Как да се отървем от проблемните области - жените свят
Как да се отървем от проблемните зони?
✔Forma гърдите
Тези, които са в обекта ще се разбере, че не става въпрос за размер - особено тук, на вкус и цвят на другари там. И какво да правя с гърдите, ако, вместо да бъде горещо се стремят към звездното небе, тя тъжно виси като чужд език. Тук всичко е много просто: кърмене, възраст, тежка загуба на тегло, и неправилна грижа на тази част от тялото - и готово, без подкрепата на доста никъде.
Уви, жлезистата част - факт, който не може да бъде променено. Въпреки това, можете да се помпа мускулите на гръдния кош и (не е изненадващо) горната част на гърба. Най-добрите упражнения за коремните лицеви опори разгледани. Трудно е да се повиши от пода? Започнете с стената. Направете колкото се може повече повторения, колкото можете, 4-5 пъти седмично. Отглежда малко мускулна pripodnimut гърдите си, но не очаквайте чудо. Това няма да е достатъчно, особено ако голям гръден кош. Ето защо, включена в програмата за обучение за изграждане на мускулите на гърба, като опция - мъртва тяга, набирания, преразтягане.
Не се страхувайте да се залюлее неподобаващ на жена размери: ако не сте ангажирани в ожесточена културизма, той не ви заплашва. Но излишната кожа на външните краища на гърдата значително затегнати се дължи на повишените мускули лумбални и следователно по-плътна obtyanet тема. Кожата обикновено играе ключова роля. Той - нашият естествен сутиен, което е абсолютно трябва да се погрижа. Ако няма противопоказания, направете промивка.
✔Shirokie глезена
Виновен за това, на първо място, на мястото на костите и сухожилията на глезена и глезена. Уви, тази структура не може да се променя. Но е възможно да се подобри в застой лимфната система, поради което има оток, - друга често срещана причина "тежки" глезена. В допълнение, на глезена откровено въвлечен в най-различни мускули - и там са доста способни да изградят петите линията.
Започнете да се работи за укрепване на мускулите на крака, глезена и долната част на крака, и се използва за това по всяко време, в полза на някои от упражненията може да се направи незабележимо. Поставете каквото ви идва наум и не донесе болка. Направете кръгли крака за движение, да ги разфасоват и издърпайте нагоре чорапа. Разходка по пръстите, петите и. Разсейване през малки предмети на пода и да ги премести от едно място на пръстите на краката. Cathay краката, например, един обикновен точилка. Всичко това не само ще засили и затегнете мускулите на глезените и долната част на крака, но ще създаде и лимфен дренаж.
И изберете във фитнес клубове и танцови школи класове партер гимнастика, тялото балет и класическа хореография. Има много внимание се обръща на разработването на стъпалото и мускулите на краката и по-ниски формира т.нар балет крак - със силни мускули удължени, а не за преувеличено. И между другото, имаш ли нещо против - на фона на дефинирани мускули глезена прасеца изглежда по-елегантен.
✔Polnye колене
Повечето от нас са с място на тялото, където мазнини е особено привързан към натрупват. И остана там доскоро. Точно така - интелигентен организъм трябва да има храна резерв в случай на продължителна гладна стачка. И ако се реши, че първият е твърде много торта депозиран под формата на гнездо яйце в коленете, а след това внимателно прочетете как да го отвикне от този неуморен грижи.
✔Galife
Този проблем възниква в резултат на факта, че нарушава лимфния поток и лимфата носи далеч по-малко отпадъци от теб, а тя самата би искал да има в бедрата. Лош диета, лоши навици, топлина, заседнал начин на работа - това е голяма тежест за лимфната система. Там ще трябва да преминете по всички фронтове. Подходящ кръгова тренировка.
Продължете, както следва: В изпълнение на диапазона от четири упражнения за краката и задните части (клякам, плие, нападения в различни посоки, тяга), един на гърба и един в пресата, за 12-15 повторения всяка. да направи всичко пет от тези кръгове. В края на всеки трябва да следва 20-минутна кардио пулса при 60-80% от максималната.
Какво означава пресата и обратно, най-вероятно сте pointeresueshsya? Фактът, че това обучение е отличен ускорява кръвообращението и лимфния поток в цялото тяло и увеличаване на метаболизма ви - и това е точно това, което трябва да се отърве от омразния отпадъците и да направи бедрата дори.
И накрая, не се опитват да се опре на сол, консерванти, и, разбира се, заведения за бързо хранене. Тази храна провокира целулита, който обезобразява бедрото.
вътрешната част на бедрата ✔Slabaya
В тази зона са adductors, които не винаги е възможно да се зареди правилно. Често, когато тренирате като тях, четириглавия инициативните прихваща - тя е по-голям и с желание участват в работата, ако сте уморени или не следват правилното изпълнение на упражненията. Също така в тази област е много деликатни тургора на кожата намалява с възрастта.