Как да се отървем от отпуснатите ръце 1
Някой такъв проблем се появява с възрастта, и много от тях са изправени пред това, просто защото те не упражняват или сте написали няколко допълнителни паунда. Жените често имат така наречените "желирани ръце", след бременност, поради хормоналните промени в организма.
Каквато и да е причината, ако има проблем, ще трябва да се пристъпи към радикални действия.
За щастие, в днешно време има много начини за подобряване на тази ситуация. За да направите това, ние трябва да разберем, че само упражнение е достатъчно.
Ако сте изграждане на мускули, но те ще продължат да покрие мастния слой - очевидно нищо не се променя. Ето защо, много вземе решаващо решение, за да отслабнете. Но тук също трябва да бъде много честен: самата загуба на тегло може да се направи само ръцете ви са тънки, но без каквато и да е упражнение все още не е толкова горещо.
Ето защо имате нужда от балансирана диета и физически упражнения, така че те да работят в тандем, и постигането на целта да бъдат ефективни.
правилното хранене
Със сигурност всеки е запознат с златното правило: храната, която ядете, това се отразява на начина, по който изглежда. Ето защо, да започнат да ядат сьомга, която насърчава хидратацията на кожата. В допълнение към риба, трябва да добавите към вашата диета цитрусови плодове (особено лимони и портокали), ягоди, къпини. Тези храни са богати на витамин С, който помага на тялото да произвежда колаген.
Храните, които трябва да се консумират
Упражнение срещу "слабохарактерен ръцете"
Тъй като леко се промени диетата, вие ще искате да го оправя всички упражнения за затягане на кожата. Редовните упражнения данни ще ви помогнат да направите кожата по-еластична, както и да гарантира доставката на кислород до ръцете.
- Pushups - класически и много ефективен метод за справяне с "желе ръце." Легнете на пода, можете леко да се огъват коленете. Уверете се, че ръцете ви са в съответствие с раменете. Основното нещо, пази гърба си изправен, сгънете лактите, когато и падне, и не забравяйте да се изкачи на по-бавни темпове.
- Използването на дъмбели - друг изход. Рецепция: един крак пред другия и себе си. Можете да запазите една ръка на пейката или дори какъв вид повърхност, а втората страна с гирата се повдига до нивото на рамото. Не забравяйте да се алтернативни ръце.
Както можете да видите, ако един цялостен подход към проблема, много скоро ще бъде възможно най-малко, за да се отърве от него. Само след няколко седмици ще забележите, че ръцете ви са затегнати.
Но не спира дотук - правете каквото искате, докато стигнете до идеалните резултати. И тогава няма съмнение: през лятото ще изглеждате просто зашеметяващ! Споделяне на този пост с приятелите си - нека да започне да се подготвя за страстен сезон сега.
Издание на "Точно така!"
Това е истински творческа лаборатория! Вярно е екип от съмишленици, всеки експерт в своята област, обединени от една обща цел: да се помогне на хората. Ние създаваме материали, които са наистина достойни за споделяне, както и източник на вдъхновение неизчерпаем са читателите любимите за нас!