Как да се определи ви поза скоби и упражнения

Как да се определи ви поза? Все повече и повече хора си задават този въпрос, и всичко в съвременния начин на живот и особеностите на работата в офиса на. В тази статия ще намерите цялата информация за извивката на гърба, набор от упражнения и препоръки относно подбора на корсет за позата корекция, ревюта и снимки.

Правилната позиция отразява какво впечатление ви направи, когато се среща с други хора. В допълнение, неправилната стойка може да доведе до най-различни проблеми, като например постоянна болка в мускулите, умора, задух и дори хронични заболявания.

Защо е изкривен поза?

Най-честата причина за неправилната стойка става заседналия начин на живот и неправилно положение на тялото по време на ходене. В допълнение, това може да допринесе за фактори като стрес, затлъстяване, бременност, вродени или придобити заболявания.

Защо е важно да се запази позата си в добро състояние? На първо място, това помага за поддържане на костите и ставите в правилната позиция, която не позволява на артрит и болки в ставите. Второ, мускулите започват да работят по-ефективно, което позволява на тялото да използва по-малко енергия, като по този начин предотвратява мускулна умора. И на трето място, намаляване на натоварването на пакета, се свежда до минимум вероятността от нараняване.

Може ли да се определи ви поза в 20-30-40 години? - Възможно е дори на 50! Основното нещо, за да знаете как да направите това право. Обикновено проблемите с гърба започват в юношеството. Проблемът е, че те (юноши) забравяме гръб по време на урока. Ето защо е важно да се предотвратят проблеми в аванс.

Упражнения за коригиране на стойка

Тези прости упражнения са подходящи за деца и възрастни, то е само важно да правя упражнения редовно у дома.

1. Изправи се и дръпнете раменете назад, гърба изправен.
2. Вдигнете ръцете си и положи ръце на раменете й.
3. Бавно правят кръгови движения с ръцете си, като се брои до 10. Опитайте се да дадете това движение възможно най-голяма амплитуда.

Пистите. Застанете с крака на ширината на раменете. Махни си ръцете зад гърба си и се възползва от предмишницата на друга страна. Сега бавно го подчини на един крак или другото.

Лодка. Легнете по корем. Махни си ръцете назад и се огъват коленете си. ръце хванете долната част на крака. Пребъдвате в това положение за около 5 секунди, след това спуснете краката и ръцете си.

За най-добри резултати е важно системно (едно изпълнение на упражнението няма да ви гладка поза). Маркирайте определен период от време, за да практикува, защото целия набор от упражнения обикновено отнема 15-30 минути. Деца 12-14 години, тези упражнения може да изглежда достатъчно проста, и възрастни, 30 - 40 години е трудно. и много зависи от вашата физическа форма.

Най-доброто нещо да направите, за да се сложи край на упражняване, когато се чувствате малко умора в мускулите на раменете. Да не забравяме, че някои упражнения у дома могат да направят повече вреда, отколкото полза. Ако имате остеопороза или някога са счупени кости на гръбначния стълб, избягвайте упражнения, включително огъване и клекнал.

Упражнение във фитнес залата, "силата" по-голяма щета назад, отколкото правилно ситуацията, следователно, в нарушение на поза е най-добре у дома гимнастика и евентуално на релаксиращ масаж.

Също така, ефективни упражнения за коригиране на стойка е нормално ходене. Естествено, че е необходимо да се спазват някои правила. За да започнете, се изправи прав, раменете назад и надолу (представете си, че вече ще се раздават медали и че е необходимо да се търси подходящ). И сега големи стъпки започват пътуването си. Възможно е, че в началото ще бъде толкова неестествено походка и движението ще изглежда прекалено умишлено. Но постепенно да започнете да свикне с нов начин на ходене.

Корсети за коригиране на стойка

През последните години все повече и повече специални корсети стават популярни за коригиране на стойка, научно по-нататък кресло (или бинт). С развитието на модерните технологии, стана възможно да се произвеждат специални коректори, които могат да се използват във всекидневния живот, правото да се носят под дрехите си.

В същото време, тези корсети ви принуждава да пазят гърба си изправен, и най-важното - тренират мускулите на гърба. По мнение на реални купувачи, най-добре е да следвате инструкциите, които се започнете да носите корсет имате нужда от малко, постепенно увеличаване на времето, тъй като На първо място, отслабените мускули на гърба ще бъде много уморени.

С течение на времето, на гърба ще стават по-силни, и докато носите ортопедичен корсет ще трябва да се увеличи до няколко часа на ден. Когато вашата поза се коригира, и дискомфорт в гърба ще изчезне - това е възможно да се откаже от коригиране на коректор. Изберете бинта е съвсем проста, тъй като той е универсален и е подходящ за широк диапазон от размери.

Разбира се, за да се разбере как да се справят с помощта на корсет поза - необходимо е да се облича и да ходи в продължение на няколко минути. Ще се почувствате мускулите напрегнати и раменете ви са в правилната позиция. Като в този случай, ще образуват красиви и здрави. Преглед на магнитен кресло изключително положителна.

Няколко съвета за поддържане на позата в добра форма

• Когато седнал на стола или фотьойл държи бедрата и коленете на същото ниво.
• Когато кихане и кашляне държи едната си ръка зад гърба си, като по този начин защитава гръбначния стълб.
• Спящата на ваша страна или по гръб-здравословен сън по корем.
• Ако спите на една страна, поставете малка възглавница между краката си, сякаш спи по гръб, а след това под коленете си.

Но как да се определи ви поза, ако всеки път, когато забравим, че ходенето е необходимо да се запази гърба си изправен, и седнал на един стол не се наведа? Чувствайте се свободни да закупят поза коректор! Тази скоба за коригиране на стойка на тялото е структура на раменните колани и еластичната пластина. В допълнение, той подобрява поза, нормален мускулен тонус и намалява натоварването на прешлените.