Как да се почисти от двете страни на диета

Така нареченият оса кръста - една мечта на много дами. Но, за съжаление, не винаги това се превръща в реалност. Безразборното, неправилно хранене, злоупотреба с вкусна опасност, ниска физическа активност и други фактори помогнаха Жирков в тази област, депозирана в все по-големи количества. Може би е дошло времето да се каже, че "Стоп" процес? Ако сте съгласни, след това преминете към следващата стъпка и директно действие. Как да се почисти от двете страни на диета? Възможно ли е да отслабнете, като се фокусира върху намаляване на талията и отстрани?

Как да се почисти от двете страни на диета

Тъй като най-вече на външния вид на допълнителни килограма в областта на талията, а и на други места - това е следствие от недохранване, съответно, и е по-добре да се започне с нейното регулиране. Разбира се, можете да вземете по някои моно-диета (на базата на използването на един продукт) или да въвеждат други тежки ограничения в диетата си. Но това е по-добре да се обърне на въпроса рационално. След като бе оставил толкова килограми, като правило, и се върна много бързо, и добре, ако без да му приятели - дори новата наднорменото тегло.
Ако искате да почистите от двете страни на диета, в никакъв случай не се отказвай от храни, които са богати на протеини. Това е - на строителния материал за нашите мускули. Яйца, месо, риба (т.е. протеин с животински произход), следва да бъдат включени в диетата си 2-3 пъти в седмицата. Разбира се, не забравяйте, че можете да намалите теглото си. Така че не се ядат мазни пържени меса, но варено пилешко бяло месо, печена риба или омлет, без масло - съвсем подходящи заведения за хранене.
Що се отнася до belkovosoderzhaschih продукти от растителен произход (. Ядки семена), те могат да се използват на дневна база, с максимум 40-50 Тъй като в допълнение те имат високо съдържание на калории, използването от тях в големи количества - по-значително натоварване на храносмилателните органи. Малко със семена или ядки на противното изключително полезен.
За да коригирате храненето и обмяната на веществата, съответно. Ние трябва да осигуряват на организма с храна, богата на фибри (плодове, зеленчуци, билки). Що се отнася до течността, да се пие чиста вода, зелен чай може да бъде малко на плодови сокове без захар. Но напитки с кофеин или алкохол - не помощници в борбата за красота и хармония.

"Не", поне в периода на активен "stroyneniya" Трябва да кажа, заведения за бързо хранене продукти, всякакви тестени изделия, бонбони и други лакомства. Допустимо малко мед, който може да бъде, например, да се яде сутрин с овесени ядки. Няма нужда да се хранят и пушени и мариновани храни. Това често се забавя течност и да се предотврати загуба на тегло.

Диета за тънка фигура:

Ние Ви предлагаме като отговор на въпроса как да се чисти от двете страни на диета версия на дневното меню.

На сутринта можете да ядете 200 грама нискомаслено сирене (можете да добавите малко мед) и се пие слаб чай.
Обяд - варен ориз (за предпочитане пара или кафяв) и постно месо или друго месо (100 г).
Хапнете зеленчукова салата (250 г), напълнена с растително масло.
Ако се чувствате гладни преди лягане, можете да "заглуши" го като пие доматен сок или нискомаслено кисело мляко.
И в интервалите между храненията може да се консумира някои плодове или ядки.
Райс може да се заменя с други зърнени храни, и говеждо месо - друго месо или риба.

Само на една или две седмици на тази диета и ще забележите една приятна промяна в вашата фигура. Но не забравяйте, че трябва да се яде рационално и след това. Ако загубата на тегло се връща към старата диета, която доведе до наднорменото тегло, е по-добре да не ходи на диета. Просто бъдете изключително стрес за организма, и психологическо състояние.

Вие със сигурност може да се купи коректив бельо. а защото постигне желания визуален ефект. Ако искате да се постигне хармония на всички, ви предлагаме да се свържете с Маратон хармония да се отърве от всички превишението в кръста площ, корема, кръста, задните части и бедрата!

Упражнения за подчертаване на талията линия:

В действителност, загуба на тегло се извършва по цялото тяло, като например увеличаване на теглото. Просто понякога (както може би сте забелязали) и установи на едно място по-нови бръчки, а в друг - по-малко. Ако сте - тънък, но вие искате да направите по-силно изразени талия, нещо, което да се мисли за това как да се почисти от двете страни на диета, че не е необходимо. В края на краищата, вие ще отслабнете, и в други части на тялото. В такава ситуация е по-добре да взема активно спорт, изпълняват различни упражнения за кръста (рок преса, включително страна, като по склоновете, завъртете обръч и т.н.). Също така много добър обрат в наклона на тялото. Направете това редовно и скоро ще забележите приятни обрати на вашия тънък фигура.

Тези упражнения ще ви помогнат да се отстрани точно до стените и корема: