сте склонни да се ангажират с негативни мисли и да ги превъртите в продължение на часове, опитайте по-прости, но ефективни упражнения "гумени ленти". Сложете ръка rezinochku и възможно най-скоро да намерят себе си в това, което се занимава с негативни мисли, не много, но значително по-повлечени надолу rezinochku и кликнете върху самата ръка. Съзнателно превключите вниманието си от лошите мисли, тъй като известният Скарлет О'Хара, "Ще мисля за това утре", но не и сега. Не забравяйте, че мисълта - вибрациите, които формират около вашата област и това, което мислите, и да го привлича.
Ако дразни човек. Всеки, който отговаря в нас някакъв смисъл или състояние. Например, четем или слушаме някого и да се чувстват като нещо вътре в нас резонира и резонира. Ние преживяваме приятни чувства по отношение на човека. Но той също така се случва, че се вгледате в човек, и е роден в нещо неприятно, дразнещо, че не намира отзвук vnturi. Съзнателно се случва това чувство, да намерите и намерете място в тялото и след това да започне да се отпуснете това напрежение, докато не остане нищо. В резултат на практика, вие ще забележите, че съотношението се е променило към по-неутрална и няма да се нарани. Той работи много ефективно и практиката също е много бърз.
осъзнаване на тялото. Тялото винаги започва с нас сигнали за нарушения, но ние сме толкова погълната от собствените си дела или мисли, които често не го забележат. Докато не са включени най-силният сигнал - болката, която казва, че унищожаването на вече сериозно. Основната причина щетите и болестта - компресия пространство на тялото, което често се случва по време на стрес. Compression не позволява на енергията да тече спокоен и отпуснат. Това е едно и също нещо, че постоянно ходи със стиснати юмруци. Кръв и енергия е в застой и в крайна сметка проблемите започват. Един много прост практика на работа с тялото може да се направи преди лягане. То трябва да е удобно да си легне и да започне да се плъзга на вниманието на тялото му, намирането на стреса зони и съзнателно ги отпуснете, ако напрежението е много силен, че е възможно да съществува ви представя с дъх изпълнен със светлина района. Тя насърчава добър сън и възстановяване.

Усъвършенстване на практиката на внимателност, можем да стигнем до едно ново ниво на живот. Когато осъзнаете, че вашето тяло и неговите усещания, ти осъзнаваш, че не е нужно тяло. Когато сте наясно с мислите си, ти осъзнаваш, че не разполагат с никакви мисли. Когато осъзнаете, че вашите чувства, тогава ще се разбере, че не е нужно да чувства. Когато съзнателно се занимава с желанията, вие започвате да се прави разлика между истинските желания на душата, наложени от обществото. Когато влезете в състояние на наблюдател и да започнем да живеем в настоящето, а след това се превърне в господар на живота ви, ум, тяло, мисли и чувства.