Как да се постигне по-красива поза - всички Беларус

Горд поза - чудесен начин да се привлече вниманието към себе си.

Трябва да се отбележи, че една добра стойка е не само естетическа цел. То повишава настроението, стимулира работата и осигурява правилното позициониране на вътрешните органи. Правилната позиция - предпоставка спаси здравето на много години. Всеки сегмент на гръбначния стълб е свързан с работата на един орган. Поради тази причина, заболявания на гръбначния стълб имат голямо влияние върху нервната и сърдечно-съдовата система, както и други жизнено важни органи. Гръбнакът е оста на тялото, промени в неговите части предизвикват заболявания на краката и ставите. Вземете необходимото грижа на гръбначния стълб дневно. За разлика от нашия малък ходим на два крака, което причинява значително натоварване на гръбначния стълб.

На производството на поза е най-добре да се започне работа веднага след като детето навърши четири години. На тази възраст, като правило, децата са в състояние да контролират тялото си. Преди няколко века, ориенталски жени от детството са се научили да носи кана на главата си и малка татарски плитки обвързани с тежки предмети, което извади главата си назад. Малко вероятно е, че момичетата са успели да се наведа до такова положение. Но времето лети бързо напред - с стомна на главата си, вече не е преходи, както и слабата гравитация на Европейския коса - непоносимо изпитание. Както винаги в сферата на красотата и чара на френската състезанието пред останалите. Young французойки майка от ранна възраст се обучават да се поддържа тонизирана корема, което води до коремните мускули получават постоянно обучение и раменете му се изправи. В допълнение, момичето научава да диша в гърдите, а не в стомаха, което води до увеличаване на нейната жалба в зряла възраст. Тук имате една от тайните на легендарния очарованието на френски език.

Въпреки това, ние не живеем във Франция, както и повечето от нас, всеки ден, потопени в ежедневието, забравяме да запази гърба си изправен и започва да мърляч. В резултат на това на фигурата губи своята привлекателност и здраве е нестабилна. Много от нас са забелязали, че в края на работния ден в офиса в предната част на монитора, има болки в гърба, долната част на гърба, врата, главата или стомаха. Е, как да се постигне правилната поза?

Какво е "красива поза"?

Поза се формира в детството, но ако се съберат волята в юмрук и търпение, тя може да се коригира. Правилната поза е необходимо постоянно да следи, съпротива на желанието да се намали главата му и се огъват назад. За разлика от парижани, в страната ни горда поза, като правило - в резултат на упорита работа върху себе си.

Преди да започнем, ние трябва да разберем, каква е правилната поза. Правилната позиция се счита за позиция, в която на гърба остава прав, ръководител приведено в съответствие с тялото, брадичката повдигнат, стомаха в и раменете ви са на едно ниво, докато са развърнати и леко понижава. Добрата стойка не пречи на движението. Мускулите трябва да са спокойни и ставите мобилни. За да се определи правилната поза, разходка до стената, somknite краката, ръцете надолу от двете му страни, а след това натиснете на стената задната част на главата, раменете, бедрата и петите. Ако можете да се придържаме ръката си между долната част на гърба и стената, а след това се изправи правилно. Станете стената всеки път, когато се съмняваше, че е обратно в правилната позиция. Британски войници извършват по един час на ден, облегнат на стената, за да се развие правилната поза.

Упражнения за красива поза

Постоянен самоконтрол - само един компонент, който ви позволява да се постигнат резултати. Силните мускули играят решаваща роля във формирането на добра стойка. Че силните мускули го прави лесно да се държат на гръбнака в правилна позиция. За укрепване на мускулите на гърба, включва следните упражнения сутрин упражнения. Правейки тези прости упражнения лесно ще се изправите рамене и гордо марш към новия ден.

1. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, стъпалата и лактите плоски на пода. Повдигнете таза и пауза за няколко секунди в началото, след това по-ниско. Повторете упражнението 15 пъти.

2. Легнете по корем, somknite ръце зад главата, краката се изтеглят. Повдигнете прави крака, глава и рамене в същото време, а след това по-ниско. Повторете 30 пъти по-бързи темпове.

2. Вземете на четири крака, почивка на правите ръцете. Повдигнете ханша, изправи на краката си, се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 15 пъти.

2. Изправи се, ръцете от двете му страни. Свържете директно ръка в ключалката, дръпнете зад гърба му и арка си болки в гърба, след това спуснете ръцете си. Повторете упражнението 10 пъти.

5. Изправете, вдигнете ръцете успоредни на пода. Следвайте 15 кръгови движения напред-назад. Това упражнение допринася за ефективното укрепване на раменния пояс.

6. Изправете ръцете надолу до тялото ви. Вдигнете ръцете нагоре прави докато приклекнал до нивото на един въображаем стол, остават в това положение за 30 секунди, се връщат в първоначалното положение. Повторете упражнението 10 пъти.

В допълнение към мускулите на гърба, за да се запази гърба си изправен помага силна преса. Всеки ден, е необходимо време за обучение на коремните мускули, а след 2 седмици ще видите резултатите. Swing пресата при никакви 3 серии по-малко от 25 лифта торса.

Трябва да се отбележи, че не всички хора със силни мускули на гърба са идеални поза. Много атлети с релефна назад продължи да се наведе. Често, лоша стойка охранява от силата на навика. Нищо чудно, те казват: "Навикът - втора природа." Отърви се от лош навик помощ поза коректор - специален дизайн, който дърпа назад раменете и гърба пречи на завоя. Това могат да бъдат закупени във всеки аптека. В първите дни на поза коректор ще доведе до дискомфорт, но след 10-15 дни, мускулите ще запомнят правилната позиция, и лесно можете да направите, без него.

Най-добре е да позират и гръбначния здраве да спи на твърд или средно твърда ортопедичен матрак. Възглавница трябва да бъде избран така, че да осигурява естествено положение на врата. По този начин, толкова по-мека на матрака, толкова по-голям трябва да бъде възглавницата. Когато твърд матрак, можете да използвате една малка плоска възглавница или да отидете без него.

Ако работите в офис и водят заседнал начин на живот, да направи всеки час три-минутни почивки. Разходете се да разтегнете мускулите. В Япония, по-голямата част от организациите са разработили специални упражнения офис, който трае около 4 минути и е задължително за всички служители. Японците вярват, че тези упражнения не само спомагат за запазването на здравето на работниците и служителите, но също така осигурява подобрена производителност.

Не забравяйте, че голяма гърбица дори съсипе перфектна фигура. Ако искате да изглежда елегантна и изящна, отделете време и усилия, за да работят на тяхна поза. Никога не е твърде късно, за да получите по-добре.