Как да се поддържа здравето на пролетта ефективни съвети за цялото семейство

В момента на прехвърлянето през зимата на своя "орган" през пролетта винаги болен? Вие не сте сами - в неактивния сезон всички ние рискуваме болен. Време е да променим това лошо "традиция" веднага!

По време на прехода от зимата към пролетта, ние се чувстваме особено уязвими - за времето "chudit", както той иска: слънце, дъжд и сняг - топлината, студът ...

температура на въздуха и атмосферното налягане "скокове" на дневна светлина се увеличава постепенно, но слънцето все още о като не е достатъчно. Всичко това, разбира се, се отразява на благосъстоянието - според статистиката, от "капризи" в зависимост от времето на около 30% от населението (една трета от мъжете и почти половината от жените в развитите страни). Предимно това е жителите на градовете, за да се движат далеч от природата, са забравили как да живеят според нейните закони. Meteozavisimosti рискови групи са тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, неврози, заболявания на дихателната система и опорно-двигателния апарат, психични заболявания. Въпреки това, уязвими
и съвсем здрави хора - те реагират на климатичните метаморфоза главоболие, сънливост, апатия или, напротив, нервност и раздразнителност.

Лошото време само по себе си може значително да развали настроението: просто не забравяйте, както родителите често се карали и в облачни дни, а най-любимата му баба вземете кръста ... и в очакване на нещо подобно! Между другото, на състоянието на тялото не засяга само косвено, а директно: offseason - "златен" време, за да мачкам носове, защото не е ясно какво ще облечете.

Пазете се!
Въпреки това, на преходния период - е не само времето, "влакче в увеселителен парк." Този път също така се характеризира с:

липсата на ресурси на организма. През дългите зимни месеци, нашият "резерв за безопасност" са изчерпани, и няма какво да ги напълни - оттук и слабост, летаргия, загуба на тонус;
липсата на физическа активност. В студения сезон, ние често се скрие фитнес зала, предпочитайки да "отговаря" на дивана пред телевизора. В резултат на това - апатия, летаргия, мускулни и ставни болки. И дори сезонната депресия! Установено е, че жените е по-често - на базата на новопридобитите допълнителни паунда и притеснения за "бледите видовете";
бери-бери. Известно е, че храната не се разваля зимния разнообразие - повече месо, но зърнени храни и плодове и зеленчуци - освен под формата на опазване. Въпреки това, витамини и резерви, за да "живеят" много плодове гният по време на съхранението. Тестване на авитаминоза, тялото пренарежда метаболизъм, а не към по-добро;
недостатъчност на биоритмите. Ако зимата и лятото - период на относителна стабилност, есента и пролетта на - време корекцията.

В резултат на работата на органите и системите, се отклонява от обичайния график, имунитетът "куц", и ние можем лесно да настине или да направите обостряне на хронични заболявания (особено в този момент са уязвими по отношение на дихателната система и храносмилателния тракт).
Какво да се прави? Възможно ли е да се противопоставят на тези опасности? Разбира се, ако вземете някои предпазни мерки.

Предотвратяване на ТОРС
Основната причина за "оргия" на настинки в offseason - понижен имунитет. Бъдете внимателни към тялото си, да не се игнорира първите признаци, че "защитата" на застрашени (умора, сънливост или безсъние, чести епизоди на "треска" на устните му) - От друга страна, подпомага имунната система! Вие трябва да започнете с промените в начина на живот: сън напълно е възможно да се откажат от лошите навици, гледаме на света през призмата на положителна.

За да не се хване болестта ...

кашлица с няколко прости правила се спазват.

Често измивайте ръцете си и да не се докосва отново да се изправи - вируси навлизат в организма е чрез носа и устата, движещи се там с мръсни ръце. Колкото по-често ще измиете ръцете си през целия ден, толкова по-добре!
Редовно проветрявайте добре стаята и направи мокро почистване.
Алкохол много течности (да се даде предимство джинджифил, лайка или ментов чай).
Промива с луга носните проходи - така че можете да се измие вече проникнали в вирусите на тялото.
Разлага на чинии нарязан чесън или лук - летлив, те са изолирани, бактерицидни и антивирусни ефекти.
Всяко лекарство се използва строго въз основа на показанията. А не "правоприемници" самата антибиотици. Това води до пристрастяване, в нарушение на микрофлората и подкопава защитните сили на организма.

През неактивния сезон не е просто "прищявка", като превантивна мярка срещу много болести!

Например, сред полезни процедури може да включва цвят терапия. Опитайте се да изберете дрехи от ярки цветове. Още през тази много в състояние да развесели! Подобно на актуализация гардероб. особено за фини дами.
Също така е важно да бъде в състояние да вдигне темпото им на живот. някой трябва да си вземе почивка (да откаже извънреден труд натоварвания), който, напротив, се ускори (тренировка). Важно е да слушате себе си!
Лекарите препоръчват слънчеви и въздушни бани - да прекарват повече време на чист въздух (Weekend оптимално да изляза от града). Ако по някаква причина не е налична, може да ви помогне ... солариум! Същата слънцето, макар и изкуствена. Само спазва мярката!