Как да се отървете от чувството на глад - храна, билки, чайове и лекарства, които намаляват апетита и

Усещането за глад - това е една от основните физиологични нужди. Но истината от глад, умора, жажда, депресия възниква фалшива нужда от храна. Дори когато наситен с миризмата и да видите любимите си храни може да бъде възприето като сигнал за храната. С изкуствени ограничения за храна, диета може да бъде постоянен желанието да се яде.

Защо хората се чувстват глад?

Всеки човек знае какво глада: боботенето в стомаха, чувство на празнота в стомаха. Естественият чувството на глад се появява, когато:

Намаляването на празен стомах.
Попадат в нивата на кръвната захар.
Липсата на вода в организма.
Активирането на глада център (хормонални нарушения, липса на сън, липса на витамини и въглехидрати в храната, желанието за удоволствие).

Постпрандиалната насищане се случи. Ако системата за храносмилателната и ендокринната работят правилно, тогава има чувство на удовлетворение след въвеждане на кръвната захар. Когато психични разстройства и разстройства на хранене хората не знаят как да се отърва от чувството на глад, дори след тежка храна. Непрекъснато желание за ядене води до затлъстяване.

Как да потискат глада?

С цел намаляване на постоянното желание да се яде, за да се отървете от неприятните усещания в стомаха може да се прилага:

Изпийте чаша топла вода. Той отпуска стената на стомаха.
Яжте сурови ябълки, моркови, домати или краставици. Тези нискокалорични храни са богати на фибри и тялото използва повече енергия да се смила, отколкото те съдържат. Всяка част трябва да бъде внимателно и бавно се дъвче.
Яжте една супена лъжица трици, една чаша вода. Диетичните фибри увеличават размера си и дават чувство за тежест в стомаха.

Можете да си направите упражнението. Мускулния гликоген се освобождава от тялото възприема като сигнал за ситост. Най-лесният начин - ходи бодро. В допълнение към тези методи, когато умората и стреса условия може да вземете вана с ароматни масла, направете лек масаж, успокояваща да се пие чай. Той помага за намаляване на чувството на глад, за да превключите вниманието към увлекателната окупация, хоби.

Билки, които намаляват апетита и потискат глада

Naturopaths знаят как да се отървете от чувството на глад, тези растения се използват за това:

Лененото семе, бяла ружа корен, роза-залив, когато сварено отделят слуз, което обвива стената на стомаха, апетитът се чувстват по-късно от обичайното.
Kelp, увеличаване на обема дава усещане за ситост в стомаха.
Мента, жълт кантарион, лайм и копър намаляване на стомашната киселинност, като по този начин притъпяване на чувството за глад в стомаха.
Валериан, риган, лайка и Leonurus комфорт и да намали ефекта на хормоните на стреса (кортизол), водещо до постоянно желание за ядене.

Продукти, които намаляват апетита и потискат глада

За да се изгради здравословна диета нужда от храна да се яде в определени часове топли и свежи. Там са по-добре в малки порции и често. Необходимо е да се знае как да се отървете от чувството на глад между основните хранения - включва закуски такива продукти:

млечни напитки и ниско съдържание на мазнини извара без добавки;
пресни плодове и зеленчуци, салати от тях;
мед - не повече от една супена лъжица;
шепа ядки или сушени плодове, но не повече от 30 грам приемане поради високо калорична;
прясно изцеден сок и шейкове, зелени шейкове от различни плодове, зеленчуци и билки.

Медикаменти, които намаляват апетита и потискат глада

Силно чувство за глад, а не освободен след нормализиране на диета и повече наднормено тегло са индикациите за лекарствена терапия. Всички централно действащи агенти потискат глада център в мозъка. Активна съставка - сибутрамин, има способността да се подобри метаболизма на въглехидратите, повишава тонуса и настроението. Но тя има силни странични ефекти и по давност. Търговски наименования: Lindaksa, Goldline, Reduxine, Слиема. Друга група от лекарства, базирани на метформин повишава чувствителността на поглъщането на глюкоза и неговите тъкани.

Чайове, намаляване на апетита и потискат глада

Ако знаете как да се преодолее чувството на глад с естествени стимуланти, няма да има нужда от токсични и опасни лекарства. За жизненост, могат да бъдат използвани за енергия и здраве чайове:

Джинджифил - пресен корен нарязани на тънки плочи или решетка, варено. Джинджифил намалява апетита. Тя помага на изгаряне на мазнините.
Mate - листа и клонки от дървото Холи съдържа mateine, нормализира съня, обмяната на веществата и тонове.
Puer - лекува запек, намалява теглото и апетита.
Зелен чай - съдържа антиоксиданти и витамини, той дава сила и намалява апетита.

Дишането, усещането за глад

Тези, които практикуват източни гимнастика Tszyanfey не се нуждаят билки или медикаменти, така че как да се премахне чувството на глад може да бъде чрез дишане: лежите по гръб. Крака сгънати в коленете, поставени на пода. Сложих ръка на стомаха си, а другата на гърдите му. Инспираторно корема се прибира на издишване - се издига. Гърди - напротив. Такива дихателни цикъла трябва да похарчат четиридесет. нормалното дишане ритъм. Тя може да бъде малко практика, за да направите това упражнение заседание или в движение.