Как да се намали хомоцистеин - съвети за хранене и начин на живот

Съвети за хранене и начин на живот, за да по-ниска хомоцистеин.

Избягвайте храни, богати на метионин, особено червено месо и млечни продукти. Въпреки метионин е основна аминокиселина, тя също така косвено допринася за развитието на атеросклеротични плаки чрез увеличаване на нивата на хомоцистеин.
Упражнения: В програмата на рехабилитация след сърдечен байпас, ангиопластика или сърдечна атака, 76 участници са имали умерено намаляване на хомоцистеина с 12% само за сметка на редовни физически упражнения.
Намаляване или премахване. Алкохол, кафе (разтворими и неразтворими), и пушене.
намаляване на теглото. затлъстяването е свързано с по-високи нива на хомоцистеин.

Какво трябва да знаете:

Повишените нива на хомоцистеин в кръвта са свързани с широк спектър от здравословни проблеми, включително болест на сърцето, мозъчен инсулт, загуба, мигрена, мозъчна атрофия, деменция и рак на слуха.

Много фактори, включително използването на лекарства, кафе и алкохол, тютюнопушене, възраст, генетика и затлъстяване допринасят за нивата на хомоцистеин.

Много хора носят генетична вариация, която е свързана с повишени нива на хомоцистеин. Хората носещи този ген вариант страдат от нарушена способност да метаболизира фолиева киселина към неговата активна форма, но може да се постигне значително намаляване на плазмената хомоцистеин, като добавки активен фолат (5- MTHF = метилтетрпхндрофпдзтът, метил или фолат metafolin)

Витамин В2, В6, В12, както и добавки, които съдържат холин и TMG работят заедно с активното фолиева киселина, за да поддържа нивата на хомоцистеин в здрави диапазон.

Колкото повече хора по-възрастни, с увеличаване на нивата на хомоцистеина значително. Въпреки това, независимо от факта, че тези нива са "нормални", те все още са свързани с повишен риск от различни здравословни проблеми.

Въпреки че някои клинични лаборатории concider горната граница на хомоцистеин до 15,0 ммол / л, LifeExtention фонд смята, че това е твърде висока за оптимално здраве и, следователно, се препоръчва да се поддържа нивата на хомоцистеин <7-8 мкмоль / л.

Хората, които приемат активен фолиева киселина може да достигне нивото на фолат в плазмата при 700% по-висока от нормалната като фолиева киселина и по този начин по-ефективно да намали повишени нива на хомоцистеин.

Програма на редовни физически упражнения може да помогне за намаляване на нивата на хомоцистеина.

Общи В-витамини и храни, богати на фолиева киселина може да не са достатъчни, за да се намалят нивата на хомоцистеин.

5- MTHF (5-MTHF и 5-метилтетрпхндрофпдзтът) е преобладаващият биологично активната форма на фолат в клетки, кръв и цереброспинална течност (Levitt 1971). Доскоро 5-MTHF е достъпно само на лекарства с рецепта. Сега, активната форма на фолиева киселина, която осигурява добра защита срещу хомоцистеин могат да бъдат намерени в хранителна добавка. Тази форма на витамин не маскира дефицит на витамин В12, който е известен да нямат обичайната фолиева киселина. Така, 5-MTHF е единствената форма на фолат използва директно в тялото и не трябва да се преобразува, така че използването му е клинично полезно, което не е вярно на конвенционалната синтетична фолиева киселина.

Синтетичният фолиева киселина (обикновен), когато се използва в витамини и обогатени храни, първо трябва да се трансформира в клетки в активна L-метилфолат (метилфолат), за да бъдат ефективни. Тези стъпки изискват повече ензими нормалното функциониране на черния дроб и стомашно-чревния функция и достатъчни резерви на ниацин (витамин B3), пиридоксин (витамин В6), рибофлавин (витамин В2), витамин С и цинк.

Стъпките, необходими за преобразуване на синтетична фолиева киселина в тялото метаболитно активна L-метилфолат:

Смята се, че от 5 до 10% от населението е с ген вариант, който MTHFR активност намалява с 70% (хомозиготен MTHFR), докато почти 50% от европейците имат генетична вариация, която намалява MTHFR активност с 35%. (Хетерозиготна).

Като директно L-метилфолат (известен също като 5-метилтетрпхндрофпдзтът или 5-MTHF), можем спокойно да достигнат ниски нива на хомоцистеин.

Предимството на активното 5mthf фолат от фолат конвенционални добавки - 5mthf не изисква метаболитни трансформации за обучение.

Хората, които биха били полезни да вземат активно фолиева киселина:

Тези, които желаят да се възползват от 5-MTHF като част от стратегията им за борбата срещу стареенето се дължи на неговия потенциал, ниска цена, и бионаличност.
Хората с повишени рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Тези, които вземат лекарства, които предотвратяват абсорбцията или метаболизма на фолиевата киселина (инхибитори на протонната помпа (които гастрит, киселини в стомаха), кока метформин (Siofor)
Хората с мутация в гена 5-MTHFR C677T на.

Индивидите с 5-MTHFR C677T полиморфизъм имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, прееклампсия (високо кръвно налягане по време на бременността) и фетални вродени дефекти, които се появяват по време на мозъка и гръбначния мозък (дефекти на невралната тръба). Мутация на ДНК нуклеотид замества цитозин тимин на позиция 677 в генната MTHFR на (нуклеотиди са градивните елементи на ДНК.) Тази промяна в MTHFR ген произвежда форма на ензим метилентетрахидрофолат, който е топлинно лабилен, т.е. неговата активност намалява при по-високи температури.

Нуждата от витамини на различни нива на хомоцистеин.

Лекарства, които увеличават нивата на хомоцистеин:

Списък на лекарства и природни съединения може да повиши нивата на хомоцистеин, пречи на абсорбцията на фолат или хомоцистеин метаболизъм. Те включват (TM, регистрирано в САЩ, ние можем да погледнем за активното вещество, с удебелен шрифт):

Кофеинът. Cafcit®, Cafergot®, Esgic®, Excedrin Migraine®, Fioricet®, Fiorinal®, Norgesic®, Synalgos-DC®

Холестирамин. QUESTRAN®, Questran LIGHT®, Cholybar®

Fenofibrate. Antara®, Fenoglide®, Lipfen®, Lofibra®, TRICOR®, Trilpix®

Левадопа, леводопа. Parcopa®, Sinemet®, Stalevo®

Метформин. Actoplus MET®, Avandamet®, Fortamet®, Glucophage® (Glucophage) Glucovance®, Glumetza®, Janumet® Metaglip® Prandimet® Riomet®, в US-Siofor

Ниацин. Advicor®, Ocuvite®, Сърдечно Basics®CitraNatal®, Heplive®, NIASPAN®, Simcor®

Азотният оксид. Азотният оксид анестезия при lapar + Hystero.

Фенитоин. Dilantin®, Phenytek®