Как да се отървете от корема след раждането

Как да се отървете от корема след раждането

Жените имат инстинкт на майчинството. Да имаш дете е голяма радост за наскоро направи майката и в същото време, нови предизвикателства: старчески петна, стрии, стомах-плюс Жирков. Първото нещо, което си струва да мисля за това, как да донесе й фигура на бившия си красота. Разбира се, има жени, които просто много късмет. Тяхната физиология е такава, че коремните мускули са стегнати и кожата бързо, а основната част от красивия пол трябва да работим усилено.

Как да се възстанови тялото на жената

След раждането, тялото започва да се възстанови. Процесът на възстановяване отнема много време, всеки човек в нормално до техните две години. Донесете тялото в отлична физическа форма може да бъде по-бързо, ако сделката с този незабавно и сериозно.
Коремна област е най-проблемните, тъй като - това, много жени си мислят, как да се действа по този с този delat.V процес на извършване на дете, корема постепенно се увеличава и протегна към големи размери. Сега имаме нужда от време, за да процес е отишло назад, като се започне хормонални промени. За да се върнете на матката до размера, който е бил преди раждането ще отнеме около четири седмици. През цялото това време на телесните мазнини е натрупал до задоволително бременност, а сега това не е необходимо. Вземете своя акт. Този процес е много индивидуално, която ще помогне на една жена, а другият може да не дойде изобщо. По-възрастният жената, толкова по-трудно е да се възстанови.

Факторите, които трябва да се разгледат:

  • - тип фигура;
  • - колко допълнително уплътнение, назначен по време на бременност;
  • - гени;
  • - всяка бременност в един ред;
  • - възраст.

Как да се справим с този проблем

Първите дни след доставката, можете да използвате техники за дишане: да си поеме дъх стомаха, издишайте да се надува като балон. В изпълнение на това упражнение в продължение на петнадесет минути дневно.
Част от мазнините в тялото изгаря по време на кърмене на бебето, но това не е достатъчно, трябва да се движат повече. Борбата срещу излишък Жирков се състои от две части - физическа активност и регулиране на мощността. Ако само новите майки да чакат четири седмици след раждането, и едва след това може да започне да се справим. Това повишено внимание трябва да се извърши, за да се гарантира, че няма да доведе до кървене или пролапс на матката. В случая с цезарово сечение - различието на шевове.
Седемдесет процента от успех зависи от правилното хранене. За да се получи желаният резултат, което трябва да харчи повече, отколкото консумира. Тялото започва да се използва енергията, съхранявана в мастните клетки, намаляване на техния размер.

Как мога да се отърва от този багаж:

  • - надолу и нагоре по стълбите, докато отиде до магазина;
  • - разходки с детето на чист въздух;
  • - аеробика;
  • - почистване на къщата.

Нямам нужда от фитнес зала. Спасението е в движение. Когато кърменето сто изгорени калории, докато окситоцин е освободена. договорите Матката, съответно, и корема също.

Да не се намесва, както и правилното хранене. Много полезна и мястото е зелен: броколи, спанак, къдраво Swiss. Менюто трябва да бъде плодове, горски плодове и зеленчуци. Те ще ви помогнат да замества захарта, и да даде храна за тялото.

Кърмещите майки трябва да се хранят добре и да губят тегло по същото време. Но как? Яжте пет или шест пъти на ден, но малко по малко. Всички продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Закуската трябва да е най-важното хранене. Вие не може да се тъпча за през нощта.
Полезно е да се пие много вода - също е средство за отслабване. Ако пиете по чаша питейна вода, тридесет минути преди хранене - това активира обмяната на веществата и ще ви помогне да абсорбира калории.

Тялото не трябва да останат гладни в противен случай той ще започне да се отложи нови резерви в резерв. Правилният хранителен режим Храната трябва да бъде вкусна, разнообразна. Ние не можем да забравим за състава на млякото за бебето, тя трябва да бъде полезна и питателна, но това зависи от балансирания хранителен режим кърмачки. Да не се яде торти и сладкиши. Необходимо е да се включват в диетата на бяло месо, морски дарове, разнообразие от зърнени храни, плодове, зеленчуци, плодове.

