Как да се определи криви крака без операция

Какво може да се направи, ако сте криви крака? Но особено в горещото лято, така че искам да се носят модни пола по-къс и го погледнете на 100%. Но как да се определи криви крака без операция? Този въпрос е от интерес за всички, които имат този недостатък. Заслужава да се отбележи, че има не по-малко от три вида кривина:
а) О-образна форма,
б) X форма,
в) невярно.

В тази статия, ние ще ви покажем как да се коригира криви крака без операция с помощта на упражнения, които ще помогнат на краката си да изглеждат по-слаби. На първо място, разберете пет "не", които трябва да бъдат изпълнени, за да имаме красиви крака.

1. Не можете дори да седне с кръстосани крака, както и да се концентрира теглото само на един от тях.

2. Да не се стои или с кръстосани крака на единия крак.

3. Не мога да спя на стомаха или страна.

4. Да не се ходи на високи токчета също.

5. Не нося чанта на само едното рамо.

Как трябва да изглежда прави крака: това е един вид комбинация от четирите X и пет O (както е показано).

Така, че краката ви да изглеждат добре, трябва, на първо място, да се отървете от излишните мазнини в краката и бедрата. Тя може да изглежда сложно, особено за тези, които са dieted. В крайна сметка, с бедрата наднормено тегло върви след други части на тялото. Ти просто трябва да как да се движат повече и да седне по-малко.

Упражнение за бедрата:
• лежиш на страната си - краката направо (напрегна мускулите)
• да се повиши точно на крака, на който сте в легнало положение, и го задръжте за десет секунди във въздуха,
• Обърнете се към другата страна и повторете.
Ако единия крак е по-слаб от вас друга, и ще се повиши значително по-трудно, а след това да го удължи времето по време на полета за пет до десет секунди. Това ще помогне да се балансира на мускулите.

Разтегнете мускулите на бедрото:
• Застанете изправени и с нетърпение очакваме, изправете гърба си и същевременно дълбоко корема
• Отпуснете всички мускули, доколкото е възможно,
• Bend единия крак назад и натискане на гърба страна, разтегнете мускулите, колкото е възможно.

Упражнение за прасците:
• Бъдете върху стойката (височина около 4-5 см), оставяйки тежестта на петата,
• изкачи бавно на пръсти и Freeze в тази позиция в продължение на 5-15 секунди,
• промяна на посоката.

За О-образна извивка на:
• Застанете изправени и, доколкото е възможно sblizte крака заедно,
• когато те са максимално затворена, Freeze за пет секунди.

За X-образна извивка:
• Застанете изправени и много бавно се разпространява краката си един от друг,
• когато се развежда с максималното разстояние, стои на едно място в продължение на пет секунди.

Когато тези две упражнения, да бъдат много внимателни и не забравяйте да поддържате гърба изправен.

Сподели с приятели: