Как да се повиши нивото на серотонин - лекарства, храни, превенция - "всички подробности"
"Хормон на щастието" - така се нарича този прекрасен химикал, който се произвежда в човешкото тяло и влияе на настроението му и не само. В моменти на радост в момента на екстаз в тялото значително увеличава нивата на серотонина. Напротив, сумата в организма се намалява по време на стагнация. Какво е това мистериозно хормон и че той проявява своята чудодейна сила?
Симптоми на ниски нива на серотонин в организма
Липсата на серотонин в човешкия организъм води до появата на симптоми:
Но в допълнение към тези симптоми, има и други, които са най-видимите хора наоколо:
Ефект на серотонин метаболизъм
Какво лекарства се увеличи нивото на серотонина
Във всеки аптека можете да си купите лекарство, което ще увеличи радостта на хормона в тялото си.
Сертралин. Лекарството като антидепресивно действие. Тя притежава серотонин собственост на обратното захващане, увеличаване на нивото му в кръвта на човека. Доза определен лекар и варира от 40 до 250 мг в зависимост от пациента.
Флуоксетин. Таблетки, увеличаване на ниво на хормон. Приемайте по една таблетка сутрин. Продължителността на лечението зависи от пренебрегване на депресия.
Citalopram. Антидепресант, който е един от най-популярните инструменти в борбата срещу липсата на хормона на радостта. Това отнема 1-2 грама на ден в продължение на един месец. Той препоръчва постепенно спиране на лекарството.
Пароксетин. Лекарството принадлежи към група на анти-депресанти. Действие, насочена към увеличаване на количеството на серотонин в организма. Той се използва за лечение на депресия, паника, тревожни разстройства, без да причинява отрицателно въздействие върху човешката психика. Както при всяко лекарство противопоказано и се приема без лекарско предписание. Честотата на прилагане и дозиране е избран поотделно в зависимост от вида на разстройство.
Лувокс. Клетките подготовка парализира серотонин. Дозата се регулира поотделно. Приемане на медикамент старт с малки дози, постепенно увеличаване на дневната доза. Максималната доза на лекарството зависи от тежестта на депресивно разстройство. Приети за дълго време.
Трябва да се помни, че приемът на лекарства е крайна мярка. В началните етапи на проява на липса на серотонин в организма, може да се прибегне до лечение на народната медицина.
Народни средства за повишаване на серотонина
Спазването на биоритмите на сън и будност - е друго важно условие за да се поддържа високо ниво на хормона в изпълнението на тялото. Човек трябва да спят достатъчно, а ние имаме предвид, е сън. Само през нощта ще произвежда достатъчно хормон.
Положително въздействие върху хормоналния баланс в организма, имат древните техники облекчават физически и психически стрес - йога и медитация. Тези класове се привеждат в баланс на организма, благоприятно въздействие върху настроението и предпазва от депресия.
Научете се да се радвате на живота, правене на нещата, които обичате, независимо дали това е любимо хоби, спортувате, среща с приятели или просто разходка в гората и превишението на хормона на щастието, предоставени Ви.
Продукти, които допринасят за повишаване на нивото на серотонин
Само по себе си това вещество в продуктите намерен. Той се произвежда в тялото чрез действието на аминокиселини, съдържащи се в много храни. Триптофанът е една от тях.
Продукти, които помагат за увеличаване на нивото на серотонин:
боклуци храни
Не всички продукти допринасят за повишаване на нивото на хормона на радостта в кръвта на човека. Има и такива, които го намали, така че ако имате недостиг на този хормон, а след това се опита да избегне следните храни:
Превенция и съвети
За да бъдат здрави и щастливи, трябва да следвате няколко прости правила:
Спазвайте ежедневието. Опитайте се да планирате точно всеки ден, лягам си и се събуди в същото време, дори и в почивните дни. Не забравяйте, че пълноправен дълъг сън ще ви държи здрава и свежа за години напред;
Не прекалявайте. Ако по време на всяка работа, която да започне да се уморяват - почивка. Починете си и да направя малко тренировка. Това ви позволява да запазите вашата сила за по-нататъшна работа;
Яжте право. Елиминирайте от диетата на заведения за бързо хранене, солено и сладко, газирани напитки. Яденето достатъчно плодове и зеленчуци ще ви позволи да остане в добра форма;
Винаги бъдете наясно с опасностите от алкохола и тютюнопушенето. Вие не трябва да се влияе от обществото. Имате мнение по този въпрос. И нека да бъде вярна.
Изхвърлете диети. Не се измъчвай до смърт, след модата. Не забравяйте, че всички са красиви по свой собствен начин, и че няма смисъл да се търси несъществуваща идеална. Липсата на незаменими аминокиселини само ще доведе до загуба и депресия;
Не се поддават на стрес. Опитайте с всички възможни средства, за да се избегнат стресови ситуации, винаги се запази Olympian спокойствие, усмивка и се наслаждавайте на живота си!