Как да се изправите гръбнака упражнения за гръбначния стълб, изправяне у дома

Изкривяване на гръбначния стълб е доста често срещан проблем, който засяга много хора. В повечето случаи хората не са склонни да се притеснявате за здравето си, докато има някакви отклонения. И с гръбначния стълб - лоша стойка, липса на физическа активност и увеличаване на товари, се отразяват на състоянието му. Хората не могат да забележат това и преди първият симптом, а след изследването признават, че гръбнака е загубил своята хармония. Тогава там е необходимостта да се възстанови нормалната си структура и се опитват с всички средства, за да се приведе в съответствие появи кривината.

Въпросът за това как да се оправям на гръбначния стълб, притеснява много. Но преди да се справят с премахването на болестта, е необходимо да се разбере причините. Това помага на съвременните диагностика, което потвърждава заключението на лекаря направен по време на разглеждане на пациента. Само тогава можем да говорим за използването на различни методи на лечение. правото тактики могат да генерират само експерт - той ще вземе набор от необходимите ресурси за всеки пациент.

Когато човек иска да бъде разглеждана самостоятелно, трябва да се помни за рисковете за недвижими здравето. Всичко трябва да бъде под лекарско наблюдение.

Събития за привеждане в съответствие на гръбначния стълб е доста разнообразни. Те включват както прости препоръки за промени в начина на живот, както и средствата за терапевтичен ефект върху гръбначния стълб. Най-добрият ефект се наблюдава при оптималното съотношение на всички компоненти.

Общи препоръки

За да се избегне изкривяване на гръбначния стълб и да се подобри състоянието му, ще трябва да водят здравословен начин на живот. Професионална работа на много хора в момента е свързана с ниска физическа активност и продължителността на престоя в седнало положение. Ето защо, един от компонентите на терапевтични и превантивни мерки ще бъде нормализиране на някои аспекти на живота. Това ще помогне на следните препоръки:

• Поддържайте добра стойка: Седнете в удобен стол или стол с облегалка, за да се осигури правилния баланс между масата, позицията на тялото, очите и екрана на компютъра, не се пресичат крака, когато седнал.
• Носете удобни обувки, да не злоупотребяват с високи токчета, използвайте ортези, ако е необходимо.
• Спете на твърда матрак и малка възглавница, по-добре с ортопедични свойства.
• Извършва ежедневни сутрешни упражнения.
• За да се избегне излишно натоварване на гръбначния стълб.
• Отделете време пешеходни зони на открито.
• Добър ефект има басейн.
• Спрете цигарите.

Това събитие, което ще допринесе за поддържането на гръбначния стълб и в най-физиологични условия. Ако вече е намерена кривината, не се отказвайте от него да прогресира.

Нищо чудно, че яденето е дадено голямо значение при лечението на различни патологии. Това не е изненадващо, тъй като вещества, които човек консумира, участващи в метаболитните процеси и ще се изградят всички структури на тялото, включително и на гръбначния стълб. Към проблема за скелетната апарат не се превърне в реалност, трябва да се преразгледа вашата диета и хранителни навици, се обръща внимание на следните правила:

Правилната диета трябва да се съпътства лечението на всяко заболяване на гръбначния стълб.

консервативно лечение

Ако въпросът за привеждане в съответствие на гръбначния стълб става приложим след появата на някои симптоми, трябва да се положат по-големи усилия за справяне с болестта. Това е невъзможно без лекарска намеса. И първата стъпка за получаване на лечение е консервативни методи, много от които са приложими в дома.

лекарствена терапия

Когато съответното пациента болката, сковаността в гръбнака или други симптоми, свързани с неговата кривина, то е необходимо да се вземат мерки за отстраняване на острите симптоми. В този случай, добри ефекти показват традиционни лекарства. е необходимо приемането им в ранните етапи на терапевтичен ефект. Така че, можем да препоръчаме следните продукти:

1. Аналгетици (Movalis).
2. Мускулни релаксанти (Mydocalm).
3. Калций и витамин D (Калциев D3).

