Как да се подготвят за турнира по BJJ

Мнение kospetitora син колан, Джеймс Macferson.

Не забравяйте защо сте да започнете в BJJ. Може би искахте да влезете във форма или да отслабнете, или може би се научат самозащита? Цели могат да бъдат много, но те ви мотивира да се занимава с този спорт. Вие сте решили да изпробвате уменията си? След това трябва да кандидатстват за участие в турнира.

Това ще бъде следващата стъпка по пътя си, за да ви помогне да се покаже вашата dzhitsera умения. Първото нещо, което можете да попитате за съвет от по-опитни момчета. Разбира се, аз не питам, но участва в 80-90 бори за BJJ, и мога да кажа, че най-важното - трябва да се подготвят за турнира психически.

Планирайте да се бори

Повечето ще ви кажа, че имате нужда от план, за да се бори. Има план - така че планирайте как ще постигнете целта си. Повали, отидете охрана и zasabmitit - това не може да се планира. Вие трябва ясно да се разбере, че ще направите в дадена ситуация, как да се защитават и да атакуват от различни позиции и какви техники, които ще използвате. Това ще ви помогне да придобиете увереност. Но стресът може да съсипе плановете си, защото няма да се чувствате всичко друго, но алармата. Ако не се справят с него, че е малко вероятно, че ще получите, за да спечели битката.

Сърдечно е много важно в борбата. Много работа с големи тежести, но забрави за кардио, че не е правилно, защото кардио помага да се поддържа темпото и не се уморяват.
Някои предпочитат бягане, колоездене, но аз препоръчвам въже за скачане. 20 минути скачане на въже почти равен часово изпитание. След 2 седмици на обучение, стоя 3 кръга, и като 4-ти и 5-ти. Нещо повече, аз спадна 2 килограма мазнини. Въже - основно упражнение в боксьори, но dzhitsery да се учим от своя полза.

отпуснете се

Тук можете също така да се каже, да се отпуснете. Звучи просто, но как да го направя под натиска на силни усещания? Дишане. Трябва да се диша. Не спонтанни вдишвания и навън, и се контролира от, гладка и дълбоко дишане през диафрагмата.

визуализация

Това е следствие от релаксация. След като сте се успокои, започнете да се визуализира битка в главата ми. Това може да звучи странно, но тя наистина работи и се използва от спортисти от световна класа.

Вие се изненадате колко топло може да ви помогне мелодия в борбата. Тя не го направи, за да се подготви тялото си за бой? Разбира се, загрявката е повече от просто загрявка тяло. По това време, когато тялото се затопля, тя се охлажда мозъка ви.
По време на първата си конкуренция мозъкът ви ще се паникьосвайте. Толкова много неща, неизвестни, нервен. Така че малко стрес - това е нормално. Но просто загряване, което правите хиляди пъти, тя може да ви помогне да избяга от натиска. Тъй като вие ще се фокусира само върху тренировка.

Не забравяйте, че целта ви - да се преодолее стреса. Сигурен съм, че много от вас имат много дълга загрявка преди тренировка. Така че се опитват да изпълняват точно тези елементи, които най-добре помнят.

послеслов

Преведено от Марк Мелников материали bjjee.com