Как да се подобри производството на хормона мелатонин и отслабнете
В епохата на напредък и да се увеличи темпото на живот, много от тях просто не може да си позволи да присъства на специална програма или зали за загуба на тегло се дължи на финансовите разходи или липсата на време. Не толкова отдавна, учените са намерили начин да се контролира теглото и дори я понижава в момент, когато тялото е заспал. От една страна, в нощта забавят метаболизма, а от друга - започва производството на хормона мелатонин. Това, което изглежда да е общото между изгаряне на мазнини и сън? Учените са доказали връзката между теглото и съня дефектен. Ако човек не получава достатъчно сън, тялото не може да произвежда необходимото количество мелатонин (сън хормон), който стимулира натрупването на частично бежово (или кафяв) в мазнини потреблението на енергийни ресурси. И ако има едно мнение, че е възможно да се спи и да губят тегло, тя има право да съществува. Необходимо е да се знае как производството на хормона мелатонин влияе загуба на тегло.
Обхват на мелатонин: от "А" до "Z"
Sleep хормон мелатонин, естествено успокоително, наречена поради специален механизъм ефекти върху централната нервна система с подхода на нощта. И колкото по-тъмен от стаята, в която човек спи, толкова по-силен ще бъде една мечта и повече синтезира мелатонин. Обикновено достигне своя пик през нощните часове от 12:00 до 5:00-6:00 сутринта.
Мелатонинът хормон настъпва в епифизната жлеза (кост). Без него човек не може да се рови в фазата на сън и почивка, и без сън не може да функционира (т.е., на живо). Докато някои смел опит да опровергае тези заключения.
Основната функция на мелатонин - да се осигури дълга почивка тялото, инхибиране произвеждането на меланин и контролиране на циркадианните ритми. Чрез механизма на биологичното управление на часовника, човешкото тяло трябва да бъде интуитивно смяна на деня и нощта, и като тъмнината се приближи в организма увеличава количеството на мелатонин. За да се потопите лицето в съня, мелатонин успокоява нервната система, отговаря на глада, забавя метаболизма, контрол на кръвното налягане за нормализиране на притока на кръв. Ако хапче за сън действа много бързо и на практика забранява ума в по-нататъшната работа на всички други системи, мелатонин, напротив - комплекса подготвя тялото за сън, намаляване на стреса върху сърцето, мозъка и всички системи за поддържане на живота.
Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза, но могат да присъстват в кръвта, ретината, червата, черния дроб и мозъка. Както е добре, че значителна част от този материал се разпространява от мускулите, което им позволява да се отпуснете, почивка и възстановяване на работния ден. Да бъдеш в мозъка, нашето съзнание през нощта работи по съвсем различен начин. През нощта, не искам да се яде, мелатонин контролира глада, го подмами, че нищо не пречи на тялото да спи.
Особено жените трябва да се грижат за здравето и дълбок сън. Ако справедливата етаж и се излива в тялото си в необходимото количество мелатонин се произвежда, шансовете за развитие на рак на гърдата и други тумори са намалени на половина. Ето защо е толкова важно за младите майки да наблюдава своя сън и почивка, за да се предпазят от рак на проблеми в бъдеще.
Каква е ролята на мелатонина в намаляването на теглото
Отслабване проблем нарушава не само жените, но и мъжете. Здравият и спокоен сън - е ключът към здравословен метаболизъм и ускорява изгарянето на мазнините. Нова форма на мастните клетки - бежово мазнини. което, заедно с кафявата мастна тъкан се консумира за горивни и енергийни резерви, съответно калории. Развитие на мелатонин хормон в необходимото количество защити организма от затлъстяване и диабет.
В допълнение, мелатонин се произвежда през нощта в тъмното, някои от резервите си, за да запълнят възможно чрез използването на продукти: лициум, бадеми, орехи, слънчогледови семки, кориандър, копър, горчица, череша.
Как да спи и да яде, за да отслабнете
Не всяка мечта може да даде необходимата доза на мелатонин. Има правила, които да бъдат следвани, за да се развие хормона мелатонин е на ниво:
1. Sleep от 23.00 ч до 7 най-малко 8 часа.
2. Осигуряване на пълна тъмнина в спалнята.
3. Не включвайте осветлението, когато ходене до тоалетна, смяна на лампата, която ще се включи автоматично, когато шофирате.
4. Един час преди лягане изключете телевизора и компютъра.
5. Преди да си легнете, не пие и да не се яде храна, която е вредна за червата.
6. Събуди се по-добре за себе си. Ако не сте в състояние да се събуди рано, вземете една спокойна мелодия за алармата, за да не се наранят нервната система.