Как да се откажат от пушенето с лекота

Пушенето е свързан с един от най-честите навици, вредно въздействие върху здравето на човека. Сред днешните жители, че е много трудно да се намери човек, който никога нямаше да се опита тютюнопушенето. И само се грижи за собственото си здраве води някои от нас да се откаже от тази зависимост. За съжаление, понякога човек желае недостатъчен за заветната мечта. Тъй като никотиновата зависимост постоянно внася себе си чувствах, призовавайки хората да се върнат към пристрастяване. Но това може да се фиксира. Днес ще разкрие няколко тайни за това как можете да се откажат от пушенето лесно. Говори?

Съвети за това как да се откажат от пушенето лесно

Така че, сте решили да се отърват от зависимостта от никотина, но не знаете откъде да започнете? Ние предлагаме на всички наши читатели, да се възползва от съветите на експерти, че е лесно да се откажат от тютюнопушенето. и оценка на ефективността на методите показани по-долу на личен опит.

привличане на поддръжници

Ако вашата фирма има приятел пушач, който също реши да се откаже от цигарите, а след това да започне борбата с лошия навик заедно. Се откажат от тютюнопушенето в компанията винаги е по-лесно и по-забавно. Освен това, ако някой от вас да падне чрез, тогава другият винаги ще бъде там и ще бъде в състояние да му помогне да продължи борбата срещу пристрастяването към никотина. Можете дори да се конкурират помежду си, кой от вас, първо да се отървете от лошия навик. Любима, например, могат да прекарат печалбите ходя на кино, театър, пътуване извън града за уикенда. Тя ще изглежда дреболия, но на практика това мотивацията е наистина "работи".

Ние използваме заместител на никотин

Много бивши пушачи твърдят, че никотинова дъвка е най-добрият инструмент, който помага да се справят с т.нар чуплива. Въпреки това, вие трябва да го използвате, когато се толерира "никотин глад" нямат сили. В такива моменти е важно да не бъде сам със себе си, така че да не се изкуши да се пуши. Нека вашата страна ще има хора, които ще осигурят необходимата подкрепа.

избегне изкушението

Ние организираме право диета

Балансираната диета помага за намаляване на желанието за цигари. Най-добрият помощник в борбата срещу тютюнопушенето са зеленчуци, плодове, млечни продукти. Те правят цигари вкус фал. Трябва ли да се избегне яденето на твърде пикантни и пържени храни, подправки и заведения за бързо хранене, тъй като храната често провокира "лакомия", след което като дим. По-добре е да се опре на цитрусови плодове - те помагат на организма да се възстанови количеството на хранителните вещества, които са унищожени никотин.

Укрепване на физическата активност

Sports позволяват да изчисти белите дробове, засилване на елиминирането на токсините от организма, намалява "никотин глад." Дори и да не са любители на физически упражнения и преди, в периода на отказване, което трябва да се упражни малко усилия в тази посока. Започнете ходене, но по-добре - да се занимава с раса ходене в сутрин и вечер. Добри помощници в борбата с тютюнопушенето ще бъдат йога. Bodyflex, бягане, колоездене. С една дума, която и кардио ще донесе ползи за тялото на бившия пушач. Това не означава непременно тренира с "пот." 10-15 минути на физическа активност ще имат положителен ефект върху целия човешкото тяло.

Четем специална литература

Желаем ви успех!