Що се отнася до храната, опитайте:
- Яжте естествени въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест хляб и т.н.), както и плодове за закуска. Спрете избора на мляко или сто процента сок. Ако не обичам да ям плодове в най-чистата му форма, сокът - идеалното решение, тъй като тя е малко по-сладко и не съдържа парчета плодове.
- Яжте част от естествен протеин (домашни птици, риба, боб, всичко, с изключение на зелените, ядки), една порция плодове и една порция зеленчуци на обяд. Ако не се пие много вода през нощта, а след това да го направи сега, за да се избегне обезводняване. Млякото също е добър вариант, тъй като ви дава много калций и може да бъде доставен по различни начини. Ако страдате от непоносимост към лактоза, че може да има салата със спанак и напитки бадемово мляко. Можете също така да купуват мляко, която е предназначена за хора, които са с непоносимост към лактозата. Въпреки това, за да свикне с вкуса на млякото е необходимо.
- За вечеря се яде порция зеленчуци и натурални протеини, както и някои форми на въглехидрати, например, една филийка пълнозърнест хляб, който може да се консумира с всеки сос или картофено пюре. Пийте билков или неподсладен чай, тъй като тя може да помогне на тялото ви детоксикация, освен това, че е доста вкусно! Вода с вкус е добър избор, тъй като тя обикновено е толкова безобиден, колкото обикновена вода, но вкус малко по-хубав.
- Яжте повече желязо, отколкото обикновено, защото по време на менструация, губите много веществото.
- Ограничете приема на нездравословна храна и сладкиши. Храни от заведения за бързо хранене трябва да се консумират не повече от веднъж или два пъти седмично. Когато ядете далеч от дома, опитайте се да се яде по-здравословна храна. Вероятно, това ще бъде трудно, но си заслужава. Често, на вкуса на храната е толкова добър, колкото на вкус е пикантен или сладки храни.
- Замяна на нездравословна храна закуска по-здрави. Вместо чипс, яде зеленчуци с малко полезна сос, вместо горещ шоколад напитка нискомаслено мляко и т.н.
- Определя се теглото си и разделете на две. Това ще ви покаже колко милилитра вода, които трябва да се пие на ден. Ако ядете плодове и зеленчуци, водата трябва да се пие по-малко, но ако ядете много солена храна, трябва да се пие повече. Не забравяйте, че ако урината е жълт, а след това е добре, но ако това е цвета на ябълков сок, трябва да се пие повече вода. Ако уриниране ви кара болка, и урината е облачно цвят или смесване на кръв, трябва да се консултирате с лекар веднага, тъй като това може да са признаци на урогенитални инфекции. Въпреки това, преди да се паникьосвайте, опитайте се да започнете да пиете повече вода и сок от червена боровинка за няколко дни. Ако симптомите не изчезнат, консултирайте се с Вашия лекар.
Изберете вашия стил. Ако установите, че през цялото време, да се носят същите дрехи, а панталоните вече са малки за вас, тогава е сигурен знак, че имате нужда от пазаруване. Въпреки това, трябва първо да се запознаете с модни списания, за да разберете какво е сега на мода, ако искате да следват модата.
- Ако имате рак на гърдата, е необходимо да носите сутиен или тениски с вградени чашки. В тях ще бъде по-удобно и комфортно. Ако не искате да носите сутиен, трябва да носите голяма тениска.
- Не трябва да се носят плътно прилепнали тениски и дънки, защото те могат да се подчертаят вашата фигура недостатъци. В допълнение, те са грозни и може да бъде неудобно за тях.
Бъдете щастливи.
- Вземи близки приятели в училище. Приятели ви направи по-щастливи, забавно и ще ви помогне да се справим с всяка трудна ситуация.
- Посетете клубове да се срещнат с нови хора или да получите някои умения.
- Ако си влюбен в човек, а след това ги покани да се разходите и да видите какво ще стане. Или се опитват да привлекат вниманието му към себе си.
- Не поставяйте вашите приятели в неудобно положение в обществото, тъй като можете да ги нарани или дори да загубят.
