Как да се научите да си лягам навреме

Да не се пие преди лягане напитки, които съдържат кофеин. Те имат по тялото ободряващ ефекти.

Стойте далеч от интернет - тя създава илюзията за жизненост. Един час преди очакваното лягане, изключете компютъра, и ще видите как половин час вие ще искате да се завие с топло одеяло и да заспи.

Пригответе се за легло. Странното е, но хората често не си лягат, защото те прекалено мързеливи, за да стане от дивана, за да се преоблече, измийте и си лягам. Начало на подготовката за сън веднага след отменено всичко и преди да седне на дивана.

Създай свой собствен ритуал на лягане. Условни рефлекси работят безупречно. Вземете навика преди лягане да се направи същото действие: да вземе душ, преоблече в пижама, чаша билков чай, да слушате музика или да четете книга. привикнат към определена церемония, вие не забеляза като започнете да си легнете в същото време.

конкурс "семейство тест диск" The от Philips

Топ 7 красиви еротични филми, които не са ви vzbudorazhat.

Нов сезон: мода и деним дънки Fest, което не е за изпускане.