Как да се превърне в "скъпа" или на скептика речник - 2, на диета

Продължение на статията Зинаида Руденко "Как да се превърне в бонбони, или Енциклопедия на грешки"

Яжте правилно - това е много скъпо и проблематично, това изисква много време и усилия. Аз си го позволят, не мога.

В интерес на истината:

Ще се изненадате, но диета, богата на протеини, в които трябва да се седне, не е толкова скъпо и "хемороидалната", колкото изглежда на пръв поглед. Разбира се, варено месо и риба - по-скъпите ястия, отколкото, например, овесена каша, но нещо не мога да повярвам, че ядат някои каша!
Вероятно купуват всеки ден най-малко един шоколад, да се хранят най-малко 200 грама бисквити, пайове или други сладкиши, а през лятото още и 100 г сладолед, в допълнение, 200 грама варени или пушени колбаси, 150 грама извара десерти (с мармалад) или извара маса, и все пак всичко това на 1 кг храна струва вече значително по- скъпи сурови пилешки гърди или риба. Ето защо, се оказва, че ако го направите всичко това разнообразие от грозота замени с гърди или риба със задушени зеленчуци (имам до 800 г / ден, ако през целия ден има само гърдата и 400 г / ден от зелен боб или карфиол), яйца или сирене, а след това в стойност, която получавате, е почти същото.

За проблематично в процес на подготовка
Вечер след работа, и обучение, да вземе 800 грама охладено пилешки гърди без кожа, ги нарежете на малки парченца и се вари в подсолена вода - от 20 до 40 минути непрекъсната кипене (ако искате да се яде тежка храна, това е достатъчно за 15 минути) и зеленчуци Сварете в друга саксия (или се готви в тиган без масло) в продължение на 5-10 минути. После дайте вашите лакомства да се охлади леко и ги поставете в кутии, които през нощта, не забравяйте да ги сложи в хладилника. Сутрин да подредят храната си в торбата - и един ден вие сте напълно независим от външния свят, и по всяко време, след като boksik отопление в микровълнова фурна, пълна и практически доволни! И ако това е за вас "проблем", тогава мога да се разтвори само с ръце и да кажа, че в твоя случай, аз с цялото си съвет е безсилен.

Подвеждаща №4 (тя плавно следва от третия):
Ужасно "тъп" в столова, кафе или ресторант на работниците да се хранят им предварително събрани храна от бокса.

В интерес на истината:

Тук, разбира се, всичко зависи от степента на вашите zakompleksovannosti. Имам голяма част от комплексите изчезна след раждането, когато се разбере, че тук е, детето ви, той е тук и сега иска да яде и да пие, и не ме интересува, че това не е мястото, нито времето, но за него има само "тук и сега ", и да чакаме тя не знае как. Ето защо, за мен това не е "тъп" във всеки ресторант да яде здравословни храни от бокса, разпорежда само чай, но димът, докато децата в същия ресторант - наистина "тъпите"! Така че аз ви съветвам да го преразгледа, което е "добро" и какво е "лошо" от гледна точка на един пример за децата си - всички наведнъж ще си дойде на мястото. На забележките на сервитьора (и те много рядко, но има, като: "Момиче, и имаме с вашата храна не се приема") I, настроението, отговарям, че или за мен много важно да се яде само храна, която е преминала радиационен контрол, или Сблъсквам лъчева болест, или че съм алергичен към всички храни, с изключение на пиле и зелени зеленчуци, а аз лесно може да умре точно пред тях от анафилактичен шок, случайно яде нещо не е наред.

Подвеждаща №5:
Аз не debilka и симулатори, и още повече, че със свободни тежести, тя ще се грижи за! Знам, че правилната техника и начина: не напразно 2 години продължават BodySculpt!

В интерес на истината:

Аз ще ви кажа моето мнение, а има ли, т. За. Не работя като инструктор, и работят в напълно различна площ, много далеч от спорта, моето мнение е достатъчно обективен. Ако никога не сте ангажирани във фитнес залата, а след това в продължение на целия си талант, няма да бъде сам, за да научите правилната техника на движение, дори и ако това ще бъдат ангажирани в залавянето на Сплит дневник. Защо е толкова важно дали това е най-, известен, правилната техника? Тъй като нашата цел - е здравето и красотата, а не скъсани мускули и стави ранени.
Имах късмет - аз усвоили мъдростта на "железни" спортни безплатно за цяла година, тъй като в тези дни не е фитнес индустрията и не съществува ... Но имаше и треньора-ентусиасти, които само от "голям, но чиста любов" (да си спорт, разбира се) изкован в млад и все още не е инат ми глава ABC "люлеещ" и вдигане на тежести. Благодаря ви много, Виктор и Стас: Каквото посееш - и покълнали!
Да, има и други пъти, а "хората умират за метал". Ето защо, указания и насоки за подобряване на собственото си тяло във фитнеса ще ви струва порядъчна сума. Въпреки това, тези разходи ще бъдат възстановени в пълен размер, ако се постигне резултат.

