Как да се поддържа здравето и дълголетието

Акад Павлов смята, че ресурсите на човешкото тяло позволяват на човек да живее до сто и повече години. Въпреки това един човек безотговорно отношение към тяхното здраве значително намалява този момент. За да живее дълго време, не само ще генетична предразположеност, но и желанието да поддържа тялото си в ред.

Всяка жена иска да запази младостта и красотата за години напред. Правилното здравословен начин на живот и позитивна нагласа - това е тайната на здравето и дълголетието.

Тайните на дълголетието.

Храната, която ядем и ще ви помогне да се поддържа здравето и дълголетието и да удължи младостта. Просто се заменят някои други продукти.

• Замяна на червено месо с бяло. Бяло месо по-лесно да го смилам малко мазнини, но от много протеини. Белият месото на много селен, витамини B група
• Заменете захарта с мед. Медът укрепва имунната система. В меда много антиоксиданти, които са против стареене на тялото. Мед също така предотвратява свързани с възрастта промени в мозъка.
• Наденица, хот-дога, колбаси, заменят бялото месо или риба. Рибата е богата на полиненаситени мазнини полезни. Салами и колбаси съдържат нездравословни мазнини и други добавки. Полиненаситените мастни киселини понижаване на холестерола, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и тумори. Никотиновата киселина, съдържаща се в риба предпазва от болестта на Алцхаймер, предотвратяване на загуба на паметта.
• Сменете мляко ферментирали млечни продукти и сирена. Съществува хипотеза, че токсините, произведени в червата и след това преминава в кръвния отровата на тялото и да причинят стареене. Колонизиране черва полезните бактерии на млечната киселина, кисело мляко напитка, кисело мляко, biokefir. Яжте ниско съдържание на мазнини извара за профилактика на остеопороза. сирене извара, богати на калций, строителен материал за костите.
• Предложения nedosalivat храна, така както сол povyshaent кръвно налягане и задържане на вода в организма. Подмяна на сол подправки и билки.
• Замяна на хляба от брашно и кифлички на хляб с трици, многозърнест хляб. Триците много витамини, хранителни влакна като царевично свързват и отстраняват токсините от тялото, допълнително холестерол и жлъчни киселини. Паста също трябва да имат храна от твърда. Печене и само може да доведе до наднормено тегло.
• Сменете маслото в готвенето. Растително масло понижава холестерола, че съдържа много витамин Е. Масло противно състояние на увеличаване на холестерол, съдържат вредни мазнини. Растително масло купуват без химически почистване.