Как да се преместите тежестта на разстояние от земята трябва да платя (форума

Rose чай, губи тегло, тъй като диетата на летния -menyala - Протасов, superdieta - тогава се премества в отделно захранване. Преди Нова година (общо - 6 месеца) спадна 20 кг, а след това се върна за почивка до 5 кг. Когато празниците свършиха - теглото стана, след това се изсипва 2 кг, да ги набере обратно! И докато идеалното тегло е все още много далеч - в момента тежа 69-71 при ръст 160. Сега организира разтоварна пъти седмично, разделена на храна, да не се яде след 18.00.
Защо нищо не се случва - не разбирам.

А забравил за Калории - Оказва навсякъде 1000-1200, 1600 понякога.

Sonne, благодаря за линка!
Вероятно, аз положих върху разделението на властта твърде много надежда.

Четох някъде, че в продължение на 3 дни на тялото ще се адаптира към всяка диета. Същото е и с този спорт - ако стагнация, е необходимо да промените нещо: вид обучение, времето за обучение, брой повторения. В спорт, метода на въглехидрати разтоварване. Това постепенно намалява количеството на въглехидрати и увеличава количеството на протеин в диетата. След като бавно назад. В резултат на това тялото е възстановен през усвояването на протеини храни, а когато въглехидратите са свързани, има прилив на енергия, както въглехидрати лесно се абсорбира от организма. Опитайте се да промените нещо. Ако тренирате, типа на обучение или заетост трансфер в друг момент. Диетата да се включат повече сирене и млечни продукти, риба всеки ден. Но не се ядат някои протеини трябва да бъдат зеленчуци. Най-добре е помага губят мазнини бавно темпо, но в продължение на поне 30 минути.

Глория, аз отговоря на въпроса ви. На платото първи път се сблъсках след 1,5 месеца от загуба на тегло. Също изяде около 1200 калории на ден и упражнения почти не беше. И така Плато - това е съвсем нормално и дори бих казал, че това е необходимо условие за организма. Но само когато е временно (до 1 месец). Когато губим излишната мазнина, след това, което имаме в тялото става преструктуриране. Тялото преминава през промени. Той вече не функционира, както е било с наднормено тегло. Когато има излишната мазнина, в това отношение, дори образуват голям брой на кръвоносните съдове и капиляри. Дебел, а той трябваше да направи нещо с тези капиляри и кръвоносни съдове. Поради това, тялото се подрежда на "почивка", за да се приспособи към нов живот. Но това е нормално, само ако тя трае не повече от един месец.

Ако теглото не си отиде за дълго време, обмяната на веществата се забавя и започва да изразходва енергия, така пестеливо, че дори да има достатъчно от това, което консумират. Поради това е необходимо да се ускори обмяната на веществата. Първият плато отидох 2 седмици и след това теглото в продължение на 2 седмици, е намалял с 2,5 кг. След това през миналия месец аз обикновено губи тегло (4,5 кг) и над платото!

По това време тя е твърде дълъг и бях посъветван да се разклаща "заспал" обмяната на веществата. За този ден, аз ядох добре. Не може да има всичко и без никакви ограничения. Консумирането на храни, които дори не са се опитали на няколко месеца. Сандвичи с наденица, картофи, тестени изделия. Но това е много важно: не зарежда наведнъж! По-добре да се яде по-малко, но на всеки 1,5-2 часа. По време на диетата стомаха се намалява, а ако просто яде много, а след това ще бъде лошо, и стомаха и вас.