В някои случаи, такива като остеопороза и свързани с промени в гръбначния стълб показва специфични лекарства - бифосфонати.

Самостоятелното приложение на лекарства, се извършва в съответствие с медицинските предписания. Ако се наблюдават нежелани лекарствени реакции, трябва да се консултирате със специалист.

физиотерапия

За да се подготви по гръбначния стълб за активно упражнение, трябва да бъдат допълнени с медикаменти физиотерапия. Така че това ще бъде направено по-ясно изразен ефект. Физични методи ще имат положително въздействие не само върху структурата на образованието - мускулите, сухожилията и ставите на гръбначния стълб - но и на биохимични процеси. Определен набор от процедури ще назначи експерт, но най-често срещаните са:

• Електрофореза.
• Лазерно лечение.
• Магнитна терапия.
• UHF терапия.
• Парафинът.
• Рефлексология.
• Балнеолечение.

Курсът на лечение се определя въз основа на тежестта физиолечебници патологични промени в.

физиотерапия

Основният инструмент за привеждане в съответствие на гръбначния стълб е физиотерапия. Точните движения, за да помогне при лечението на много заболявания на опорно-двигателния апарат. От гръбначния стълб - е сложна биомеханична комплекс, фитнес залата трябва да осигури нормализиране на отношенията между мускулите, ставите и сухожилията, което е особено важно, когато различни кривини. Препоръчайте да направите следните упражнения за изправяне на гръбначния стълб:

1. Стоейки на пода, ръцете му опират в стената, опитвайки се да я отблъсне.
2. Стоейки на пода, да държи странични извивки, помагайки стисна ръцете си над главата си.
3. Лежейки по гръб, сгънете коленете и ръцете си, за да се разтвори в ръка. Без промяна на позицията на горната част на тялото, наклонете коленете и бедрата, за да отстрани.
4. Лежейки по корем, постно длани на пода и се огъват гърба си.
5. В изправено положение, доколкото е възможно да се намали с ръце зад гърба си, като дръпнете раменете назад и гърдите от prognuv.
6. Легнете на пода с възглавница под плешките и извършва отвличане-аддукция ръцете с малко натоварване.

Упражнения могат да се провеждат в домашни условия. Но най-напред е необходимо да се консултирате с лекар. Той ще ви посъветва най-ефективните начини да се оправям на гръбначния стълб.

Масаж и хиропрактика

Масаж помага за облекчаване на напрежението в мускулите, подобряване на кръвообращението и лимфния поток в меките тъкани, което допринася за коригиране на гръбначни деформации. Това въздействие е показан в пояса на гърба, врата и раменете. Различни масажни техники, които включват основни елемента: помилване, триене, месене, tapotement, гладене.

Премахване на изкривяване на гръбначния стълб и масаж терапия помага. Необходимо е да се довери само на опитен специалист. Всички движения, които се използват за терапевтични ефекти, с цел премахване на мускулни спазми, междупрешленните стави сублуксация и различни функционални единици.

хирургични методи

Когато изкривяване на гръбначния стълб достига значително степен и създава значителни затруднения, не само на двигателната активност, но също така и в работата на вътрешните органи, както и консервативни методи за премахване на патологията не е възможно, трябва да помислите за хирургична корекция. В този случай обикновено се използват различни техники за синтез - фиксиране на прешлени в правилна позиция.

Когато пациентите се чудят как да се оправям гръбнака като у дома си, първо трябва да се определи причината за това явление, и едва след това помисли за възможните методи за корекция. Има различни начини за профилактика и лечение на деформации - всичко зависи от тяхната тежест. Но във всички случаи е необходимо да се обърне внимание на самодисциплина на пациента и всеотдайност.

Как да забравите за болката в ставите?

• Болки в ставите ограничи движението и пълноценен живот ...
• загрижени за дискомфорта, хрущене и систематично болка ли сте ...
• Може да са се опитали един куп лекарства, кремове и мазила ...
• Но ако се съди по факта, че четете тези редове - не много те ви помогна ...