Как да се подготвят за състезание

Очаквайте в учебно заведение спорт, аматьори могат да се различават от интензивността на натоварването, в зависимост от здравето и настроението. Вие не може да се каже за големите спортове, където състезателите са лишени от такива възможности. По-голямата част става дума, когато трябва да се подготвят за състезания и спорта. В края на краищата, това е отговорен процес, където мащабността и сложността на товара е различна от редовните тренировки. За по-ефективно обучение, трябва да се мисли предварително и да планирате вашата тренировка. Успехът може да се постигне, ако следвате плана и направи стъпка считат действия.

Вие може да готви, не само за спортни събития, но също така да отговарят на покер. За да научите повече напълно всичко за тази игра, можете да прочетете покер за манекени. igra-poker.com представени на сайта.

Ключови моменти - това е постепенен и цикличен характер на работата. Значи вие тренирате тялото си и да ги възстановите. Движение, което трябва да се обърне внимание на факта, че в всеки следващ тренировка е необходимо да се усложни товара. Умения, също трябва да растат с всяка тренировка.

Занятията се провеждат след всяка самоконтрол, която ви позволява да се определи дали отговаряте такъв план, или той трябва да бъде променен и поправен.
Следете здравето си, формата на тялото, общото настроение. Редовно се отпуснете, да се отпуснете и да не претоварват.

В рамките на подготовката за упражняване, контролира тялото си, е най-лесният чрез измерване на пулса. За да направите това, да намерите удари си за 10 секунди и полученото число се умножава по 6. проверка Състоянието му старт от сърдечната честота. Трябва да започне през нощта, когато тялото е в покой и да завърши с края на тренировката.

Процесът на обучение трябва да бъде разделена на мощност, скорост и специална работа. Това ще позволи на тялото ви да си почине от различните натоварвания, е необходимо да се редуват заетостта.

Занятията се разпределят по-добре от деня от седмицата, а един цикъл се формира към тялото.

Над работата на мощността на товара във вторник, когато по време на загрявката, нека си почине. Правейки тренировка, вашите куршуми трябва да правят от 110 до 140 удара в минута. В четвъртък, можете да подредите една тренировка за скоростта и времето. Завършване на седмичния цикъл, неделя се организира сложни обучение.

Сходни публикации на линия: