Как да се отървем от лишаване от сън, медицински портал

На сутринта, чувствайки svezhepodnyatym зомби, ходи на работа след една безсънна нощ в интернет, много говори отричат ​​да стоят до късно. Но на следващата вечер обикновено върви по същия начин. Колко пъти ви се даде обещание на следващата вечер отиде по-рано? Как да започна да получават достатъчно сън, тук е въпрос измъчва ни pokolenie.Poprobuyte следвайте съветите по-долу, и може да бъде в състояние да промени нещата към по-добро.

Откъде да започнем?

Експериментално да разберете колко време трябва да спи. Това е най-често 6-8 часа. Пребройте време асансьора по време на сън и дори да заспите на бандата, а сега вие знаете колко трябва да си лягам.

Отиди гладко по това време всеки ден.

Ако не можете да спите

Погрижете се за удобно легло, проветрете помещението, преди да си легнете. Махни от спалнята всички светлини. Ако един от тях не може да се премахне използването превръзка на очите си. Опитайте билкови чайове. Те също помагат за отпускане и да се успокои. Вземете топла вана преди лягане, с лавандулово масло, като се уверите, че краката му бяха топли. Още помощ добри книги и медитация.

Трябва ли да вземат наркотици?

Липсата на сън води до синдром на хроничната умора, ако доведе до него, след оправи всичко след това ще бъде много трудно, така че трябва да се затвори лаптопа в определено време и си лягам, а не да се мразят сутринта.