Как да се определят затлъстяване, хармония в живота

Много хора се интересуват от това "как да се определи затлъстяването?". В тази статия ще ви покажа няколко начина да определите своя затлъстяване. В света има толкова много идеи и изследване на затлъстяването. За съжаление, много от тези идеи - халюцинации, както и проучванията са неточни или са ангажирани.

Огромен брой фирми, предлагащи хиляди методи, за да се отървете от затлъстяване: диета, лекарства, както и различни фитнес програми, йога и пластична хирургия, магия и др. Всеки един от тези, които предлагат свой собствен начин, говори за него като единствената правилна. Хората са обсебени от идеята да стане по-тънък, докато броят на хората с наднормено тегло, междувременно, се разраства бързо.

Заради такова изобилие от информация за методите, техниките, лекарства, повечето хора дори нямат представа как да се определи наличието на затлъстяване. Още повече, че съвременното общество е силно негативно отношение към хората с наднормено тегло. Култура лъскавите списания не се присмиват на хората, страдащи от диабет, сърдечно-съдови заболявания или рак. Въпреки че тези заболявания са вероятно са допринесли за начин на живот на тези хора. Но много от нас вярват, че хората с наднормено тегло самите решили да наддават на тегло и лесно биха могли да загубят 20-30 килограма, просто престана да използвате сладко.

Но ако беше толкова лесно, щеше поне някой, който да се примири с наднормено тегло според волята си?

Много хора смятат, затлъстяването е козметичен проблем. И за да се отговори на момента приетите норми на красота е причинила огромна вреда на здравето на неправилно хранене. Въпреки това, затлъстяването е здравословен проблем. Това увеличава риска от хронични заболявания.

Поради това, че е време да спре да се срамува, изоставят предразсъдъци околните затлъстяването и да разгледа реалните начини за решаване на този проблем.

Най-често срещаният метод за определяне на затлъстяване - индекс на телесна маса (BMI). Този индекс се изчислява като телесно тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.

BMI = тегло (кг) / (височина * Дължина)

Например, за човешкия растеж на 1,75 м и с тегло 90 кг

BMI = 90 / (1,75 * 1,75) = 29,41

BMI 19 - под нормата

А BMI от 19 до 24.9 - нормално тегло

А BMI от 25 до 29,9 - с наднормено тегло

А BMI от 30 до 34.9 - степен затлъстяване 1

А BMI от 35 до 39.9 - затлъстяване клас 2

ИТМ от 40 или по-висока - степен 3 затлъстяване.

Процентът на мазнините в тялото - е друг важен индикатор за откриване на затлъстяване.

Определяне на процента на мазнини може да бъде лекар или треньор във фитнес залата.

Обща ограничава мазнини процент от общото телесно тегло:

от 12 до 20% - на идеалното тегло

от 20 до 25% - с наднормено тегло

повече от 25% - затлъстяване

15-22% - идеалното тегло

от 22.1 до 30% - с наднормено тегло

повече от 30% - затлъстяване

Друга тънкост, която не отчита BMI - когато мастните натрупвания.

Оказва се, начинът, по който се разпределя мазнини по тялото си, е изключително важно.

При мъжете, мазнини обикновено се депозира в областта на талията. Жените по задните части и бедрата.

Най-добрите и най-икономичния начин да се определи разпределението на мазнините в тялото - отношението на "кръста" / "хълбоците".

Талия се измерване на пъпа, ханш на нивото на тазобедрените стави. Идеален schitayutya фактора:

За мъже "кръста" / "хълбоците" = 0,95 или по-малко

За жени, "талията" / "бедрата" = 0.88 или по-малко.

Така че в днешната статия, сте научили три важни параметри, които характеризират затлъстяване.