Как да се използва мляко

Защо е полезно да се използва мляко?

Само 2 чаши мляко съдържат задоволително количество протеин, 170 калории, около осемдесет процента от дневната норма от калций за възрастен и голям брой витамини. Използвайте мляко е полезно по-специално благодарение на витамини А и D. Витамин А е антиоксидант и витамин D помага на организма да абсорбира калций. Но ние трябва да помним, че твърде много от тези витамини могат да бъдат токсични.

Въпреки, че не е необходимо да се страхува от това, ако те влизат в тялото само с храна, може да получи излишък в същото време е почти невъзможно. Необходимостта да се използва мляко малки деца се дължи на голямо количество калций, което е толкова необходимо за отглеждане на дете на задължителна основа.

Как да се използва мляко?

Диетолозите съветват да се използва мляко за закуска или рано сутрин или късно вечер, преди лягане. В други случаи, той може да наруши процеса на храносмилането и доставят дискомфорт. Основното нещо, за да се помни, че тази напитка не е добавка към храната, и отделна независима доставка на продукта. Не привикнат себе си, за да погълнете храната с мляко, то може да се отрази зле дейността на стомашно-чревния тракт.

Вечерта ще бъде полезно да се чаша варено топло мляко с щипка кардамон. Тя ще ви успокои, даде сила и облекчаване на раздразнителност. На сутринта можете да пиете мляко с мед, канела, шафран студено. Пийте глътки, бавно, така че е имал време да се абсорбира в стомаха и не се срине под действието на стомашна киселина. Много не е препоръчително да се пие напитката директно от глътки хладилника, бихте могли да постигнете много тъжно за червата и общото ви здравословно състояние.

Най-вкусно мляко - това със сигурност е прясна. Той подобрява паметта, укрепва сърцето, дава възможност да наддават на тегло, когато е налице липса на него. Ако ядете храни с захар, може да се подобри тена на кожата. Разрежда се с вода мляко е отличен диуретик. Не се препоръчват за употреба напитка с месни продукти, както и калций, че има част от млякото ще попречи на усвояването на желязо от месо. Bad комбинация с краставици, осоляване, пушене Отдавна е известно, но в същото време, ние трябва да знаем, че една чаша мляко с кок или бисквити също не е правилното решение. В такава употреба, стомаха ще започне процеса на ферментация и да предостави метеоризъм.

Много хора не могат да пият мляко, поради непоносимост към лактоза. Това се дължи на факта, че тялото не произвежда ензими, лактоза, консумацията на мляко и предизвиква диария, подуване на корема и газове. Най-често този проблем е решен чрез премахването на напитката от храната, въпреки че е вероятно, че "учат" на тялото ви да усвояват лактозата.

Как да се използва мляко и отслабна?

Как да се използва мляко, ако сте на диета? В днешно време е възможно да го закупите с намалено съдържание на мазнини или без мазнини. Но ние трябва да помним, че дори последната версия е все още достатъчно калории. Можете да използвате мляко на прах, въпреки че тя съдържа много по-малко полезни свойства и са лишени от биологичните си сили. Още повече, че напитката е с нисък гликемичен индекс, индексът на инсулин е много висока, защото ако има чувствителност към въглехидрати, по-добре е да не го пие през нощта. В същото време в отговор на въпроса дали мляко помага за отслабване на тялото - ясно положителен. Тъй като калций играе важна роля в регулирането на обмяната на веществата, има достатъчен брой ежедневно този елемент помага да отслабнете по-бързо. Освен това е важно да се използват естествени източници на калций и под формата на различни добавки и лекарства.

Още статии по темата: