Как да се къпят във финландската сауна за здраве

Като сауна, човек лекува. Важно е да се знае как правилно да пара в сауната, за да получите най-полезен процедура. Правилник за престой във финландската сауна е силно подобни на процедурните правила и руски парна баня. с изключение на използването на метли. Въпреки това, във финландската сауна, ако желаете, можете да използвате метла. Но първо първите неща.

Финландска сауна използва суха топлина, ниска влажност (в рамките на 10-25%) и висока температура (110 ° С). Този фактор трябва да бъде взето под внимание, ще процедурата. Адванс трябва да се погрижи за всичко, той е научил, че е възможно да се вземе сауната от храна и облекло.

Какво да се доведе до сауната

Наличието на кърпи, шапки или шапка коса. Кърпа използван в сауната, а не само за здравето, но и защита от изгаряния. Пейките в сауната се отопляват силно, седнете върху тях, без листа или кърпи не е възможно.

Как да се къпят

Времето за престой във финландската сауна, без пара не трябва да бъде по-малко от 3 часа. За по-малко време, хората наистина не propoteet. Правилник за престой са:

Парната баня трябва да дойде само след получаване на топъл душ, vytershis добре.
Започнете с долния фланец къпят (няколко минути), след това може да бъде постепенно се премества нагоре. Времето на парната баня е индивидуално, съгласно благополучие.
След първото лечение, е желателно да се изплаква под душа и се отпуснете. По това време, можете да се насладите на ароматен чай, за да помогне с следния подход за повишаване на секрецията на пот, за да отслабнете. След 20 минути, не се колебайте да се върна в парната баня.
Излизайки от нея, е препоръчително да се потопите в хладно басейн. Но преди това, отново, малко почивка, да вземе душ.

С помощта на метла

Ако искате да се затопли с метла във финландската сауна, това е напълно възможно. За да започне парено аксесоар намали температурата на парата до 80 ° С След това поръсете малко вода върху камъните. Тези манипулации се извършват внимателно, за да предотвратите появата на вода в електрическата пещ.

Във финландската сауна можете да пара с метла, ако наистина искате

Храни и напитки

При посещение на сауна не се препоръчва да се яде нездравословна храна, пие алкохол, защото това е вредно за здравето. Топлинни процедури допринасят за появата на чувството на глад и жажда. Препоръчително е да се попълни по време на процедурата водно-електролитния баланс. Трябва да знаем какво да предприеме, за да сауната на храната. По-добро питие зелен чай или отвара, алкохол не е желателно.

Junk храна не трябва да се използва, най-добрите ястия ще бъдат вегетариански храни.

Колко често го препоръчва ползване на сауна

Разбираемо е, че на едно посещение на финландска сауна няма да доведе до желания резултат. Само редовността е ключът към успеха. И все пак, колко често можете да се къпе?

В сауната и банята можете да се разхождате почти всеки ден, в случай, че сте умерен придружител и изтръгне всички сокове. Въпреки това, за да направите това достатъчно 1 път на седмица.

Сауна отслабване

Ако използвате сауната, за да отслабнете, а след това отново съвсем същото веднъж седмично. Но в този случай е важно не количеството, а спазването на правилата:

за целите на загуба на тегло не е необходимо да се охлади рязко в шрифта, под душа или по друг начин;
между сауната се пие неподсладен чай се изпоти. Например, билков чай с мед;
че не е необходимо да посетите сауната на празен стомах, не забравяйте да ядете 30-60 минути преди банята;
между повиквания към сауната не е необходимо да.

Разходка до сауната за здраве!