Как да се обучават вашите очи

По време на сутрешната упражнения не ограничават склонове и клекове. А просто набор от упражнения, предназначени за укрепване на мускулите на очите превърнал в отлично предотвратяване на загуба на зрението. Има специална програма за срок до 3 дни обучение. След цикъл трябва да бъде да организира няколко "изход", а след това да се върне на работа.

По време на изпълнението на комплекса, да се грижи, че главата остава прав, не се наведе и не се обърна, след като движението на очите. Преди да започнете да тренирате, вие трябва да вземете правилната поза. Експерти смятат, че упражненията за окото е по-добре да се ангажира в седнало положение. Освен това, на гърба трябва да бъдат сигурни, да се поддържа естествената извивка в долната част на гърба.

1. На вдишвам, по-ниски очите си надолу, опитвайки се да се види на пода. Очите се проточат 2 броя, а след това издишайте, повдигнете нагоре към тавана. Погрижете се, че главата остана неподвижен, в противен случай околомоторна мускулна натоварване ще бъде минимално. Направете 1-2 серии от 5-10 повторения. След това следвайте друг подход, леко натискане с пръсти върху клепачите.

2. Отидете на хоризонтални движения на окото. вдишания прав поглед, фиксирате погледа; издишайте да го преместите в ляво. Достатъчно е да се 6-12 повторения. Вторият подход се извършва, без да натискате силно с върха на пръстите върху клепачите, и по време на третото увеличение на интензитета на налягане (около 10% от пълно натоварване).

3. Затворете очи и си представете хоризонта. Концентрирайте се върху изображението и "изследва", това в продължение на 2 минути.

По време на тези упражнения предимно работят извън или очен очните мускули. Завършете упражнението трябва да бъде студен компрес за окото. Вие ще трябва две малки купички или дълбоки чинии. Един пълнене със студена вода, а другата - по-топло, удобно температура за вас. Вземете памучен тампон, да ги натопи в първия контейнер, придават на клепачите в продължение на 30 секунди. След това се потапя в съд с топла вода и отново се отдават на очите. Повторете 5-7 пъти.

1. Дръпнете надолу към пода, а след това да започне да се изпълнява с кръгови движения през очите, движейки се, на първо място по часовниковата стрелка, а след това - в обратна посока. Направете 2-3 серии по 8 повторения. След това се отпуснете в продължение на 2 минути.

2. Опитайте се да си представите, че преди да се колело или глобус. Завъртете очите на въображаем обект, опитвайки се да се движи плавно, бавно, без тласъци.

3. Упражнение "линията на хоризонта"

Този комплекс е насочена към укрепване на вътреочни на очните мускули. На втория ден, също е желателно да се направи контрастиращ компрес на очите.

1. Твърдо изтръгне клепачите и след това отворете си очите. Правете това упражнение с умерени темпове в продължение на 20-30 секунди. След моментна пауза, повторете.

2. Докоснете показалец към носа и да го погледне, запазвайки очи. Направи секундна пауза, а след това разфокусиране поглед. Направете 5-7 повторения, а след една минута почивка следват друг подход.

3. Отидете на прозореца. На първо място, се фокусира погледа върху близки обекти, като на специална хартия, залепена на стъклото фигура. След това обърнете поглед в далечината, на хоризонта. По време на това упражнение работи цилиарното мускул.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.