По мое мнение, имате 2 възможности:

Първият начин (за тези, които са притиснати за пари):
Така че можете да по някакъв начин да се изгребе за годишен абонамент за "готино" стаята, но тя е в личен треньор ще бъде достатъчно, само ако той ви е предписал диета вместо пълен пост. И така, какво да правя? - Вие питате. Изходът е винаги там, като треньор ми, дори когато не е така.
Ето защо, наред с многото си приятели и познати да се намери (или), които отдавна се ходи в "люлеещ" и постигна видими резултати в кръга си от известен експерт в областта. Помолете за помощ от мъжа, и ако той не ще откаже, тогава ще трябва да си купите абонамент е в стаята си с него за съвместно обучение. И ако се откаже? Нека ви кажа една ужасна тайна: като правило, всички културисти суетни, в различна степен, но "нарциси", така че виждам вашите възхитените очи и "висящи" уши, не само няма да се откаже, и да бъдем щастливи да ви направи своя район.

Вторият начин (за тези, които не стигат пари):
Ако баща ти (или съпруг / млади възрастни хора) - .. петролен магнат, или се крият под газовото находище възглавница, тоест пари за личен треньор, което трябва, е въпрос за избора на този най-личен треньор. Така че моят съвет към вас - да вземе най-големите (по отношение на - в размер), както и по-добре на състезателя "Хвърляне" в стаята си! Често момичетата се страхуват от такъв брутален човек, и да изберат по-стройна, интелигентни (чете - "drischenogih") господари на спорта на колоездене, както аз ги наричам. Това, по принцип, много добри Скейтъри момчета завършили колеж културизма дойде в салона от различни спортове (като гимнастика, акробатика), където никога не може да упражнява с тежести не се практикува. И от този момент нататък мускули? - Вие питате. Техните мускули - е резултат от дългосрочна, много специфичен, статични или динамични упражнения, обикновено със собствените си телесно тегло, за да овладеят това, със сигурност, в плановете ви не включват основа на своята травма (разбира се, ако не сте готови да играят в категорията "Фитнес "). Ето защо, въпреки че те са инструктор, но теоретици!

Защото това е едно нещо - просто не знаят как да се направи нещо, а съвсем друго - да го направя сам и знам вече какво чувства човек, когато той го прави. Ето защо, достатъчно теоретично да знаете как да отслабнете. Необходимо е да се мине през този път много "сушене" до всяка клетка на тялото си да се чувстват и да го помня. Тогава на въпроса за неговия район: "треньор, аз не спя нощем от глад, какво да правя?" - отговорът не е някакъв успокояващ глупости като "Алкохол" дилянка "и да заспя", и каже истината: "нищо не може да се направи , Аз не спя. Нека не спят заедно! "(Шегувам се!). И ако сериозно, всъщност, от безсъние на "сушене" (диета) не е нищо друго, като цяло, това няма да помогне. Ти просто не се притеснявайте за това и да се научат да живеят с нея, дори и да се радвам на факта, че по-рано сте достатъчно сън за 7-8 часа, а сега ще бъде 4-5! Какво време защита, това е готино!
Скъпа моя! Може би има инструктор в света, които изглеждат като обикновени хора, самите никога не са се състезавали, т. Е. не се е произнесъл по културизъм и др. Н., И в същото време са добри треньори, но аз лично не съм срещал такива. Вярвам, че само тези, за които и с просто око се вижда, че тези хора са много тясно свързани с "железни" дейности. Тъй като инструктор - Инициатива "две в едно", а може би и "три в едно": Той и треньор и диетолог (а често и много по-компетентен завършилите "експерти", след като един от тях от приятелката ми остана "тракащи кости" "висящи кожа" и полупразна портфейла) и вашия личен психолог (което наистина имате нужда на диета).

И още един. Когато изберете треньор, обърнете внимание на краката си. Той е разработен краката говорят повече от всякакви думи за нивото на атлета. "Мощен торса на тънки крака" никога не ви научи как да направите вашите бедра, повдигнати и извита. Това е моето дълбоко убеждение, че може само да научи това, което знаете и знаете как да се себе си.

Подвеждаща №6:
Имам достатъчно и 10 лични обучение. Направено с треньор в рамките на 1-2 тренировки за мускулна група, а след това се плува в свободно плуване!

В интерес на истината:

Преди да прочетете Седнете на стол. Ако наистина искате сериозни резултати, имате нужда от треньор от 10 сесии, и най-малко шест месеца от редовно обучение. Думата "редовни" Искам да кажа, не веднъж в месеца, а най-малко 3 пъти седмично, а за предпочитане 4 или 5 пъти. Разбира се, това е скъпо. Но броят, колко е месечната Миостимулация на скорост, лимфен дренаж масаж или protivotsellyulitnye тайна. И вие имате 100% всичко да правя с течение на времето, ако не се сприятеляват веднъж завинаги с този спорт. За да са парите, инвестирани в производството на фитнес възможно най-скоро донесе печалби под формата на вашата красива спортна фигура, кажете им, треньора си, че сте сериозни и резултатите, а не само влезе в залата, за да покаже на всички нова колекция от компанията «NIKE» , Доведете го на снимка фигура на мечтите си, не се колебайте да се обясни, че е в тялото ви, която искате да промените, и как тези части на тялото трябва да изглеждат след известно време вие ​​двамата. Незабавно обсъдете с темпото на промяната: или искате да промените бързо, но ще трябва да изтърпи "много труден" (по отношение на диета), или вашата психика по-добре бавно, но "по-мек" (и след това, може дори да се предостави част от любимата си торта след двучасов kardiosessii (шегувам се!)). Важно е, че сте разбрали, че както в популярния хумор бързо Само зайци се размножават и растежа на мускулите при хората - процес, дълъг и труден, което изисква постоянно си усилия.