Как да се определи увиснали съвети и упражнения раменете, фитнес

Как да се определи увиснали рамене

Как да се определи увиснали рамене с упражнения

Асиметрични рамене или надолу по склона - това най-вероятно е знак за надвеса или изкривяване на гръбначния стълб. Това е проблем, пред който са изправени хората, те са принудени да прекарват дълго време седи пред компютъра, или на ученици и студенти, че дълго време заседанието на бюрото.

За корекция на дефект може и трябва да бъде, защото нарушаването на поза не само се отразява на външния вид, но също така и за функционирането на вътрешните органи. Сред опциите на "повдигане" на раменете са оправдани.

· Дихателни упражнения. Неправилно поза често се свързва с различни соматични или психологични проблеми. Например хората са депресирани дори дишат по различен начин - малки спастичен вдишвания. Правилното дишане - дълбоко и гладка - може да помогне поза като добро упражнение.

Дишайте дълбоко, да вземе дълги вдишвания, и ще видите как подравнен поза очи. Това се получава чрез запълване на белите дробове с въздух, които причиняват гърдите да се разширява.

• Добрата стара "лента". Това упражнение има положителен ефект върху гръбначния състояние, той тонизира мускулите. Ако го правите редовно, това ще помогне на правилна стойка и "повдигане" на раменете.
• Класически упражнения с гирички. Те трябва да се извърши на два етапа: на главата, с което ръце и натиснете нагоре в седнало положение. Вие трябва да започнете с 10-15 пъти на ден по три подхода. За да започнете да използвате дъмбели от 2 кг, постепенно увеличаване на натоварването.

Прочетете повече: Програмата упражнение Hannibal За крал

Освен тези упражнения и това помага правилната поза, отпуснете се мускулни спазми плувни гърба и раменете. И не е задължително да го направят следващото упражнение, да се насладите достатъчно и плуват в свободното си време.

Този метод на релаксация е полезен също с невроза и депресия, които не са редки причина за намаляване на ръцете.

Асиметрични рамене - първите признаци на сколиоза. Това е сериозно заболяване, което може да се случи в ранна възраст, като кривина в поза, а във високата - болката и прекъсването на много органи. От проблеми с поза се отразява на сърцето и белите дробове, стомаха.

Cure сколиоза без помощта на професионалисти е много трудно. Тук нужда от помощ Остеопат или хиропрактика. скоба може да се използва за коригиране на стойка, но това не се коригира за раменете и ни помогнете да решим резултат и "научи" на мускулите да се пазят гърба си изправен.

Всичко, което чух в детството от дома "държи гърба си изправен!". Възрастните са били прави, защото, за да се поддържа здраво обратно е по-лесно, отколкото да се справят с проблеми с гръбначния стълб в зряла възраст. Тази инструкция трябва да бъде последван и в момента, който ще ви спаси от много неприятности.

друга интересна

Прочетете повече: Пропорциите в културизма и в живота