Как да се подобри умствената дейност - образование - други

Дръжте разумен начин на живот. Дори и в момента, в съчетание с вечната липса на време, жестока конкуренция, постоянен прилив, трябва да намерите време за отдих. Това може да бъде повишена физическа активност (обучение във фитнеса, в басейна), а просто ходене, че е желателно за града, или дори в парка. Една полезна функция е работата в градината, бране на гъби и горски плодове в гората.

Изисква здрав сън. Продължителността му е индивидуална за всеки човек. Спете достатъчно просто да се събудите освежени, без чувство на сънливост, "слабост". Стая запазени за спане, не забравяйте да се проветри, дори и по време на студения сезон. Спящата място трябва да е удобно, но е трудно матрак.

Огромна роля на правилното, балансирано хранене. Разбира се, всеки човек е уникален, включително всичко, което е свързано с кулинарните пристрастия. Човек не може да си представим, започвайки деня без обилна закуска, а другата тихо струва няколко сандвичи, и като цяло третият е достатъчно чаши кафе. И все пак, опитайте се да направите закуската беше доста богата, питателна. И не забравяйте да включите в менюто си храни, които съдържат протеини. витамини, микроелементи от полза.

Не се пресели с модни диети, не се превърне в фанатичен привърженик на вегетарианството. Крайностите са вредни в никакъв случай. Не забравяйте, че за завършване на работата на мозъка (и, съответно, за умствената дейност) е незаменим протеин. Ето защо, яде месо всеки ден. Аргументите на вегетарианци, се съдържат в много растителни храни, като ядки и бобови растения, едва ли може да се считат за значителни, тъй като протеин в месо е много по-, и усвоява "животно" протеин много по-лесно.

Не забравяйте да се консумират морски дарове, богати на мастни киселини. Повечето от тях в морската риба. Следователно, дори ако човек не обича риба, макар че понякога е необходимо да се яде (можете да намерите това приложение на лекарството).

Решително се откажат от тютюнопушенето. Тютюневият дим е много вредно за здравето като цяло и мозъка, по-специално.