Как да се откажат от пушенето и не се възстанови

Много жени-пушачки е все още мечтаят да се откажат от този вреден навик и вредна, но сериозна пречка по пътя на това желание не е само остротата на самия процес, но също и на проблема за увеличаване на теглото. Така че това е истина или мит, че по време на спиране на тютюнопушенето, със сигурност ще получат нежелани килограма? Или се откажат от пушенето и не се получи по-добре, все пак е възможно това?

Вярно ли е, че отказването от цигарите, нали?

За съжаление, тази декларация, това е добра причина. Отказ на тютюнопушенето всъщност може да доведе до увеличаване на теглото и това се случва от доста обективни причини. Фактът, че част от обичайните никотин в организма не се подава, а това увеличава усещането за глад. Никотинът глад е много подобен на нормалното, и така бившия пушач се опитва да го задуши с допълнителни хранения. Нашият мозък е свързан по такъв начин, че областите, които са отговорни за глад, удоволствие, както и всички зависимости са в непосредствена близост един до друг. Ето защо, наситеност на храната няколко притъпява никотин глад.

Това е основната причина за допълнителните килограми за тези, които са решили да се откажат от пристрастяване цигара. В първите дни от съществено значение е да издържат на глада, поддържане на властта в нормален режим и обем, както и хвърляне на тютюнопушенето.

Ако не доведе до увеличаване на теглото може да служи не само първоначалното желание да задуши никотин глад, но също така и факта, че стомахът се разтяга, тялото бързо свиква с приема на калории в новия обем и след успешно отказване, ще продължите да ядете храна в големи количества и да се възстанови , Поддава на гладния импулс в най-ранните дни, засилено диета може лесно да се превърне в норма за вас и след това да се избегне излишното тегло няма да успее.

Ако все пак чувството на глад е непоносимо, отговаря му плодове или зеленчуци, течни и ще му помогне да се преодолее. Това, което не може да се направи точно, така че това е сладко никотинова трябва чипс, бонбони, кифли, бисквити или сладкиши. Яжте по-често от обикновено, 5-6 пъти на ден, но в много по-малки количества. В никакъв случай да не преяждаме, особено през нощта. В допълнение към зеленчуци и плодове закуска може да бъде, например, кисело мляко или кисело мляко. Често срещана грешка да се включат в семена в процеса на отказване от тютюнопушене, направете го не си струва. Те са огромно количество мазнини, въпреки че растението, но значително да повлияе на външния вид на наднорменото тегло, особено с оглед на обема на семена, които обикновено се консумират в този момент. Храни, богати на протеини и фибри, а от друга страна са препоръчителни, те не само се стимулира дейността на стомашно-чревния тракт, но и гарантира усещане за пълнота. Увеличете приема на течности от всякакъв вид, като и двете са скучна глада и ще даде тласък на изхода на токсични вещества от организма и по този начин да се отървете от желанието за пушене.

Част от изявлението за изгаряне на калории в процеса на пушене - това е вярно, и тялото всъщност може да изгори на ден допълнително 100 калории. Тези енергийни суровини са в интензивен труд за почистване на тялото и отстраняване на опасни от тях, токсични вещества. Наред с другите неща, да се отървем от стреса на тялото ни изпитва един вид стрес, е необходимо да се адаптират към новите условия. Както знаете, стрес и стимулира апетита, и ще бъде коригирана, докато новата схема на тялото, рискувате да загубите контрол на теглото.

Се откажат от пушенето и вие няма да получите по-добри физически дейности, сутрешно упражнение, както и всеки спорт. На първо място, тя ще ви отклони от преследването мисли за цигари, а също така ще запази формата и да се отървете от допълнителните калории. Не забравяйте, че теглото се покачва само, когато приема на калории надвишава сумата, изразходвана. Това означава, че дори и без увеличаване на обема на консумираната храна, вие вече имате най-малко 100 допълнителни калории изгарят по-рано в борбата срещу токсини.

Най-добрите в спорта, помага да се справят с пристрастяването към тютюнопушенето, се счита, че се къпе. Това спорта е показал много добри резултати при изследването на опитните групи, за данните за опазване в процеса на отказване. Още по-добър ефект ще осигури комбинация от спорт и комплексно пречистване на организма. Това допринася за това ускоряване на метаболизма и екскрецията на токсини, които са богати на никотиновата зависимост арка тяло.

Ако искате да се откажат от пушенето и не се получи по-добре, да го направи смело и уверено, рязко и бързо. Не се простират на процеса на отказване, за тези, които правя, проблемът се увеличава значително. Не се извинявам болка по-добре, в крайна сметка, собственото си здраве е по-важно, дори и с цената на няколко допълнителни килограма. Не забравяйте, че наддаването на тегло не е всичко се откажат от пушенето, но само тези, които имат едно пристрастяване замества друг, когато на мястото на дима идва преяждане.

Опитайте се да се отърве от всичко, което е свързано с тютюнопушенето, което ни напомня за този вреден навик. Изхвърлете запалки, пепелници и др. Ако пушите сте свикнали да "обърнат" или кафе, употреба на алкохол, доколкото е възможно, да ограничи всякакъв контакт с тези "стимули". Попитайте семейство, приятели, приятели, че те не пушат в присъствието ви, не ви канят на местата, където хората пушат.

Основните правила за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови

• 1. Не иззети никотин глад. Екстра тегло съдбата на тези, които го замени дим, преяждане.
• 2. Дъвчете разумно. Ако нещо да се дъвче, изготвен така, че никой не урина, нека да бъде дъвка без захар или една ябълка.
• 3. Долна консумация на мастни хранене. Сега тялото ви повечето зеленчуци се нуждаят от най-малко 250 грама дневно, плодове - 200-300 грама, ядки и много полезно да се яде няколко супени лъжици мазнина, предварително накиснати във вода.
• 4. Sport сега е вашият съюзник. Той е в състояние да разсее, да заемат ума си, и да определи лошо здраве, докато пушат. Включете се в гмуркане, ако физическите упражнения нямат нито желанието, нито времето да се направи все пак да дихателни упражнения - това също ще помогне да се отърве от тялото от токсини.
• 5. Забележка: Последното вече е била. Тялото ви ще се чувстват силата на вашата воля и подсъзнанието да просят последната цигара. Не отивам на въпроса, намери сили да устои на изкушението, дори и в стресови ситуации. Вече 5-7 дни тялото е в състояние да преодолее физическата зависимост, по-нататък се нуждаете за пушене - това е психологическа зависимост.

И накрая, без вяра в това, което трябва да се откажат от пушенето, не го правят. Ако ясно и неприемливо перспектива за ранно стареене, пожълтяване на зъбите, лош дъх, риск от злокачествени заболявания, но пушенето все пак искате да се опита да отиде на терапевт. Тя ще ви помогне да се премахнат вътрешните конфликти, ще ви намери най-добрата мотивация и ще се откажат от навика лесно и да получите удоволствие от това.