Калории не се броят. Мислех, че (за забавление) и аз имам 2200 калории. С навика дори не можех да ям повече. )))))) На следващия ден, трябва да се организира пост ден. Най-добър освобождаване ден - 1 литър кисело мляко със съдържание на 2.5% -3.2% или 1,5 литра кисело мляко със съдържание на 1% мазнини мазнини. Повечето от тях не се яде нищо! Само сутрин и преди лягане да изпиете чаша чиста вода. На следващия ден, отново се яде всичко, което сърцето ти желае, а след това отново се освободи ден. Общо Оказва 4 дни "люлка". Можете да направите дори шест дни. И след това отново да седне на диета, но се опитайте да се яде по-малко въглехидрати, колкото е възможно! Макаронени изделия, хляб и сладкиши изключват всички! Каши във вода от не повече от 100 гр. и не повече от 2-3 пъти седмично. Ако вашето тегло калории по-дълго е необходимо да се ограничи до 1000 калории на ден (за да отслабнете). Има две по-важен нюанс. Физическата активност. Никой не ви задължава да отидете на фитнес и то в продължение на 5-6 часа на ден. Просто се опитайте колкото е възможно повече, за да ходят пеша. За изгаряне на мазнини и обмяната на веществата за добро (.) Е най-добрият. Второ предупреждение: Много често забавя обмяната на веществата, когато тялото няма витамини и минерали. И това се случва винаги в такава оскъдна диета. В такъв малко количество храна не съдържа необходимото количество телесни необходимите хранителни вещества. Ето защо, аз горещо ви съветваме да си купя витамини. По-добре витамин комплекс. Ако направите редуване на товарене и разтоварване дни, да вземе физически упражнения и ще отнеме си витамини, а след това теглото определено ще отида отново. Още нещо: Яжте по 5-6 пъти на ден. Това е задължително! И не забравяйте да яде на закуска!

Много често ми късат от помощ, какво да правя?

Ако често ви се развали, а след това на диета не е за вас. Просто трябва да се създаде правилната диета (яде 3 пъти на ден до 18,00 ч), а след това постепенно да се намали количеството на храната, само в мазнини, бонбони и други нездравословни храни. Ако знаете, че можете да го яде, но за предпочитане е по-малък, а прекъсването няма да бъде. 100% загуба на тегло обещание, но не и в продължение на 2 месеца и vtechenie година. За вас това е единственият изход. В противен случай, само кодирани! На добър час!

Започвам да намалите теглото си с помощта на 25 кадъра, като същевременно намали консумацията на вредни продукти в храненето на каша храна Как е обемът на резултата от измерването на теглото оставя Какво може 25fps глупости

Добър ден. Имам нужда от помощ. 3 месеца ходя на фитнес. С треньор. Натоварването е добро. Сърдечно, със собствените си телесно тегло. Има и власт. Тегло и обем от 3 месеца на място. Мощност не е съвършен, но не преяждаме. Днес, аз се опитвам пост ден на ябълки. ви покаже как да започнете да намалите теглото.

Обичам VellaShape 2.
Много готино нещо!
Реших да се приспособи към новата година и в резултат на супер, имам в любимите си панталони, както и печат на не стърчат гънки на гърба и страните не е толкова svisali..Idealnoy Вела, не може да се направи фигура (във всеки случай, аз го има, меко казано е обемът), но всички гънки, страни е намалял, резултатът се видях вече някъде в петата процедура и в края на курса (I 12 процедури тръгват) всички супер, дори и съпругът й забелязали и приятелки, и те не знаят, че аз съм Valley отида))) И това е тооолкова ми кажеш!))
Накратко, аз съм щастлив да лети и мина 1 разбира се, само на половин пролетта аз на нея и си отиват почти))
И най-важното, че VellaShape 2 много по-силен от нормалното, първият)
отидете тук-София, Комсомола перспектива, 15 (за красота институт (Branch))
процедурата отива на моя 8000rubley, но аз правя 2 зони за 45 минути, след това един на бедрото или корема, кръста, гърба стои на 4000rubley) За Москва, дори е евтин, по мое мнение))

Аз също имам проблем с plato..hudeyu за повече от 2 години в системата -60 + вдигане на тежести, Нова година тежеше 59кг (35килограма разделиха с) .. след NG имат възможност да се включат в по-често и в продължение на 3 месеца съм добавил 3 кг, а след това изминалия месец се е повишила 3..i тегло. обемът на старото, но много страх от такъв див увеличаване на теглото. Бъч се опита, променя в кръгова тренировка чрез добавяне на повече кардио, въведена първоначално зареждане на ден, седнал на протеин, но тя варира tschetno..ves 64-66kg..ostalos едно нещо - да се придвижат до многократна употреба сплит хранене и увеличаване на дневната норма от калории до 1500, а вероятно и намаляване на обучение (през ден), но аз се страхувам, че ако сега теглото се е увеличил, с намаляване на калориите тегло обучение и повишаване нарасне още повече. Може ли да ми кажете как да го направя. вече уморени от борбата, но все още е доста излишно, така че ние трябва по някакъв начин да се ускори процеса на изгаряне на мазнините.

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]