Как да се отървете от чувството на тревожност и страх, постоянно чувство на тревожност без причина

Безпокойство и тревога - това е присъщо на всеки човешки емоции, които са придружени от отрицателен предчувствие, усещане за несигурност, очакването за лош край или събития. Здравословен страх защитава човек от реална опасност, като спомага за правилно да отговори и по този начин спаси живота си. Ето защо, няма нищо лошо, когато човек периодично да се съмнявам, се тревожи за бъдещето. Но какво, ако чувствата на страх и тревога са постоянно преследват, парализира и предотвратява изцяло на живо и да се наслаждавате на живота?

Какво е патологичен тревожност и безпокойство

Постоянно чувство на тревожност може да се нарече болест. Ясен израз на това състояние е пристъп на паника, което е необяснимо и болезнена за човек атаката. По време на атаката, човек претоварени с емоциите на паника, не може да реагира адекватно на събитията. В този случай, промени се наблюдават при физиологичното ниво: увеличаване на дишане, сърцебиене амплифицира, повишено кръвно налягане, намален праг чувствителност.

Честотата на такива атаки е индивидуален. Те страдат от мъже, така и жени.

Причините за страх и паника

Чувството на страх и тревожност може да възникне спонтанно и неочаквано. В някои случаи това състояние може да допринесе за някои причини, като например:

• постоянен стрес и конфликтни ситуации;
• силни емоции и чувства;
• присъствието на фобия и среща с нейния предмет;
• хормонални лекарства;
• бременност;
• изтощителна физическа работа за дълго време;
• генетично предразположение, и така нататък.

Безпокойство да се чувстват не само загрижени хора, които са загрижени и притеснени тип човек, но толкова самоуверени, успешни хора, защото на постоянната нужда да се въздържат емоциите и да се държат спокойно.

Как да определите чувството на страх и тревожност

Силно чувство за тревожност обикновено е съпроводено от четири или повече физиологични симптоми, включително:

• ускорен пулс и сърдечен ритъм;
• прекомерно изпотяване;
• сухота в устата;
• нарушено зрение и слух;
• трепет или внезапна поява на тремор;
• задух или затруднено дишане;
• болка в сърцето, стомаха;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт: гадене, диария;
• виене на свят;
• полусъзнателно състояние;
• изтръпване или изтръпване на крайниците;
• нарушения на съня;
• намаляване на мислене;
• често уриниране и така нататък.

Как усещането за страх и тревога

Внезапно чувство на тревожност има няколко компонента:

• Когнитивна. При хората, там са спонтанни мисли за заплахата за живота или здравето му. В този случай, няма реална опасност.
• Соматични. Когато пристъп на паника патоген има промени в физиологичен ниво (ученици се разширяват, мускулите напрегнати, ускорява пулса и сърдечната дейност и т.н.). Такова състояние се увеличава способността на тялото да реагира на опасност, започва процеса на пристъп на паника.
• Емоционален. Проявите на чувства на страх, ужас, паника.
• Поведенчески. Човекът е дадено по време на полет и отстъпление, опитвайки се да избяга или да се скрие от въображаемата опасност.

Във всеки случай, може да стане едновременно или отделно компонентите на страх и безпокойство.

Как да се отървем от чувството за безпокойство

Поради натоварения ритъм на живот, постоянен стрес, чести конфликти много хора страдат неразумно страх и тревога. Следователно, въпросът за това как да се отърве от чувството на тревожност и днес повече от всякога.

За да се отървете от чувството на страх и тревожност, първото нещо, което да се направи - е да се идентифицират правилно причината за това състояние. тревожност лечение трябва да бъде индивидуализирана и сложна. Ефективността на различните психотерапия във връзка с програма за лечение на наркотици. Обикновено се използват успокоителни, антидепресанти и други допълнителни продукти. Основното нещо - метод и метода на лечение трябва да се определи от вещото лице. Важно е да се отбележи, че лечението на пристъпи на паника извършва в амбулаторни условия, позволявайки ви да се справят ефективно с проблема без да се нарушава традиционния си начин на живот.
За да се справят с постоянно чувство на тревожност може да помогне:

• Един активен начин на живот и физическата активност. Важно е да се обърне внимание на честотата, а не интензивност. Ако човек има заседнал живот, тогава ще трябва да се изправи и да направи тренировка. Но ако по време на деня, за да седне вечерта, за да отидете на фитнес и влакът интензивно, след това пристъпи на паника могат да се възобновят по-често.
• Сподели с някого своите притеснения. Опитайте се да формулирате и изразят страхове и тревоги на някого. В този случай, не се колебайте да си емоции и чувства, че е допустимо да се използва жестове. Този метод ще помогне да се отървете от неразвити емоциите и неизпълнени действия, които често са причина за пристъпи на паника.
• Когнитивна терапия. Този метод ще помогне да се отървете от тревожност чрез позитивно мислене, постепенно блокиране на негативни мисли. Трябва да се опитаме да не обръщат внимание на дребните проблеми и неприятности или за търсене на положителни моменти в тях. С течение на времето, хората се учат да възприемат света по различен начин, като се избягват лошите мисли, които предизвикаха появата на внезапен чувство на тревожност.
• Здравословна храна. Липсата на някои витамини и минерали в организма може да доведе до постоянно чувство на безпокойство. Ето защо е важно да се преразгледа вашата диета и се опитват да се хранят правилно. Освен това, състав на полезни вещества в организма може да се компенсира чрез използване на витамин комплекси или биологично активни добавки.

Не забравяйте, че самостоятелно лечение може да влоши само на ситуацията и да доведе до усложнения. Затова най-добре е след първия пристъп на паника се консултирайте с лицензиран лекар, който ще бъде в състояние да разберете причините за това състояние и да намерят правилния метод на лечение.