Как да се намали апетита намаляване на апетита, без вреда за здравето

За много хора, контрол на теглото е неотложен проблем, в един здрав човек, изглежда, се дължи на прекомерната апетит. Ето защо, много от тях са мисли за въпроса: как да се преодолее апетита ви? Какви мерки да се вземат, за да се придаде ум спечели инстинкт?

Причини за възникване на неконтролирано апетит

В сърцето на нездравословен начин на апетит са причините както физиологични и психологически. Преяждането може да се дължи на факта, че човешката власт не е рационално, което означава, че тялото не получава необходимото количество важни витамини, минерали и аминокиселини.

Студени предястия преди хранене ще доведе до намаляване на количеството на консумираната храна

Но правилното хранене не винаги е вярно - използването на несъвместими храни лакомия и т.н. хапване е по-добре да се започне с лека храна (студени мезета, зеленчуци, плодове, топла супа) ... Те могат бързо да усвоява от организма и не се превърне в пречка за храносмилането и усвояването на повече от нездравословна храна. В допълнение, закуски намаляващи апетита и вие ще ядете по-малко храна в непосредствена близост до тях. До тях: месо, риба, гарнитури. Течността се използва по време на хранене и веднага след това, не е благоприятна за храносмилането от разреждането на стомашния сок и усложнява процеса на храносмилането. По-правилно би било да има едно питие преди ядене чаша вода с лимон и мед, чаша доматен сок, бульон бедрата, мента или магданоз. За тези, които решат сами проблема как да се преодолее апетита, се препоръчва по време на деня да се пие черен или зелен чай вместо какао и кафе, тъй като се смята, че те стимулират апетита.

Усещане за глад допринася за много различни причини. За психологически причини, прекомерен апетит, включват стрес, депресия, материали и професионално неудовлетворение, неуспех в личния си живот, дори и умора, скука или мързел. Важно е да се разбере тялото си, е в състояние да разграничи реалното от фалшив апетита.

Как да се преборим глада: правилното хранене

Хората не ядат често, защото тялото се нуждае от храна, но тъй като те просто идват време за вечеря, или започват да се хранят около или просто усещат вкусни аромата на кафе, или виждат вкусни кифлички. И хората просто избутва храна в претоварен храносмилателната система, а не по-преработена предишните хранене части.

Фитнес ще помогне в борбата срещу глада и затлъстяване

Той също така се случва, че консумацията на храни, богати на калории, може да има недостиг на някои хранителни вещества, които тялото се нуждае. И без значение колко калории не се консумира храна, глад няма да е в състояние да задоволи, тъй като тялото се чувства глад за липсващите хранителни вещества. И ако продължи да потиска чувството на глад и също високо-калорични храни, които след това ще се почувствате отново глад и наддаване на тегло ще бъде по-бързо. Слушайте тялото си, ако искате да имате през цялото време и не знам как да се преодолее апетита ви, може би той дава сигнал, че му липсват някои хранителни вещества.

Гладът има в човешкото тяло под въздействието на сложни процеси. Според много експерти глад е резултат на процесите, протичащи в нервните клетки на човешкото тяло, който стимулира мозъка (хипоталамуса) и ендокринната система.

Човек често се объркват усещания, породени от глад. Ние трябва да помним, че глад - това е необходимостта на организма за храна, която може да отговори на простия храната, няма нищо общо с деликатеси. Ако искате нещо вкусно, сладко или solenenkogo, а след това най-вероятно имате фалшив глад, което е плод на въображението на мозъка ви. Той просто трябва да отговарят на техните вкусове и не отговарят на глад. Може би сте натрупване на излишно тегло е за такава причина. Поради това, способността да се говори "Не", хранителните навици ще ви помогнат при решаването на проблема за това как да се преодолее апетита.

Използването на живота си ясен режим на една балансирана диета и умерени упражнения (фитнес, танци, скандинавско ходене и т.н.), не можете да се отървете само на досадни ви излишни килограма тегло, предупредителни пристъпи на апетит, но също така значително да подобри здравето си, настроение, придобият оптимизъм и радост в живота.