Как да се къпят в руска баня в
Как да се къпят метла новодошлия
Характеристики на руска баня за начинаещи
Пералня отделение - предварителен етап на ритуалната баня
Преди да отидете на парната баня, трябва да вземете топъл душ, а не прилагане на сапун или гел. Тъй като ние ги използват smoem липиден слой, който изпълнява ролята на бариера, и високи температури ще изсъхне на кожата, което не е желателно за нас.
Също така, не е нужно да се мокра коса, да не се получи топлинен удар в парната баня. Задължително атрибут на главата трябва да бъде капачка, тя може да бъде изтъкан, вълна или лен.
Привикване към високите температури - първата покана
Как да се къпят в една руска баня с метла? Въведете парата, необходима за приготвяне на кафе с метла и пара може да бъде с няколко докосвания от 3 до 7 пъти, но това се отнася и за обикновения Бах-къща. За начинаещи, три пъти е достатъчно.
Руска баня е най-влажен, защото се затопли до високи температури (над 60 ° С) при 100% влажност. Поради тази импулс достига 200 удара в минута, повишава налягането. и в парната баня не трябва да бъде повече от 5-7 минути.
За да започнете, е необходимо да се къпят в долния рафт парата. Легни върху него, да се отпуснете и ще се почувствате как кожата ви се оцвети в червено и след известно време ще има пот, което означава началото на процеса на адаптация към високи температури.
Руска баня с метла - ритуална баня
Адаптиране на високи температури, можете да се изкачите на рафта горе, продължителността на престоя се увеличи до 10-15 минути. През това време, можете не само да се поти, но и да се чувстват ползите от масаж с метла.
Без метла не може да направи. Те могат да бъдат бреза, дъб - свеж и може да се използва веднага, предварително изплакване. Долна метли в топла вода в продължение на 10 до 20 минути, и след това в парна баня rasparte 2-3 минути.
Quilting метла започне да лежи по корем, разбира се, че се нуждае от партньор - така процедурата ще бъде по-ефективна. Тогава той започва да изпълнява комплекс сорго масаж.
Основният ефект на масаж с метла:
- Opahivanie - пляскаше към извисяване.
- Разклащането - разклащане на таван парата и чувствителни на натиск горещи клончетата на талията, краката и плешките.
- Pohlestyvanie - ухапване издухва метлата върху кожата.
- Гали - бавно галене по тялото.
- Postegivanie - редуващи се гали и да хапе метли удари по тялото.
- Компресиране - понижаване на метлата върху тялото покачващите с здраво в продължение на 4-5 секунди.
Не бързайте веднага да ставам от рафта, трябва да почакате малко и след това бавно се изправи и да се измъкнем от сауната.
Третият и последващи посещения от
Руска баня се състои от 5-7 вписвания в парната баня. С всяко вписване температура струята и продължителност може да се увеличи. Максималната продължителност на престоя в парната баня - 20-25 минути. Всеки път, когато трябва да се следи състоянието Ви, така че да не се прекалява и не се нарани.
Какво да се прави между разговорите в парна баня
Време между разговори в парна баня - това е време за почивка, която трае не по-малко от процеса на готвене на пара. Ако наскоро сте започнали да присъства на баня, тогава трябва да не веднага след двойката скочи в басейна или се излива студена вода. Но ние трябва да започнем постепенно се втвърдяват, постепенно охлаждане на вода - вземете контрастен душ.
При изграждането на баня вътре подрязани "баня" видове дърво, като бреза, бор, липа, дъб, които, когато се възпламеняват бани започват да се разпределят терапевтични масла и смоли. В Русия в банята вървят заедно, от малки до големи.
След руска баня, особено през зимата, много избяга и се гмурна в дупката, оказва се, е плуване изгаряния до 1000 калории.
След добър човек пара, за да изпълнява коректно всички процедури за баня, загуба на тегло до 2 кг на посещение.
Останете здрави! Ще се радвам да ви видя отново на страниците на моя блог.