Списък на най-добрите продукти:

  • - не на мазнини заквасена - мляко;
  • - джинджифил;
  • - чанта, пълна с хранителни вещества, загуба на тегло - това е броколи;
  • - намаляване на кръвната захар, канела помогне;
  • - Грейпфрут - Citrus, неговите компоненти разграждат мазнините надолу;
  • - билков чай ​​- просто отмива мазнините;
  • - вода - увеличава скоростта на горене;
  • - жълти малини - полезните му свойства - е да се разграждат мазнините и ускоряване на метаболизма;
  • - бадеми - пълни с полезни мазнини, които тялото се нуждае;
  • - ананас;
  • - ябълки;
  • - овесарка.

Изгаряне на мазнини храни, за да помогнат за премахването на излишните килограми, но те не могат да се справят. Имаме нужда от по-интензивно обучение презареждане.

Упражнения, които Приложимост:

  • - скачане на въже;
  • - Забавлявайте се с Хавайският обръч, добър обрат него;
  • - да седне на стол и се разклаща на пресата;
  • - торса в различни посоки;
  • - играе prisyadki;
  • - вземане на мелницата - да се огъват под ъгъл от деветдесет градуса, поставете ръцете и да започне люлки наляво и правилните ръце, а в същото време завой, за да получите до пръстите на краката;
  • - лежи по гръб, правейки кръгови движения на краката, като че ли на въртене на педалите;
  • - Как да знам всички ножицата лежи на пода, повдигнете двата крака са прави и да ги направим последователно напречно на движението.

Друг много ефективна възможност

Много майки могат да опитат масаж. Той също така е включено като отделна част в техника за отслабване.
Професионален масаж ще допринесе за постепенното резорбцията на мазнини, подобряване на еластичността на мускулите и циркулацията на кръвта, както и подобряване на процеса на регенерация на клетките, нормализира обмяната на веществата.
Няколко вида масажи:

  • - изтръгната - загрява мускулите;
  • - вакуум - използвайте специални банки, за да се справят с мазнини;
  • - Point - действа върху определени точки;
  • - вода - до желаната част на водната струя е насочена.

Провеждане на специализиран масаж е експерт, който знае всички подробности за тези процедури и помощни съвети.
Къщи могат да бъдат използвани за такива упражнения коремните мускули:

  • - гали;
  • - изтръпване;
  • - триене;
  • - Подслушвани.

Масаж трябва да се прави редовно. След масажа, нанесете крема върху стрии.
За да помогне на масаж отида тайна, която също фокусирани върху борбата срещу наднорменото Жирков. Тази процедура се извършва в кабината, тя също може да се направи у дома.

Obvorachivat не се нуждаят от цялото тяло, лечебни мехлем се нанася на корема, бедрата и талията. Преди започване на процедурата, което трябва да направите лек масаж. Можете да си купите в аптеките
смес за опаковане на мазнини, но можете да ги направите сами у дома.

Мед тайна.

Затопля мед, така че той ще се превърне в течност, топла температура. Се прилага на съответните места. Добавете етерично масло, няколко капки.

Тайна на базата на етерични масла.

Двадесет капки етерично масло от жожоба, разреден лавандула, хвойна и лимон, всяка от трите капки. Освен това се прилага на правилното място.
Как да obvorachivat: след като всички компоненти са причинили, е необходимо да приключи части от данни на филма. Топ филм вратовръзка топла кърпа. Процедурата продължава от двадесет до тридесет минути. След това вземете душ и се прилага към овлажнител на кожата. Рецепти за тези маски много, вие трябва да изберете това, което е най-подходящо. Или да ги използвате последователно.
Има топли и студени тайна.

Проблемът за жените е трудно, но е възможно да се справят с. Ако приложите всички процедури в комплекса, ефектът няма да отнеме много време. Вие трябва да бъдете търпеливи и тя работи.

Кажи приятели.